10 ringlussevõtu märke: kuidas vabaneda liigse stressi

Kuuleme ikka ja jälle: "Mul ei ole aega, mul ei ole aega." Enamikul juhtudel on see kurb tõde. Sageli leiame end silmitsi mägi juhtudel tegelema, mida ei saa lihtsalt füüsiliselt. Et õppida, kuidas vältida ohvriks oma ambitsioone, ja kümme märke, et olete laetud liiga palju, loe see artikkel.

Lahingus edu

Mõnikord on parem realistlikult hinnata nende tugevust ja võimete aeg öelda ei. See aitab kiiresti lahendada oma praegused probleemid ja säilitada maine vastutava ametniku. Mõtle, kas liiga palju toetub oma õlgadele?

Nagu on teada, tootlikkus See ei mõõdeta koguarvust juhtudel, mida saab hõivatud samaaegselt. Tähtis rohkem positiivset tulemusena õigesti paigutatud prioriteete. Püüdes püüda kõike korraga, siis on oht ebaõnnestuda.

Istuge kaks tooli, samuti olla mitmes kohas korraga, ei saanud keegi veel. You "põleda" sees on ainult lootusetus ja mõttetust tööd.

See on, mida ta arvab, Craig Jarrow, projekti autor Time Management Ninja:

On parem teha ühte asja, kuid väga hea, kui palju asju, kuid halb.

C Craig on raske mitte nõustuda. Sellepärast pakume teile õppida kümme märke töötlemiseks.

10 märke, et sa üritad teha liiga palju

1. unustada ülesanne. See on esimene märk sellest, et nad saavad liiga palju. Lahendus võib olla hästi läbi nimekirja päeval, mis jälgib protsessi rakendamise iga neist eraldi.
2. Põhjendamatult eesõigus. Kui päeva jooksul olete hõivatud ülesanded, mis ei nõua palju vaimset pingutust, on ebatõenäoline, et jõuda kõige olulisem. See on hea näide sellest, kuidas tulemuslikkuse võivad kannatada tõttu ülemäära suur-do list.
3. Puuduvad tööde loetelu. Muidugi, see on parem kui unustada neid üldse. Aga olgem ausad: üks meist vähemalt kord ei teinud seda meelega?
4. liidetakse kolleegidega. Esiteks, see kahjustab te ise, kui harjumus, järk-järgult levib ja isikliku elu.
5. Sa annad lubaduse, et ei suuda täita. Tühje lubadusi viia ülehindamise oma jõud ja tootlikkuse vähenemise. Kuna te räägite kellegagi, "Ma teen seda, kuni õhtul," - võite olla kindel, et see on tõesti juhtub.
6. overextend. Juuresolekul stress minu elus keegi ei ole saanud. Vabane tarbetuid emotsioone, vähendades nende arvu igapäevaseid ülesandeid.
7. piisavalt magada. Koormust mõtteid, mis on kogunenud su pea päev, ei anna aju puhata ja siis magama kiiresti ei tule välja. Ja see on ka murettekitava sümptom.
8. miss võimalusi. Võimalused nagu toit - kõik oma tööelu. Tõenäoliselt olete nii juhtus ka: mõelda, mida nad tahtsid, et helistada keegi või saatke mulle pakkumine, kuid ainult aega juba kadunud. See peaks algama murettekitav: võibolla ei suuda enam toime tulla oma kohustusi.
9. Maksma oma vigu. See võib olla tasu hilinenud makse või kiireloomuliste remont - ükskõik mida. Igatahes, mis põhjusel on vaja teha tööd meie vigu, valesid sinus. Seetõttu ei lõõgastuda rohkem kui saate ajakava.
10. Teie loetelu juhtudest puudub organisatsioon. Ausalt, ma olen teile salvestada kõik oma päevikusse. Siiski, kui see hakkab teile meelde tuletada artikkel mikrobioloogia "Wikipedia", sa tead, et midagi on valesti. Loetelu esiteks peaks olema selge ja lihtne, sest see on töö teile.

Püütud olukord, kus juhul rohkem kui aega nende teostamiseks, alustada analüüsi oma tööaega, et vältida stressi ja ületunnitöö tulevikus. Jätke tagaajamine kahe jänesed isehakanud jahimehed ja keskenduda kõige tähtsamaid asju.

Ja kui palju aega sa kulutad tööl? Ja see aitab teil toime tulla jäätmetega?