Kui palju magada peaks laps

Sleep normiks täiskasvanu ulatub 7-9 tundi päevas. Lapse alla 14-aastane vajadus rohkem aega puhata ja taastuda.

Kui palju magada peaks laps vanuses alla 3 kuu

Tervislik vastsündinute tarbeksimiku Sleep tema magada 15-16 tundi päevas, sageli ärkamine süüa.

Imiku ei erista päeval ja öösel: see ei ole veel välja töötatud ööpäevase rütmi - sisemine bioloogiline kell, mis reguleerib päike. Lisaks maos laps on väike, ja ema piima imendub kiiresti. Nii ta ärkab iga 1-4 tunni sõltumata kellaajast süüa.

50% ajast veedab taLapsed ja Sleep REM une (võrdluseks, on selle osa umbes 20-25% täiskasvanutest). Sel ajal aju töötleb uut informatsiooni ja beebi on aktiivselt arendada.

Kuidas aidata oma last magama

• Ärge võrrelge oma lapse une ajakava, kuidas teised lapsed on magama. Iga laps loob oma režiimi.
• Luua keskkond, kus laps on lihtsam magama: summutatud valgus, mugav temperatuur (18-20 ° C), vähem kõrvaliste helide.
• Kapaloida beebi või kasutada magamiskott beebidele: nii lapsed tunnevad rahulikum.

Kui palju magada peaks laps 4-11 kuud

veel laps peab magama suurema osa päevast - kuni 14-15 tundi. Kuid une - rõõmu vanemad - pikenedes ja päev on vähenemas.

Pool aastatimiku Sleep kaks kolmandikku lastest on võimalik teha kuni hommikul ilma snacking. Lisaks on paljud beebid õppida magama oma sel perioodil: nad enam ei vaja rock, kui nad ärkavad öösel. Mul on vaja magada päevasel ajal 2-3 korda.

Kuidas aidata oma last magama

• Proovige luua unerežiim ja lapse sätestatud voodisse samal ajal.
• Oluline on püüda märke unisus ja vältida üle-väsimus. Selge signaale, et lapsed on valmis magama - nad haigutama, hõõruda oma silmad, kadunud huvi mänguasjad.
• Pehme mänguasi saavad hea une oma.

Kui palju magada peaks laps 1-2 aastat

Kogu une kestus sellel perioodil vähendatakse 11-14 tundi päevas. Lapse vaja veel magada päevasel ajal, kuid paljud on juba maksma ühe vaheaja 1-3 tundi. Või puhkeaja on jagatud kahte ossa tund ja pool.

Kuidas aidata oma last magama

• Jälgige päeval magada: on oluline, et vaikne tund kukkus keset päeva, ei öösel. Muidu laps ei magama hilisõhtuni.
• Kui laps magab päeva jooksul kaks korda, lõhet ülejäänud peaks olema 4-5 tundi.
• Ülejäänud - kasutamise nõuanded lastel alates 4. 11 kuu vältel.

Kui palju magada peaks laps 3-5 aastat

Hea tervise ja meeleolu lapsed peavad magama 10-13 tundi, sealhulgas 1,5-2 tundi - päev. See juhtub, et see on raske panna laps lõuna ajal. Kui ta ei saa magada, proovige teha seda vähemalt lõõgastuda ja pikali voodis. Viis aastat on paljud lapsed juba vaikselt minema ilma pärastlõunal uinak.

See oli sellel ajal, nad on kõige haavatavamad nn laste käitumuslike unetus. See häire esineb üks neljastKliiniline ravi käitumuslike unetus lapsepõlve lapse ja tema sümptomid on vähendatud edasi lükata magamaminekut. Little Dodger leiutas üha uusi vabandusi mitte voodisse minna: äkki hakkab piin januSee nõuab veidi rohkem kallistusi ja mäletab, et ta unustas öelda "Head ööd!" Kassi.

Kuidas aidata oma last magama

• Müüge lapse voodisse samal ajal.
• Luua rituaal enne magamaminekut ja kinni pidada. Näiteks ujumine (mõned lapsed see aitab rahulik ja lõõgastuda), harjamine, lugemine unejutte.
• Vältida vaadates karikatuurid, videomängude ja liiga aktiivne ajaviide enne magamaminekut.

American Academy of Pediatrics soovitabMagage harjumused: Mitu tundi Kas mu lapsel vaja? eemaldada mis tahes laste ekraane. Suhtlemine vidinaid, on soovitav lõpetada vähemalt üks tund enne magamaminekut.

Kui palju magada peaks laps 6-14 aastat

Magada, üliõpilane vajadust 9.-11 tundi. Samal ajal suurendab koormust teda lapse vaja teha lugu, minna jõusaali teha majapidamistöid. Ja ikka tahad kitsenduse tund või kaks, et karikatuurid, mängud, sotsiaalsed võrgustikud ja muud naudingud.

Pole ime, et panna lapsed saada keeruline: nad overexcited, ei ole aega, vaevalt magama minna ja selle tulemusena saada hommikul üles väsinud. Ja see mõjutab otseselt edu õppimise ja tervist.

Kuidas aidata oma last magama

• Püüa mitte koormata õpilane. Kui näete, et ta on alati aega ja miski ei ole närvis, arvu vähendamiseks täiendavaid ringid. Ja anna talle rohkem aega enda jaoks.
• Jätka raviga nõustuda ja ei allunud entreaties: "Kas ma ikka mängida vähe?"
• Veenduge, et ajakava ei ole palju häiritud pühade ajal või nädalavahetusel. Kui hommikul mitte minna kooli, lase mul magada tund või kaks hiljem - kuid mitte rohkem.
• Student juba üsna sobivad meie vihjeid täiskasvanutele.