Kuidas magada kuuma ilmaga, kui sul ei ole kliimaseade

In soojust väga raske magada: keha kuumeneb, ei saa me lõõgastuda. Kui te ei saa magama või ärkate sageli öösel, leiavad need nõuanded.

1. Avage uks magamistoa

Et tuba jahutatakse, on vaja õhuringlus. Seega, enne magamaminekut, avab ukse oma magamistoas. Võite sisse lülitada ventilaator. See tagab, et lennuliikluse ja ei koguneda higi.

2. Ära söö rohke toiduga

Mida me süüa päeva jooksul, mõjutab ka une kvaliteeti. Seetõttu on eriti kuumadel päevadel, siis on parem mitte söövad ja valida kerge eine keha ei olnud söönud raske seedida ja toodavad rohkem energiat.

3. Hoidke lehed või suletekk katmiseks sügavkülma

Sobib ka rätik, pudel vett ja pehmet mänguasja lastele. Idee on jahtuda kus sa magad. Näiteks veidi märg leht või suletekk katmiseks, pigistada ja eemaldage see sügavkülma lühikest aega. Kangas peaks olema jahe ja natuke niiske, kuid mitte piisavalt niisutada madrats.

4. Võtke cool dušš

Magada, pead vähendada sisetemperatuuri. Selleks võtab kaua cool dušš või vanni. Selle protsessi käigus, siis ka vabaneda kogunenud päevas higi ja rasva ning see võimaldab nahal hingata parem.

5. Joomine külmad joogid tund enne magamaminekut

Nagu külm dušš, jahutatud jooke jääga, mis aitavad vähendada sisetemperatuur. Lihtsalt ei joo alkoholi ja kofeiini jooke - nad murda unistus.

6. Sleep ilma riided

Nii keha on lihtsam jahtuda. Kui te ei saa magada ilma kõiki valida sada protsenti puuvill asju. See kangas võimaldab nahal hingata ja vähendab selle niiskust.