Kuidas ära tunda märgid läbipõlemine, kui on liiga hilja
Töö Ja õppimine / / December 25, 2019
Kui olete leidnud sümptomid läbipõlemine, saate taaselustada ise. Aga hea algus ei oleks tulnud selline riik. Õnneks märgid, mis näitavad probleem õigus teie ees. Sa lihtsalt ei taha neid näha, sest nad on liiga hõivatud. Kui aga lähemalt ise saame muuta suunas, enne kui see kadunud kõik jõud.
Varane ja peidetud märke läbipõlemine
Sageli teavet selle kohta, kuidas võitlus läbipõlemine hakanud õppima, kui on liiga hilja. Re-vaadata motivatsiooni alustada jälle... Aga kõik see raviviis, mitte ennetamiseks. Kõige tõhusam anti-burn-töö enne, kui hakkate peida töölt põrandaliistud. Siin on alguses hoiatussildid, mis peaksid teile märku:
- pettumus, Mis avaldub sarkastiline märkused kolleegide või töö. Kui tavalised asjad hakkasid põhjustada negatiivset reaktsiooni või siis on pidevalt lahti laskma halvustav märkused kõike, mis on seotud töö, siis on teedel läbipõlemise. Ärge saage minust valesti aru, ilma osakaal terve sarkasm kuhugi. Kui ühtse meeskonna juht vajutab ta umbes "vajadust teha koostööd, et jääda konkurentsi keskkonnas", tavaliselt rulli oma silmad. Aga kui sa lähed kogu aeg nii, et see on aeg minna.
- Suurendamine väsimus. See ei ole pärastlõunal stuupor, tunne, et sa oled surnud väsinud ja töötab algusest lõpuni, see ei tunne loodete jõud ja inspiratsiooni kogu päeva.
- Tunne ummikustKui tundub, et töö ei edene. Kui tunned, et iga päev kühveldada ton töö, mis ei lõpe, siis hakkavad põlema. Enne kui alustada uut loendamise, siis on vaja leida väljund ja tuua midagi lõpuni, ükskõik menetlustel või suur projekt. Kui sa oled nii vajunud pimedus, et lõppenud projekte ei too teile rahulolu, on aeg, et teha paus.
- igavusIsegi kui sa oled hõivatud kurgus. Kui teil lõõgastuda kord, kuid siiski igav, siis teie seisund on jooksvalt auku. Tegelikult igav tööl - see on üldiselt halb märk, mis näitab, et kui sa ei meeldi. Võibolla sa lihtsalt imitatsioon Lumesadu tegevuse, ja võib-olla unes teise töö. Igal juhul ärritust kogunenud ja motivatsiooni sulab.
- ümberminekuni Viivitamine. Kõik lükata asju hiljem. mõnikord isegi kasulik. Aga pidev viivitamine näitab, et soovite vabaneda tööd. Võibolla sa oled lihtsalt liiga laisk, ei leidnud inspiratsiooni, see ei ole tuju, ja nii edasi. Aga kui sa kõrvale isegi kõik vajalikud kergendust.
- Kummaline halb enesetunne ja pidev ärevus, millest on võimatu vabaneda. Pöörake tähelepanu tervisele. Kui teate alaline häda, mis on sageli seotud stressi, nagu ebamugavustunne kõhus, unetus, põhjendamatu peavalu - sa ei pea närvid korras. Kõik meist aeg-ajalt Vilustua või saada nurjuma, kuid kui keha reageerib stress, apaatia, midagi läks valesti. Hurt, sest töö - viimane asi.
- Arusaam, et on aeg lahkuda. Kui olete ei võtnud puhkust või sul on hulganisti kasutamata puhkust päeva, siis on teedel läbipõlemise, isegi kui sa ei arva nii. Holiday leiutas põhjusel, ja isegi kui sa ei tundu väsinud, siis ilma puhkamata põletusi nagu küünal, mis põleb mõlemas otsas. Ja kui te arvate, hommikul, see oli aeg lahkuda, täpne aeg!
See varajane ohumärkide ilmnemisel, mis võivad imbuda oma elu järk-järgult, nii et sa nad ei märka. Ja mis on see, et nalja tegema tööd puudusi, lükata ebameeldivaid ülesande liikuda jalgsi häda. "See," algab siis, kui see muutub normiks. Enne seda on parem mitte tuua, sest need sümptomid võivad kahjustada teie tervist, rääkimata töö tulemusi.
Aeglustada ja hindame ennast ja oma tööd
Kui mõni järgmistest osadest sinust, peate tühistada aega mõelda, mida sa oled hõivatud tööl. Valige tund (vestlus sel reedel), enamus pilgu töös linnulennult. See töö sa armastad? Mis sa viha? Miks ma ei taha minna kontorisse ja miks te otsustate, kui midagi töötab?
Ylimainostaa vaja, mida sa teed. Ja suuremal määral - miks te seda teha. On lihtsam mõista põhjusi peaks keskenduma oma energia ja mida ära visata. Näiteks, kui soovite koostada aruandeid töö, aga te ei saa seista võimalust esitada need aruanded, vaata keegi asendada ise. Või tuua juhtkond, et olete nõus, et koguda teavet, kuid ei saa särada enne avaliku, vastates küsimustele publik. Võibolla see ei tööta, kuid see on parem proovida asju muuta, kui kannatavad vaikides.
Lõpuks analüüsida kogu karjääri. võib-olla zap See algab, sest sa planeeritud liikuda palju kaugemale kas seetõttu oma liiklust seiskus? Ehk siis, kui kandideerite te lubati arengu ja koolituse, mis äkki ei "eelarvestatud" ja ei ole kättesaadavad kõigile. Ehk põhjus on masendav ja mitte tööl, ja mis tahes muud keskkonnategurid, mis mõjutavad tulemusi. Sinu elu on tähtsam kui töö, kuid kasum tuleb maksta arveid. On mõistlik, et hinnata nii, kui hädas ühes valdkonnas mõjutab teist.
Ohjeldada läbipõlemine varases staadiumis, enne kui see on hullem
Nüüd, et olete leidnud varajasi märke läbipõlemine ja hoitakse inventuuri probleeme tööl, on aeg, et kohtuda kõik näost näkku. Siin on mõned tõestatud, kuidas tulla toime läbipõlemine nii töökohal ja väljaspool seda.
- Puhata, kui saate. Mitte selles mõttes, et kõik näitlejad ja lõigatud ringid ümber jahedam. Tavaline katkestused annavad aju võib töödelda teavet, raputada maha ämblikuvõrgud mõtlemise ja uuesti sisestada mängu. Ja tõuseb tootlikkus, eriti kui jalutama minna.
- Planeerida puhkust. Praegu. Ära anna alla, mis annab teile töökoodeks. See on nagu loobuma palgad. Planeerida puhkust, isegi kui te arvate, et praegu ei ole aeg. Muidu mitte ootama sobivat olukorda. Kasu on suurem kui negatiivseid aspekte. Naaseb tööle värskendatakse ja täis energiat.
- Keskenduge sellele, mida sa armastadVõi mis on tõeliselt tähtis. Amet lemmik asi töö - parim ravi läbipõlemine. Kuid sellist tööd vähe õnnelik. Enamik pea tegelema tahes lazhey, aga kui on väikseimgi võimalus delegaat täitmise keegi, siis kasuta seda. Äkki keegi vähem haige mõned kohustused. Jällegi üleminekut ainult nendel juhtudel, mis ei ole töö keskne. Aga rohkem ebameeldivaid protsessi, siis on võimalik startida, siis on lihtsam toime tulla teistega.
- Record. Alustage Tööpäeviku. Esiteks, seda saab vaadata oma tööd ja leida inspiratsiooni teha kindlaks armastas ja armastata protsesse, samuti esile märkimisväärseid saavutusi, et on vaja teha jätkamiseks. Sama päevik aitab ülesandeid delegeerida ning pakkuda inspireeriv projekte, mis jätad hommikul kodust.
Mõned neist vihjeid aitab teil igal karjääri olukord: kui sa põles tööl, kui olete rahul, kui olete kõik väsinud ja lõpetan. Seetõttu nad on olulised. puhkusetasude puruneb päevasel ajal, salvestada kõik saavutused laiendada palju kaugemale kui lihtsalt abi igapäevaelust. See positiivne mõju oma karjääri. Et vältida läbipõlemist, sukeldu tööd ja ei tunne viha kõike, mis asub töölaual, need tehnikad on hindamatud.