Kolme sekundi kasutamise endise Google'i töötajad, kes õpivad, et olla õnnelik

Kes see guru

Chad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - endine Google arendaja, ja nüüd enesearendamiseks guru, kes iga päev õpetab töötajatele suurimaid korporatsioone IT-isikliku kasvu, meditatsiooni, empaatiat ja arengu emotsionaalne intelligentsus.

Chad ütleb, et enne lõplikult rahul. Aga ta suutis seda olukorda muuta ja õppida leida rõõmu iga päevaga. Kuidas ta seda tegi? Kui Chad oli umbes 25 aastat vana, ta avastas, et kõik ei ole nii halb ja tunne enesevihkamine ei tööta.

Kuidas olla õnnelik

Selgus, et saate muuta mõtlemist mitte ainult abiga psühhoteraapia istungid, aga ka läbi harjutuste. Chad ütleb see aitab tunda end veidi flash õnne.

Näiteks tunned janu, nii juua klaas külma vett. See on väga kena, ja sa kogeda rõõmu ja naudingut. See tunne ei saa kirjeldada karjumine "Hurraa!", Vaid "M-uh, ei ole halb."

Selline õnn flash tavaliselt märkamatuks: süüa tükk šokolaadi esimesel päeval, minna jahedas ruumis koos soojuse, saada kauaoodatud vastuse sõnumisse. See on nii tore!

Moment rõõm ja rõõmu kestab 2-3 sekundit, kuid see aitab vähendada meeleolu. Kui te õppida teade, rekord, siis toime on ainult süvendada.

instagram viewer

Chad ütleb: "Väike flash õnne tekivad pidevalt. Kui märkate neid kord, imesid hakkavad juhtuma, näed rohkem ja rohkem nende õnnelikud hetked - ükskõik kus. Nüüd võite loota rõõmu ja õnne iga päev. " Loeta parim sõber.

Miks see toimib

Idee, mis on aluseks käesoleva nõuanne on lihtne. Powered by sama mehhanism, mille me moodustavad harjumus. Tavakäitumine kontrollib basaalganglionidesse mis on kaasatud ka loomist mälestusi ja emotsioone. Alaline meetmeid, et viime läbi, seda lihtsam on mõista ja vähem peate kasutama aju.

Harjutus "flash õnne" sisaldab vallandada, rutiinne ja tasu. Need on kolm koostisosa moodustamiseks vajalikud harjumused.

• Trigger teostab kena hetk.
• Rutiinne - asjaolu, et märkate selles küsimuses.
• Preemia - tunne rõõmu ja õnne.

Harjutus on hea neile, kes tegelevad meditatsiooni. See aitab saada õigesse riik enne praktika. Kuid Tšaadi usub, et rakendamine harjutus ise on meditatsioon. Lisaks esimese hakkame märkama detaile ümber, siis - tõesti nägema.

Samuti on teaduslikke tõendeid, et toetab ideed Tšaadis. Väike uuring psühholoogid Ülikooli Loyola, näitas, et enamik inimesi vanuses üle 55, kes saavad lõhnaks meeldivaid hetki, näitas kõrget rahulolu eluga, sõltumata varanduslikust seisundist või seisundi tervisele. Need, kes ei märka väike rõõmud, halb olla, ja mis tahes haigus ainult raskendas meeleolu.

See harjutus oleks väärt õppida kohe. Lõppude lõpuks, vanemad saame, seda rohkem me peame lõhnaks elu. 2014. aastal viidi läbi uuring, mis näitas, et eakad lihtne kirjeldada ise, loetledes elamusi elu. Aga noored kipuvad helistada ainult harva, "kõige-kõige" kuupäevadel: vabastamise ülikooli saada right... Aga tõde on see, et kõik need erakorralised hetked tunduvad uskumatu ainult teile. Ja õnne toovad. Arv õnnelik päeva veedetud puhkuse hea sündmused - see on, mida tõesti küsimusi.

Mille tulemusena

1. Õpi teade ja hindame vähimatki rõõmu.
2. Tunne, nagu nad toovad teile rõõmu ja õnne.
3. Korda kuni tunne rõõmu ei astu iga päev harjumus.

vt ka

• Õnn on. See on lühim tee seda →
• Mis on õnn nii neurofüsioloogia →
• 10 tõestatud, kuidas tuju ennast →