Kuidas ületada takistusi: õppides näiteks ultramarafontsev
Inspiratsioon / / December 26, 2019
American Scott Jurek - üks kuulsamaid maailmas ultramarafontsev. Ta ei ole lihtsalt võita kurnav maratone ja on kirjutanud mitmeid raamatuid töötab.
Aga 2015. aastal oli ta eriti raske, kui ta üritas murda rekord läbipääsu Apalatši rada. See turistide liini pikkus umbes 3500 kilomeetrit. See ulatub üle 14 USA osariikides ja Apalatšid. Kõik teed ei ole märke tsivilisatsiooni, kuid see on võimalik kohtuda karud ja mürgised maod.
Läksin 38 minutit päevas Jurek katseid murda rekord. Ta kannatas mitu kahju jalad kannatasid vesiseim juuni ajaloo riigi Vermont viimase sajandi on üle kõige raskem osa marsruudist - Mountain White Mountains New Hampshire.
Olles meeletu pärast kaks tundi magada ja 26-tunnine ülemineku Jurek oli silmitsi ületamatuks takistuseks - puu juured teedel. Tema sõnul siis ta lihtsalt ei suutnud aru saada, mida teha, et saada umbes root või astu üle. Ta oli nii väsinud, et ma unustasin, kuidas tõsta jalad ja joosta nagu tavaline inimene. Selle tulemusena tuli ta seda root ja langes.
Scott Jurek ja varem toimunud ülipikkade kaugus, kuid Appalachian Trail pigistada välja kõik. Viiendas nädalal kaotas ta üle viie kilogrammi, pilk sai metsik ja laiapõhjaline. Mõistus ei suutnud toime tulla koormust. Ühel ööl Jurek hämmingus kummaline tule mäetippu. Selgus, et see oli Moon.
Jurek kirjeldatud selle raske tee raamatus Põhja: Finding My Way sõidu ajal Apalatši Trail. Tema sõnul toob ise piirini, selge ja teil tekib vaimne transformatsiooni. "Inimese hing leiab lohutust looduse ilu, kuid see on karastatud tulekahju valu," - ta kirjutab.
Jurek pole ainus sportlane räägib hämmastav funktsioone inimese vananemist. Diana Nayad ujuja pikkade vahemaade kirjutas raamatu Leia viis: Inspireeriv lugu ühe naise püüdlust eluunistuse. Seal ta ütleb, kuidas '64, ta mõistis tema unistus - purjetasid Kuuba Florida. Ta sai esimene ujuja maailma murda kaugus ilma kaitsva hai puuri. Nayad paisati 180 kilomeetri 53 tundi.
Sellised raamatud aitavad meil mõista, kuidas ja miks hardiest inimesed maa peal järjekindlalt, kui teised nende asemele oleks pikk loobunud. Lugeja küsib, kui kaugele ta võib minna. Ja mis veelgi olulisem - kas see on väärt seda. Sportlased ultramarafontsy - mitte kõige usaldusväärsem allikas tarkus, Kuid see teebki need nii huvitav kogemus teised.
Kuid soov ületada ennast ei ole parim hüüdlause motiveerivat plakatid. Sageli lõpeb traagiliselt. Näiteks ronija Aron Ralston oli sunnitud amputeerida käe välja tulla all langenud kivirahn teda. Iga Jurek Dean Potter, tegeleb baasi hüpped, hukkus hüpata.
Scott JurekMa teadsin ultramarafontsev, kes lõpetas võistluse, kui nad eitas neerude või suri aju aneurüsm pärast 160 kilomeetri maratoni.
Tema ja teised sportlased osavalt õppinud minna piiri. Ja saladus, et sellist kokkupuudet ei saa katsetada vegan või kood samurai, kes on sõltuvuses Jurek. Enamik tema karjääri, ta lihtsalt ei usu, et teeb temast tegele sellise raske teostada. "Kui sa võidad rassi, harva endalt küsima, miks"- ta kirjutab oma raamatus. Sportlastele selle taseme vastupidavus ise teenib ettekäändena. Peaasi neist - ei anna alla.
Teadus kinnitab, et jäägitult pühendunud ultramarafontsam edasi ei tohi olla väiksem kui talent. "Psühholoogilised ja füsioloogilised pool vastupidavus lahutamatud - kirjutab ajakirjanik ja endine maratonijooksja Alex Hutchinson raamat Taluma: Mõistus, keha ja Kummalisel kombel elastsuspiirini Inimvõimed. - Iga probleem kestab enam kui 10-12 sekundit, aju peab otsustama, kui palju on alles. "
Aju kontrollib regulaarselt endale füüsilise tugevuse ja küsib keha, kuid fakt on ikkagi. Physiologists nõus, et aju See mõjutab mõttes oma piirid. Ta tõlgendab organismi signaale. See määrab, kui palju vaeva sa pead olema võimeline tegema teatud punkti. Kui natuke õige mõtteviisi, saate muuta arusaama oma võimete piiri.
Hutchinson soovitab just traditsioonilisi: positiivne mõtlemine ja visualiseerimine. Aga seal on vähem kui tavalised meetodid. Näiteks aju Kestvustreening. Mõne nädala peate täitma tüütu ülesandeid arvutis. See programm õpetab tegeleda psühholoogiline väsimus.
Peamine ajend ületada oma tõkkeid - see on hea vanamoodne usk endasse.
Siiski üks motivatsiooni ei lähe kaugele. Aga kõigutamatu usk oma võimet aidataVaheline seos Usaldus ja Performance Kogu konkurentsivõimelise Hooaeg. Sportlased "sisse lülitada" täiendav kiirus. "Koolitus - see kook ja usk ise - jäätumine, - ütleb Hutchinson. - Aga mõnikord isegi õhuke kiht glasuuri on väga oluline. "
Sellised veendumust moodustub ootamatu viisil. Selgus, et peamine asi - mitte tegeleda eneseotsinguid. Hutchinson veetis palju aega uurides luud nende võitude ja kaotustest. Aga see ei ole hea, et tema karjääri. Aga Jurek vastavalt oma raamatus, isegi Apalatši Trail kunagi tekkis endas kahtlema. Aga see maraton talle anti teine raske.
Aastal 2015-m Jurek oli 41, aasta, enne kui ta pidi lõpetama töötab karjääri. Aga kuna pere raskused ma otsustasin osaleda üks raskemaid võistlused. Ta lootis vaadata sissepoole, kuid see eneseanalüüs ainult takistatud läbipääsu viisil. Juba seitsmendal päeval Jurek kõhkles. Ta rebis nelipealihase ja ta tugevalt põletikus põlve. Selles olekus ta kõigepealt alustas ime, miks viitsinud üldse seda lõksus. aitas tal mantraSee kordusi üks koha kaaslasi: "See on minu jaoks. See on see, mida ma teen. "
Ei ole vaja mõelda, mida sa pead taluma ja edasi liikuda. See on ületada oma tõkete paneb meid end.
See aitas Jurek ei loobu. Jäigi ta valutavat jalga liimiga meditsiinilise lindi ja lonkamine, läks veelgi.
Farr Jennifer Davis, eelmine rekord läbipääsu Apalatši suusarajad, kinnitab tähtsust selline sekkuv määramiseks. Ta rääkis oma kogemustest raamatu "Pursuit of Endurance: Ära rekordiline Power of Strength ja vastupidavuse. See sportlane jagab saladusi ja kasulik harjumused, mis aitas tal saavutada edu matka- ja murdmaa-jooksmine.
Davis kaks korda läbinud Appalachian Trail ja seada kiireim aeg naistele. "Endurance ei ole ainult inimese kvaliteedi. see punkt inimkvaliteediga - ta kirjutab. - Me olemas vaid niikaua, kuni püsib. "
Davis tahtis tõestada, et ta suudab ületada seda teed. Tavaliselt mehed paremaid tulemusi kõiki murdmaasuusatamise vahemaid. Aga kui tegemist on äärmise vahemaid nii Apalatši Trail, suurem hulk valguse ja tugevad lihased ei anna meeste kasu. Naised saavad vältida seda sobivam füüsis ja võimet keha kiiremini põlema rasvu. Samuti soov tõestada, mida nad saavad teha. See aitas Davis panna rekord.
Kuid saavutada soovitud, siis on vasakul töötab. Tema sõnul pärast lapse sündi ta ei liigu ultramarafonskie kaugusel. Aga takistuseks - mitte keha pärast sündi. Emadus on mõjutanud tema mitte niivõrd füüsiliselt kui emotsionaalselt. Nüüd ta ei saa nii palju kui 46 päeva mõelda ainult iseenda ja oma huve.
Kuigi Davis kaotanud konkurentsivõimelise ja vaimu, ta nõustus Jurek et äärmuslikud vastupidavus - see on pigem kutsumus kui valik. Ta ikka hindab, et sellist kokkupuudet. Ja isegi kui ta tunnistab, et natuke kade kes ei hüljata see eluviis. Aga Davis mõistab, et äärmuslikud füüsilise pingutuse nõuavad ohvreid. Enamik inimesi leiab ta elus midagi muud, mis on väärt, et peatada.
Aga mitte Scott Jurek. Komistamine juur ebaõnnestunud, ta uuesti tõusis jalule ja nädal hiljem rekordi Jennifer Pharr Davis.
Ta kõndis Apalatši Trail 46 päeva, 8 tundi ja 7 minutit. Endurance aitas tal ületada kõik takistused, sealhulgas ise.
vt ka
- 4 nõuanded aitavad ületada kõik raskused elus →
- 6 tervislikke harjumusi, mis aitavad teil arendada vaimset vastupidamist →
- Kuidas arendada ja tugevdada tahtejõudu →
- Strateegia edukad sportlased, mis aitab võita sport ja elu →