10 võimalust lahti ise istekohtade tööpäeviti

Kui te istuda igapäevatöös, siis on oht saada "Office plankton" ja kahjustada keha.

Nüüd hea, seal on võimalusi, mis aitavad teil toime tulla istuv eluviis, isegi kui teie kontoris ei ole spordihoone.

Istuv igapäevatöös - see on uus vorm lubatud.

Uus uuring näitab, et isegi kui sa elada aktiivset elustiili, kuid sellele vaatamata kulutavad kaheksa tundi päevas istuvad ees arvuti monitor on teil vähendada oma elu.

Pärast välimus see uudis laual jooksulint (või nagu seda saab veel nn "töötab" tabel) Lumesadu huvi: See kaadervärk võimaldab teil tööd ja samal ajal toimunud umbes 2,4 km tund.

Kas ootame kõikjal nagu tulevikus? Tõenäoliselt mitte. Laud jooksulint võib olla väga kallis ja tülikas. Kui me võtame arvesse asjaolu, et paljud meist töötavad eemalt ja paljud ettevõtted otsivad üldse salvestada, siis on ebatõenäoline enamik meist varsti kõndides jooksulint samal ajal kasu teksti.

Õnneks on ka teisi viise, kuidas saate kulutada vähem tööpäeva istuvas asendis.

1. Hangi endale sammulugeja

Fitbit, Nike + Fuelband või lõualuusse Up motiveerida teil liikuda rohkem, mis näitab, kui palju samme päevas sa tegid. Kui märkate, et olete kaugel päevaraha (10000 sammu), see on hea põhjus, et murda oma tõusta ja kõndida asemel taas surfata internetis.

2. Määrake äratuse

Kui me töötame istudes, me sageli satuvad teadvuse poole magama. Vältimaks seda, anda endale äratuskell, mis heliseb iga tund. See meenutab teile, mida sa vajad, et saada üles, venitada, või kuidagi teisiti flex oma lihaseid.

3. Ärge kasutage kontoris jahedam

Paljud meist töökohal on jahedam vesi, mis säästab meid janu ning aitab tarbida päevas vee tarbimist. See on väga hea, kuid seal on üks puudus: jahedam meile, tavaliselt paar sammu.

Et mitte saada "Office plankton", andke meile veidi keeruliseks tema ülesanne: järgmine kord, kui oleme janu, ei kasuta me kontoris jahedam ja joosta poodi üle tänava pudel veega.

4. Süüa väljaspool kontorit

Kui lähedal oma kontoris on hea kohvikus või söögituba, kus maitsvaid, see on suurepärane vabandus, et jalutada lõuna ajal.

Ja kui sa tuua toidu nendega kodus, see ei ole ka põhjust kulutada lõunasöök kontoris köök: get töökoha lähedal, kus saab pikniku ja kutsuda oma kolleege. Lihtsalt ei jäta viimane soe suvepäevadel.

5. Koosolekuid pidada liikvel

Kui teil on vaja rääkida ühe oma kolleegidega, paluda neil kõndida asemel istub kinnine kontoris.

Kui teil on raske vestlus, jalutama aitab, siis luua pingevaba õhkkond. Ja see on palju lihtsam rääkida kellegagi jalutuskäigu temaga kõrvuti istumise asemel kogu temalt lauas.

6. Koosolekuid seistes

Võite koguda kõik laua ümber köögis, näiteks. Mitte iga koosoleku / iga mini-kollektsioon on väärt kulutuste konverentsisaal ja enamik inimesi on võimelised seisma mõneks minutiks.

7. Jalutada kontoris telefonikõnede ajal

Kui te räägite mobiiltelefoniga, ei tähenda see, et samal ajal on teil istuda kohapeal. Jalutades kontori koridoris paar korda, kuid see on parem minna väljaspool ja võtta paar ringi ümber kontori.

8. Proovige töö laua reguleeritava kõrgusega

See seade aitab teil vaheldumisi istuv töö seisab. Seadke eesmärk - paar korda päevas asendusliikme töö istudes tööga seismisel.

9. Tule mu kolleegid

Kui teil on vaja midagi küsida kolleeg, kes istub teises toas, siis mine tema juurde ja küsi temalt isiklikult kirjutamise asemel teda e-posti või helistada. Rääkige üks-ühele kasulikum asjaolu, et neid saab kasutada, et vältida väärtõlgendusi: isiklik vestlus saate veenduda teie ja teie partner üksteist mõista.

Kui teie ettevõttel on mitu bürood ümber linna ja sa pead ühendust kolleeg teisest kontoris, siis on parem minna teda, kui võimalik, selle asemel, kutsudes teda.

10. Külasta kontoris jõusaal

Kui teie ettevõte on oma jõusaal, oleks rumal mitte kasutada võimalust külastada seda. Kui sa 25 minutit mõõdukas tempos tegeleda kõndides jooksulint, te tunnete palju paremini ja isegi ei higi punkt, et sa võtsid dušš.

Varastatud 25-minutilise töö tasa teha, sest teie tulemuste pärast mini-treening suurendab oluliselt.

motiive