Kuidas seadistada aju edu abiga neurobioloogia
Nõuanded / / December 19, 2019
Mis aju, mis osalevad saavutada edu
Reticular aktiveerimise süsteemi
On närvivõrgu ahela ühendava ajutüve koor. PAC toimib filtrina suur hulk teavet alateadvuse.
Kui teave läbi PAC, see tabab suur aju ja seal on ümber mõelnud või tunne. Ja filter edastab ainult teavet, mis on meile oluline praegu.
Rubén González (Ruben Gonzalez), autor raamatu "Julgus olla edukas"Niisiis, mida rohkem sa arvad oma eesmärke, seda rohkem alateadvuses töötab nende saavutamiseks. Seetõttu on oluline, et kirjutada oma eesmärke, visualiseerida soovitud tulemus ja korrapäraselt auto-soovitus! See aitab keskenduda oma alateadvuse, mida on teile tähtis.
dopamiini loop
Kui meil õnnestub midagi, aju vabastab kemikaali tasu - neurotransmitter dopamiini. Meeldiv tunne lühiajaline, kuid me mäletame ja püüdma seda korrata.
Ja siin tulevad mängu dopamiini loop: iga uue edu nalja see muutub vähem ja vähem. Ja see viib meid otsima rohkem. seega videomängud nii sõltuvustNii et me tahame iga minut kontrollida sotsiaalseid võrgustikke, mis on põhjus, miks me püüame rohkem ja ambitsioonikamaid eesmärke.
mälu
Edu mõjutada isegi meie mälestused. Kui näiteks üks kord reisi ajal või juhul, kui midagi läheb valesti, me jääme ebameeldivaid kogemusi ja me ei taha uuesti kogeda. Kui meie äri läks pankrotti, me ei taha võtta riski uuesti.
Kuid teadlased on leidnud, et saame muuta halvad mälestused, vabaneda negatiivsetest ühendusedMälu Tihendamine Protsessid ja posttraumaatilise stressihäire: Lubadused ja väljakutsed translatiivsetele uuringutele. Seda tehnikat kasutatakse raviks traumajärgse stressi sündroom.
Kujutage ette, et ebameeldivaid mälumahtu ja kaob, kui pilt ekraanil vana must-valge televiisor. Seejärel lisage uusi üksikasju. Näiteks, kui sa mäletad oma ebaõnnestumist kõnes, kujutan ette, et publik oli riietatud naljakas. Korrake seda viis või kümme korda, ja mälu hakkab põhjustada sa naeratad.
Umbes sama võib muuta ja mälu hea. Et tugevdada positiivset mälestused, kujutada seda helge ja valju justkui filmi kinos, lisada positiivseid emotsioone ja nii mitu korda. Kui teil on vaja motivatsiooni kontakteeruma tunnistaja ja tunde rõõmu ja edu, see on ühendatud selle.
Kuidas programmi oma meelt edu
Vastavalt neuroteadlane Michael Merzenicha (Michael Merzenich), et saada edukam, parandada mälu ja mõtlemine, keeleoskus ja loetu mõistmine, nii vähe kui 30 tundi eriväljaõppe. Ainult kuus pea tund päevas kulutada üsna lihtne asi.
- Sport ja mediteerima. Treeningu ajal eritab endorfiine, mis parandavad meie loovust ja võimet lahendada probleeme. Meditatsioon aitab saavutada sisemine rahu ja vabaneda vaimse takistused.
- Söö toidu kõrge omega-3 ja tervislikke rasvu. See aitab säilitada vajalikud dopamiini taset ja parandab vereringet ajus.
- Kuulutab selle peamine eesmärk hommikul ja õhtul. Selgelt määratletud eesmärk on suunata töö alateadvuse ja aitab liikuda pessimism optimismi. Kirjutage oma eesmärgi ja korrata lause valjusti hommikul ja õhtul.
- Get piisavalt magada. Et olla lähemal ja lihtsam kontsentraat, proovida magada 6,5-8 tundi.
- Õpi uusi. Tõstke 15 minutit päevas õppida midagi uut või parandada olemasolevaid oskusi. See on hea aju.
- Kaitske end stressi ja negatiivsus. Keskkond mõjutab tugevalt meie aju tervist. Nii vabaneda ärritavad tegurid.
- Kujutle oma edu. Nii et sa kogevad olukorda, mis ei ole veel toimunud, kui reaalne ja see aitab ka koolitada alateadvuse.