Kuidas saada õnnelikumaks 15 minutit
Inspiratsioon / / December 26, 2019
1. Plaani huvitavaid tegevusi eelseisvaks aastaks
Töötada, õppida ja majapidamistöid sageli pingutada, ja me unustada, et seal on midagi muud kui igapäevane maailmas. Kui olete väsinud ja haige kõike, 15 minutit aega üritab tulla 12 väikest seiklust, mis aitavad teil saada välja oma mugavuse tsoonist. See võib olla näiteks reis lähedal linna, langevarjuhüpped või läheb kohtama - valige, mida lähemale.
Kui sa tulla 12 huvitavaid tegevusi, anda endale lubaduse, et sa teha üks kord kuus aastaringselt. Hakata plaane, ega lükatud, leiutas sind ei lähe lihtsalt kirjalikult oma sülearvuti.
2. Koordinaatide nimekirja oma unistused
Kujutage ise aastas, viis või kümme aastat. Mõtle, kes sa tahad näha ennast, mida sa tahad saavutada nii isiklikult ja professionaalselt. Kirjutage oma ideid. Siis võrrelda neid oma praeguse to-do list. Kas kõik see on teie pikaajalised eesmärgid? Kui ei ole, siis teha vajalikud muudatused nimekirja: midagi on edasi lükatud või tühistatud, ja et, vastupidi, lisada. Ideaalis peaks kontrollima nimekirja pikaajaliste plaanide igapäevaselt või vähemalt kord nädalas.
3. Loo õnnelik notsu panga
Leia tühja purki või kasti ja kirjuta sinna "Happy hetked". Pea meeles, et head asjad sinuga juhtus hiljuti. Kirjuta see väike libiseb paber ja tilk neid purki.
Iga kord on midagi rõõmsa, täitke notsu panka. Ja iga paari kuu tagant avada ja uuesti elavad õnnelikud hetked. Lihtsalt pöörates rohkem tähelepanu häid asju oma elus, siis muutunud optimistlikumaks pilk maailma seekord.
vt ka
- 10 harjumusi teadvusel ja õnnelik elu →
- 5 teooriaid, et abi saada õnnelikumaks →
- Mis on õnn nii neurofüsioloogia →