Kuidas lõpetada häiriksid vidinaid liiga sageli

Sotsiaalsed võrgustikud, e-posti ja muud püünised tähelepanu kaotata meie võimet keskenduda tähtsad asjad. Aga harjumus distractions võib ületada, kui sa tead, kuidas see on moodustatud alateadvuses.

Miks me kaotame fookuse

Kui te kuulate muusikat, kindlasti sa mäletad alguses järgmise laulu esitusloendi enne lõpetamist eelmisega. See on sellepärast, et protsess kuulata korduvalt järjekorda aju õpib tulevikku ennustada laule. Võime prognoos mängib võtmerolli meie arusaama kõne ja ennustavad teiste inimeste käitumisele.

Kuid aju on oluline mitte ainult prognoosida tulevasi sündmusi, vaid ka õige aeg neid. Lõppude lõpuks, sujuvalt suhelda teiste inimestega, siis tuleb teha õige tegevus õigel ajal. Selle tulemusena aju töötab aktiivselt, et tagada teile juhinduvad ajakava tulevaste sündmuste. See protsess mõjutab jaotamise tähelepanu.

Aju ehitab prognoose mitu tähtajad üheaegselt. Kätlema äripartner, mida pead teadma, kus see on järgmise paari sekundi jooksul. Ei arvutada positsiooni küljest võite sattuda loll olukord. Et edukalt läbi koosolekul, on oluline planeerida aega pärast selle lõppemist. Vastasel juhul osalejad saavad hilinenud muid asju. Et hoida olulised kliendid peaksid valima sobiva aja saada ühendust.

Lähtudes sellest, kui tihti te erimeetme võtmiseks, aju püüab ennustada järgmise hetk ta. Seega moodustatud harjumusi saab töötada meie vastu, eriti kui me räägime kasutamise vidinaid.

Kuna tehnoloogia teravdada harjumus distractions

paljud üksi e kontrollitakse mitu korda tunnis. Aga ikkagi on lindi sotsiaalsete võrgustike ja teated teistest rakendustest. Alguses inimesed kontrolli ise. Ta teadlikult avas postkontori arvuti või nutitelefoni saab, ja aju tuvastab need meetmed aja suhtes.

Kui teil kontrollida oma e-posti iga 20 minuti järel, alateadvuse harjumus hilinenud üleandmise pilk ikooni counter postitusi kolm korda tunnis. Sa veeta osa tähelepanu asjaolule, et näha, mitu sissetulevad meilid, ja iga kord otsustada, kas võtta järgmine samm - avada programmi ja kontrollida sisu kasti.

Lisa suhtlusvõrkude ja muid rakendusi. In the end, hakkate saada segane tähtsamaid asju iga viie minuti ja protsessi saab läbi teadliku kontrolli. Aju on harjunud sellise skeemi suhtlemist vidinaid. Põhineb see, alateadvuses hakkab otsima parim aeg uute kirjade kontrollimiseks ja keskenduda neile liiga tihti.

Kui te otsustate pikka aega tööd midagi tõeliselt oluline, siis on vaja midagi enamat kui lihtsalt kavatsust põhjalikult läheneda ülesanne. Sa pead muutma ajakava suhtlemist häirivaid et juurdus aju.

Mida teha, et kauem keskenduda oluline

• Mõõdetakse aeg, mille jooksul saate töötada ilma katkestusteta. Järk-järgult suurendada, kasutades taimerit pikemaks ajaks.
• Visake maksimaalse arvu distractions. Jätka hoida neid varjatud, kuni nad parandavad keskendumisvõimet.
• Kasutage oma vaba aega, et aidata aju vabaneda ajakava, mille kohaselt ta oli harjunud distractions. Näiteks jätta oma nutitelefoni kodus, kui välja jalutama, ärge kasutage vidinaid järjekorrad.

See taandub ümberkorraldamise kehtestatud arusaamad aju, et kui peate ühe või teise funktsiooni vidin. Mida rohkem see õnnestub, seda kauem saavad keskenduda tööle. Aju peaks mõistma, et puudub reaalne vajadus olla segane mitu korda tunni jooksul olulisi ülesandeid.