Me kohtume hommikul täiskasvanutele on 20 tuhat korda. Kuidas mitte kulutada seda aega asjata
Inspiratsioon / / December 26, 2019
Keskmine eluiga Venemaal on veidi rohkem kui 70 aastat. Kui me eeldame, et 18 aastat isiku täisealiseks, ja ümmargune arvutuste tulemusi, selgub, et umbes 20 000 korda te vastate oma hommikul täiskasvanu, kes vastutab oma tegude eest ja saab muuta oma elu tahab.
Kujutage ette, nii palju kui 20 000 korda, siis ärkama värskendatakse ja valmis mägesid liigutada või libisemine voodi vaevu elus ja ärkama enne lõunat.
Kui selgelt mõista, et sa kohtub hommikul isegi vähem kui 20 000 korda, sa mõistad, et sa veeta aega asjata. Siin on mõned viisid, et peatada see on teha ja vastu võtta minu hommikul kasulikumaks ja lõbus.
1. Hallake oma energiat, ei aja
Mõned toiminguid te kiiremini ja paremini teatud kellaaegadel. Mõned inimesed hommikul hüppeline kasv on loomingulise energia, teine hõlmab laine loovuse õhtuti või öösiti.
Veenduge, et see on parim saadud hommikul ja teha just seda. Isegi kui te töötate kontoris, on tõenäoline, võite paigutada mõned töökohad ja vahetada neid.
Näiteks, kui hommikul ärkad loomingulist energiat, saate täita ülesandeid, mis on seotud mittestandardsete lähenemine ja otsida uusi lahendusi, ja õhtul liigutada kõikide rutiinne asju nagu riisub tähed klientidelt või telefonikõnesid.
2. Valmistage ette
Enne magamaminekut teha to-do list homme. See säästab palju aega hommikul ja abi vormis head harjumused. Kui teil on kavas midagi õhtuTeil on suurem tõenäosus seda teha hommikul.
Alan Lakeyn, ülemaailmne ekspert aja juhtimine, autor raamatu "Art kursis"Planeerimine toob tulevikus arvesse praeguste ja võimaldab teil teha midagi nüüd.
3. Ärge kontrollida e-posti enne lõunat
Sa peaaegu kohe pärast ärkamist kontrollivad e-posti, mõtlesin seal võib olla midagi pakilist? Ei ole seda väärt. Kas keegi saadaks talle tõeliselt uudised?
Kõik, mida ta võib oodata paar tundi, nii et hommikul pühendada asju, mida tunnen tõesti oluline ja mitte "supersrochnym" aruanded ettevõtluse küsimustes.
4. Eemaldage telefoni ära
Puhastage oma nutitelefoni teises toas või lauale kolleeg. Nii et sa ei veeta hommikul suurepärase kontsentratsioon ja töövõime (või keemise loov energia) mõned asjad nagu kontrollides Facebook konto või mõttetu kirjavahetus messenger.
5. Töö jahedas ruumis
Kas olete kunagi märganud, kuidas unistus toob kinnine ja soe tuba? Kui teil on probleem, ja nii rõõmsa meelega hommikul, kinnine ruumi, siis on tukkuma õhtusöök, ja isegi pärast.
Jahedas, siis on palju lihtsam keskenduda ja veeta oma hommikul.
6. Istuge sirgelt või seista
Sinu aju vajab hapnikku töö hästi, ja nii saab vabalt hingata ja lihtsalt, kopsud tuleb sirgeks. Kahjuks paljud meist kasutatud istuda küürus üle, jõllis monitori või printimisel midagi.
Kui sa istud küürus üle laua, diafragma surub põhja kopse, nii et sa ei saa hingata sügavalt.
Istuge sirgelt või püsti hingata sügavalt ja lihtsalt. Selle tulemusena oma aju saab rohkem hapnikku, mis tähendab, et see tõhusamalt töötada.
7. Ärge kulutada palju aega, et süüa
Hommikusöök aitab anda keha vajaliku energia kogu hommikul. püüdma oleks kasulikAga see ei ole vaja kulutada palju aega valmistuda.
Et säästa aega hommikul hommikusööki saab keedetud koos õhtusöögi ja pärast ärkamist vaid tema soojendamiseks või breakfast toidud, mis ei nõua toiduvalmistamise.
8. Leia hommikul rituaal
Keegi hakkab hommikul koos tasuta, keegi - klaasi külma veega või kümneminutilise meditatsiooniga. Jälgige oma väike rituaal iga päev teatud järjestus, näiteks juua klaas vett kõigepealt ja siis mine tee laadimise.
Kui rituaal minna harjumus, siis signaali keha, millele ta saab kohandatud erinevat tüüpi tegevus. Niisiis, pärast klaasi veega sa peaaegu masin läheb teha harjutusi, siis ei ole vaja motivatsiooni.
9. Liigu eesmärk aeglaselt, kuid kindlalt
Vahetevahel, kui inimese elu on lagunemas päevas või kuus, kõik juhtub järk-järgult. Hommik, mis toob vaid pettumust - on tingitud igapäevaelu valik, see valik muutub harjumuseks. Pärast hommikul on kadunud kadunud päeval ja öösel, ja nii pidevalt.
Halvad harjumused on omandanud järk-järgult, kuid ka järk-järgult loodud hea.
American toitumisspetsialisti ja ventilaator HLS Jack LaLanne iga päev ärgata kell 4 ja veetis 90 minutit harjutusi kaalud, ja siis teine pool tundi joosta. Rohkem kui 60 aastat on ta töötanud igal hommikul seda rituaali tulemusel on saanud üks mõjukamaid treenida ja elas 96 aastat.
Kuidas me veedavad hommikul näitab ja mingil määral terve päeva. Sul on 20.000 võimalusi temaga teistmoodi.
vt ka☀️
- 23 hommikul harjumusi, et pingestatud terve päeva
- Essentsialismi: kuidas taastada kord oma elu ja visata kõik ebavajalikud
- Kuidas luua harjumus ühe nädala