Kuidas lõpetada ponnistus tööl ja alustada elu

Karjääri saavutused on tugevalt seotud meid raske ja pidev töö. Mees, kes töötas kõvasti pikka aega hoolikalt selgelt väärib saada vastava tasu jõupingutusi kulutatud.

Kuid mõtlema sellest: mida rohkem aega ja energiat anname tööd, seda parem meie suhted ülemuse ja hullem - oma pere ja lähedastega. Alas, tänapäeva maailmas on leida tasakaal töö ja eraelu raskem. Ja ei ole midagi head.

Vastus küsimusele: kas sa tahad minna puhkama sel aastal? Kuidas ka ei? Viimased American uuring näitas, et rohkem kui 135 miljonit inimest (56%) ei läinud puhkus aasta jooksul. Peaaegu 10 miljonit neist teatasid, et nad ei olnud puhkusel eelmisel aastal.

Uuringute kohaselt 30% -l töötajatest tööstressi, isegi kui see asub absoluutselt juriidiline puhkus.

Need töökas ja rahutu töötajad puhkusel sagedamini kontrollida e-posti ja kõneposti teadete, samuti pidevalt keritakse pea seotud küsimusi töö.

Asi on selles, et meil kõigil on ööpäevaringselt juurdepääsu vahendeid. See on põhjus, miks paljud on väga raske tõmmata piiri normaalse tööprotsessi workaholism viimases staadiumis.

Kuidas sa tead, kas sa oled töönarkomaan

Vaata seda nimekirja ja vaata, kui sa ei saanud ohver workaholism.

1. Sa ei ole enam vahet töö ja isikliku elu

Töö teile esiteks. Sa peaaegu ei saa aidata, kuid mõelda ja sa ei ole eriti tüütu. Kui oled hõivatud autsaiderid, ei tööga seotud küsimustes, siis närib süü. Kas te arvate, et kulutatud aeg asjata, ja kindlasti peab kuidagi kompenseerida.

See tunne - oma pideva ja kaaslaseks. Sellepärast, et teda olete vastutav teine ​​kõne, sõnum või e-posti pärast tundi asjata lootus kuidagi igav. Sa ei taha lasta maha kolleegide boss või kliendi, olles nende haardeulatusest välja. Sa ei pea isegi range juhendaja, kes oleks sunnitud pidevalt tööd. Sa ei suurepäraselt selle ise.

2. Sa aheldatud oma laua

Kas sa oled varajane ärkaja. Sa tuled tööle kõige esimeneJa jäta viimane. Sa ei saa kunagi teha lõunapauside, eelistades klopsima suupiste oma laua, sest sel ajal saab lihtsalt puhastada mahajäämus hommikul e-kirju. Enamus sellest, mida sa oled võimeline - jalutada mööda koridori venitada zatokshie jäsemeid.

3. Sa arvad, et puhkust - wimps

Sõna "puhkus" teile kõlab needus sõna. Kui te ei ole tööl, siis kindlasti kogeda, kuidas asjad on seal. Optimaalne puhkuse võimalust teile - puhkekodu.

End pühad on alati sama läbikukkumisega: mingil hetkel, sa lihtsalt alustada tööd kodust. Ja te üsna rahul selle olukorraga. Pidevalt saata kõik viide tähti ja sõnumeid, siis on enam-vähem varuda suhelda välismaailmaga.

4. Teie isiklikud huvid on varjutanud

Töö huvid - ees puhata ja isiklikku kui võimalik ja mitte tähelepanu pöörata. Ja see juhtub isegi olukordades, kus pideva töötlemise algust mõjutada üldist füüsilist seisundit.

Sa muidugi võiks teha midagi, mis tooks teile rõõm ja kasulik mõju tervisele: näiteks mängida tennist või ujuda basseinis. Aga te ei karda kaotada oma töö, kui sa hakkad andma need tunnid liiga pikk. Ainuke asi, mis võib sind ikka mängida tennist - sõbralik sparring koos boss või potentsiaalset klienti.

5. Sa kardavad delegeerida

Kas sa arvad, et kui sa delegeerida oma töökohustuste kellelegi teisele, see juhtub midagi kohutavat: maailma variseb, äri läheb põhja, ja ettevõte läheb pankrotti.

Ainus inimene saab usaldada täielikult ja täiesti - on teil.

Sageli isegi pärast väga raske päev, sa ikka ei tunne rahul töö. Sa lihtsalt vaja tööd hilisõhtuni veenduda, et sa tegelikult paistavad midagi.

Mõtle, et usaldus tõestatud inimesed mõned probleemid - see ei ole nii halb. Asendamatu inimesed ei ole olemas, ja te tõenäoliselt midagi, nii et ta ei kanna korrake keegi teine.

Mida teha, kui sa pole veel töönarkomaan

Kui te vaimselt panna linnuke kõrval vähemalt pool eespool punktid, me kiirendada palun teid - te olete töönarkomaan. Ja sa ei ole üksi. Muuda stiilis tööd ja narkomaania ei ole lihtne, kuid kui sa tahad saada tagasi teele reform ja live natuke erinev, siis tuleks hakata neid lihtsaid samme pideva järk-järgult muutuda harjumused.

1. Võtke aega, et laadida

Kui taas planeerida oma päeva, tuleb kindlasti valida vähemalt 10 minutit meditatsiooni. See aitab oma aju ja keha pisut lõõgastuda.

Paljud uuringud kinnitavad kasu meditatsiooni: stress väheneb, ja võime keskenduda ülesande suureneb. Kui meditatsioon on mingil põhjusel ei oma valik, siis võta aega, et jalutada värskes õhus või mitte midagi ebatavalist.

2. Töö huumor

Põhjus aeg lõbus tund. Elus peaks olema koht nalja. Võtke aega välja natuke nalja. Näiteks kuulata mõned oma lemmik laule, vaadata naljakas videoid YouTube'i või vestelda sõber, kes saab tuju. Ehk need tunnid ja tõmbaks sind lühikest aega, kuid see on väga kasulik, et säilitada aju heas korras.

3. Jälgige oma tervist

Korduv uuringud on näidanud, et intensiivne töö vaheaegadeta ja nädalavahetustel negatiivset mõju tootlikkuse ja korvamatut kahju tervisele. Istuv ja istuv, monotoonne toitumisele ja külma toidu ka ei lisa sulle ekstra eluaastatel.

Aastane kontroll ja uuringud - suurepärane võimalus jälgida oma tervist neile, kes on kalduvus recycle. Arst kindlasti öelda milles probleem on väärt tähelepanu ja mida on vaja teha, et neid parandada. Aja jooksul, siis võib avalduda mõne kutsehaigused, et lahti saada, et oleks vaja konsultatsiooni spetsialistid.

4. Korralda pm Digitaalne detox

perioodiliselt teadlikult jäätmete kasutamise vidinaid. Mitte kauaks, vähemalt üheks ööks. Likvideerida kõik välistele stiimulitele, mis võivad häirida teid. Kui olete üksi oma mõtteid, siis palju aega mõelda tõesti olulisi asju ja seada esikohale.

5. Plaani tõeline puhkus

Planeerimine eelseisva puhkuse aitab veidi põgeneda igapäevaelust. Kui idee on töölt lahkuma nädala või kauem te tunnete täis hullumeelsus, alustada vähemalt seeria lühikesi reise. Korraldada nädalavahetuse viibimist või külastada ainult kohti, kus saab olema tagatud leida Wi-Fi kui sa hädasti vaja kellegagi ettevõtluse küsimustes. Sellised külastused on kasulik, et saate teha paus igapäevatöös ja pilk rutiinne teise nurga alt.

Kui teie püsivus, sihikindlus ja armastus töö on viinud tohutu professionaalne edu, siis on kahtlemata suur. Aga mõtle natuke aega: Kas aeglasemaks natuke ja teha vahet ei tule oma elu? Ehk nüüd, et olete saavutanud palju professionaalselt, et see oli aeg, et juhtida tähelepanu ise?

Ilmselt see nõuab sinult õiglane julgust, julgust ja aega. Tuleb kehtestada selged piirid isikliku ja tööelu. Ära ole üllatunud, kui ühel päeval, pärast lugemist see artikkel ja sissejuhatus praktikasse teatavate sätete see, siis meili kolleegi pärast kella 22.00 ja ei reageeri seda. Ja maailm ei kollaps.