Kuidas kaugtöö mõjutab aju ja mida teha
Töö Ja õppimine / / December 25, 2019
Meil töötab vähem oluline osa närvisüsteemi
Enamik neist, kes on pidevalt tööd eemalt, kaebab üksinduse ja isolatsiooni teiste inimeste. nagu selgusÜlespoole koolutatud südame: Autonoomne paindlikkust, kui indekseeritud vagaalsed toon mõlemapoolselt edasiulatuvalt ennustab positiivseid emotsioone ja sotsiaalse sidususe teadlased, need tunded on tihedalt seotud uitnärvi. See on peamine komponent autonoomse närvisüsteemi ja on suurim närvi organismis. See läbib mao, süda, kurgu, nägu ja jõuab ajju.
Uitnärvis jagunebPolyvagal teooria: New teadmisi adaptiivne reaktsioonid autonoomse närvisüsteemi kaheks haruks erinevate funktsioonidega. Üks rohkem primitiivne, pärineb rohkem roomajad. Teised tulid hiljem esimesed imetajad. See teine haru on ühendatud sotsiaalse suhtluse ja et see mõjutab meie heaolu lisaargumendid.
Iga kord, kui me rääkida kellegagi isiklikult, see haru uitnärvi on aktiveeritud ja "pumbata", nagu lihaste.
Kuna suhtlemine inimestega on alati erinevad, uitnärvi saab erinevaid koormuse me siis
rahustada grustyaschego muud, tüli kellegagi, siis rõõmustada oma poiss. Erinevates olukordades, vagaalsest toon suurenenud või vähenenud. Need kõikumised mõjutavad südame löögisagedust, seedimist ja muude keha funktsioone. Kui me igatseme ilma selle filiaali, on probleeme.Me leiame end nõiaringi üksinduse
Järk-järgult, kusjuures närvikiudude toimub sama kasutamata lihaseid - nad hakkavad atroofiaNeuroloogilisi ilminguid siirdumisest rikastatud keskkonnas sotsiaalse isoleerimise täiskasvanud hiirtel. Seetõttu üksindusetunne võib pidada hädaohusignaali ajust. Ta tundub olevat selge: "Help. Peagi kaotavad võime luua kontakte teiste inimestega, ja see on vajalik ellujäämiseks. Palun räägi keegi, praktiseerida oma uitnärvi. "
Aga enamik meist ei tea, mida teha üksindust. Me kardame teda.
Selle asemel, et minna ja kohtuda inimestega, me isoleerida end veelgi. Aja jooksul muutub see nõiaring. Närvivõrgud, vastutab kommunikatsiooni, nõrgestada ja lihtne vestlused ei tundu meile ohutu ja mõnus. Side hakkab ava meile, me omakorda ise. Krooniline isoleerituse tunne viibLong-Term isoleerimine esile depressiooni ja ärevuse seotud käitumist, vähendades Oksütotsiin indutseeritud GABA Käigukast Kesk Mandelkeha tõsiste rikkumiste - ärevus ja depressioon.
Et saada sellest välja, kasutada meie uitnärvi
Kui teil on pikka aega töötades kaugjuhtimisega või lihtsalt sageli tunnen end üksikuna, hakkavad taastada süsteemi sotsiaalse suhtluse.
1. Järk-järgult suurendada kommunikatsiooni
Heal aktiivne seltsielu korraga ei tööta. Pea meeles, mitu korda sa juba tunnen end üksikuna. Võib-olla kuu, võibolla isegi paar aastat. See on täiesti erinevaid termineid, mis nõuavad erinevat lähenemist. Igal juhul alustada aeglaselt. Näiteks:
- korraldada kohtuda sõber ja tassi kohvi;
- liituda jõusaal ja minna praktikale kellegagi oma sõpradele;
- kui teil tekib, küsi keegi pere liituda te jog;
- otsida töökojad või sündmused, mis on seotud oma hobi;
- Kui te arvate, et olete unustanud, kuidas suhelda, konsulteerige terapeut.
2. Tee korrapärane edastamine
sotsiaalse suhtluse süsteem ei ole taastatud ühe koosoleku või vestlus. Proovige teha side püsiva osa elust. Kui üks mu sõbrad töötab teie lähedal, korraldada õhtusöök koos. Kui te töötate Ühiskontor suhelda keegi naabrite vaheajal. Vabal ajal minna kursustele või koolituse ja tutvuda uusi inimesi.
3. Ärge ajage üksinduse ja hirmu
Üksindus - see on lihtsalt signaal, öeldes, et sa pead minema kuhugi ja rääkida. Sageli kaasneb sellega hirm: see oli tema, kes ei luba meil minna kontakti. Püüa eraldi kahe teineteisest aistinguid. Nii on lihtsam mõista, mida edasi teha.
4. Mitte ainult lühikesi fraase
Udalonschikam soovitatakse tihti tööd Kohvik või coworking, kuid iseenesest ei lahenda probleemi. Võite end üksildase seas suur hulk inimesi. Paari fraasid, mida levib barista ei ole piisav, et taastada süsteemi sotsiaalse suhtluse.
Otsima võimalusi süvendada side. Proovige teha ühisprojekt naabritega Ühiskontor. Alustage vestlust huvitavaid teemasid, jagada midagi ise. Nii võite leida uusi sõpru ja pumba oma uitnärvi.
vt ka🧐
- 10 levinud müüti kaugtöö
- Kuidas sa tead, et on aeg kohtumine terapeut
- 6 Peamised raskused kaugtöö