5 nõuanded, kuidas mitte kaotada oma meelt tööl kõrge tase stress
Töö Ja õppimine / / December 25, 2019
Iga kord oma elus sai sõnumi pea hilja õhtul. Äkki meelde tuletada järgmise tähtaja või oluline klient rahul. Või palutakse tulla kontorisse nädalavahetusel lõpetada aruande. Ja mõned on püsiv nähtus. Kõik see põhjustab tarbetut ärevust ja stressi, mis on piisavalt iga päev.
Nii et ärge unustage, et hoolitseda ise ja hoolitseda nende vaimset seisundit. Kinkige aega vaimse ülejäänud. See on investeering oma tervist ja tootlikkust tulevikus.
1. Kindlasti vaheaegu
Paljud kipuvad arvama, et raske töö katkematult - mõõt entusiasmi ja pühendumist. Niisiis, sa pead süüa otse arvuti tundi ja ei saa kohatu. See on lühinägelik lähenemine. Ehk mõnda aega on sul võimalik teha rohkem, kuid pikka aega selles režiimis ei ole täpselt kinni.
Kõik meist töötavad tõhusamalt kui ülejäänud regulaarselt.
Nii et ärge 15-minutine vaheaeg enne ja pärast lõuna, Süüa ühisköögis või kohvikus, ja kui te tunnete, et midagi muud mõelda, jätke mõned õhku tänaval. Sa uuesti ja veidi puhata. Pärast pausi, elu tundub parem, kuid töö antakse lihtsamaks.
2. teostada regulaarselt
Vaimse tervise mõjutab otseselt füüsilist seisundit. Kui te ei hoolitsen selle - ei saa kõndida, ei tegele mõned spordi - seda raskem on säilitada vaimset tasakaalu.
Nii ei pane välja koolitus hiljem. Kui sul ei ole aega, et minna jõusaali või rongi kodus, proovige olla aktiivsem päevasel ajal. Rohkem kõndida kõndida, ronida trepist või saada tööd jalgratta.
Kuidas kasutada kodus🧐
- Kodu treeningu algajatele: kuidas 4 kuud muutus tundmatuseni
3. Võtke päevas psühholoogilise taastumise, kui te tunnete vajadust
Näiteks pärast lõpetamist keeruline projekt või eriti hõivatud jooksul. Aja jooksul välja, siis noorendada ja endale meelde tuletada, et töö - see on vaid üks aspekt elu, mitte kogu elu.
Me ei ole masinad, ja me ei saa alati töötada täiuslik tõhusus. Olema keskendunud ja produktiivne päeva jooksul vajadust puruneb, ja aasta jooksul - puhkus ja päevi.
4. Katkesta töö, kui sa tuled koju
See on eriti raske põgeneda mõelda puhul juhid. Tundub, et sellise seisukoha sa pead andma kogu aeg probleeme töötajate ja oma ideid. Aga see kontsentratsioon lõpuks viib pahameelt ja kahjustavad õnne.
Ärge vaadake e-posti ja ei uurima töötajate chat. Veeta oma vaba aega ainult ise. Stay lähedaste teadlikult või töö, mis annab teile rõõmu.
Ära unusta oma hobide🧐
- 3 põhjust töö vähem ja kulutada rohkem aega hobide
5. Ärge püüdma täita kõik ülesanded üksi
Tavaliselt tundub, et me oleme kadunud võimalus saada raiseKui me loobume mingit probleemi. Aga võttes liiga palju kohustusi, siis oleks halvem. Sa hakkama ei saa, see viib stressi ja probleeme tööl.
Ärge laske ennast põletada. Delegeerida mõned kohustused, kui sa tunned, ei toimetuleku.
Paljudele on antud raskustega. Tundub, et kõik, mida pead tegema seda ise, või sa oled professionaalne. Ja kui sa ei püüa minna piire oma võimeid, siis ei piisa püüelda edu.
Aga siis tuleb aeg, kui töötlemine ei ole enam suurendada tootlikkust. In the end, et töötada tõhusalt, pead olema terved, õnnelikud ja vaimselt tasakaalus.
vt ka🧐
- 10 ringlussevõtu märke: kuidas vabaneda liigse stressi
- Kuidas lõõgastuda pausi, siis tööle rohkem produktiivselt
- 6 märke tõeliselt tõhus töötaja