Kuidas olla väga produktiivne ja õnnelik iga päev? Play "Tetris"!
Inspiratsioon / / December 26, 2019
Kas tunnete, et teie iga päev nagu Groundhog Day? Ma ärkasin, kuid ma tahan veel magada? Sa ilmselt arvasid, ja et negatiivsete emotsioonide õgima tootlikkust, loovust, võimet teha häid otsuseid. Aga kuidas sellega toime tulla?
Kehv istub peas palju parem. Aju maksab rohkem tähelepanu, sest see töötab camozaschity funktsiooni. Meie esivanemad pidid olema eriti valvsad, et ellu jääda. Aga tänapäeval liigse valvsuse tõenäolisemalt kahju kui abi.
Õnneks on olemas võimalus, et murda välja sellest nõiaringist negatiivse sõltuvuse. suudame ise ümber programmeerida oma ajusid ja pani suure tootlikkuse ja positiivseid mõtteid.
Kuna mäng "Tetris" aitab lahendada probleeme
Meenutame, mida ta oli nagu mängida klassikalist mängu "Tetris". Peamine ülesanne mängu - panna kuuluvad andmed võimalikult kompaktne, püüdes vältida tühimike. Märganud, et sama põhimõtet, juhindume elus tellides riiul kui parkimine või pealevõtmine kohvri? Meie aju on jätkuvalt mängida mängu.
Robert StickgoldProfessor psühhiaatria Harvard Medical School, University, läbi mitmeid uuringuid teemal. Rühm õpilasi erinevatest tasemed on ta toime pannud mängida "Tetris" ja siis voodisse minna.
Rohkem kui 60% uuringus osalenud (isegi need, kes kannatavad amneesia) tunnistas, et nad olid unistused, kui nad jätkavad mängu mängida: alandada ja keera arvud ehitada neid järjest. mis on Aju läks mängida "Tetris".
Hiljem 2009 Stickgold läbi teiste uuringute ja leidis, et "Tetris" on jõudnud aju ja teha seda tõhusamalt töötada. Teismelised tüdrukud mängivad mängu keskmiselt 1,5 tundi nädalas kolm kuud. Selle tulemusena kogus hallaine ajus suurenenud, samas ajutegevust väheneb aja jooksul.
Professor Richard Hyer (Richard Haier) Alates University of California, Irvine (UC Irvine) on näidanud, "mõju" Tetris "1992. Pärast teda mängija oskuste suureneb (mõne aja pärast), aju hakkab kulutama täita samu ülesandeid vähem energiat. See tähendab, et aju märkab, millised alad ei saa kasutada. Mida rohkem kogemusi, seda rohkem meetmeid mängu läbi "masina".
Neuronite (närvirakkude) omavahel ühendada pin ühendeid - sünapside. Kui me õpime midagi, seost neuronite toimub kiiremini ja kiiremini iga kord, moodustades "teele." Mida rohkem ja rohkem me kasutame meie ajus saada tõhusamaks ja vastupidavad seost neuronite, Aga aju jääb selge ja pidev lahinguvalmiduse.
↓ ↓ Selle tulemusena
Kui täita eriülesandeid ikka ja jälle, nende rakendamise aju kulutab vähem energiat. On tore, eks? See annab tohutu võimaluse muuta oma käitumist paremaks.
Nagu "vdarit" negatiivsus positiivne mõju "Tetris"
Kuna aju on nii paindlik, miks mitte treenida teda luua positiivne mõtlemine mustrid? Kui me otsida positiivseid arvame rohkem ja õppida, siis me loomulikult võitlevad aju harjumus ümber otsima negatiivne.
Seega American psühholoog ja kõlar Shawn Achor See tõestab, et positiivne mõjuEsmapilgul lihtne mäng "Tetris" oma uurimuses "Kasu õnne":
"Koolituse aju samamoodi kui keha, siis on võimalik teha õnn ei ole ainult juhuslikult, lühiajalised riigi ja tugevdada harjumus olla õnnelik: et oleks võimalik näha rohkem end rohkem energiat ja õnnestub kõrgemal tasandil. "
Kui sillutis sinapsicheskuyu positiivne tee meie aju, me "pass" on sadu kordi kiirem ja lihtsam. Siin on näide ühe sellise õnnelik malli:
Kõige ilusam asi see kõik on, et niisuguse pikaajalise koolituse. Mida rohkem ja mida kauem te koolitada aju positiivne, õnnelikumad te (nagu tatine, sest see kõlab). see kui uuring võõrkeeli. Alguses kõik tundub jube ja võimatu, kuid rohkem te õppida, seda lihtsam ja mugavam teile muutub.
4 viise alati heas tujus
Nüüd aga praktikas :) Mis viisil, või pigem, kuidas koolitada aju positiivne? Lähme:
3 Hea punktid iga päev
Lõpus iga päev meeles pidada kolme positiivseid asju, mis juhtuda ühel päeval ja mõelda, miks nad juhtus. Hea võib olla ükskõik: koosolekuruumide hea sõber, "aitäh" kolleegi, ilus päikeseloojangut... pisikesed võidud - on võti suur motivatsioon ja rõõmu. Kirjutamine (või vähemalt meenutus) Positiivne asju iga päev, siis tunnete paremaks, üha rohkem ja rohkem positiivne, ja palju muud.
1 tänu iga päev
Ärge kartke tänada pakkuda teile täiesti mingit abi mees! Las nad teavad, et te märkate ja hindan seda. Öeldes "aitäh" võib olla nagu sõber ja sõber tööl. Ja see võtab vaid hetke! Võite saata 1 virtuaalse tänulikkust päevas. See võib olla teie esimene matemaatika õpetaja või endine kolleeg, ei ole oluline. Võtke julgust rääkida "Aitäh" ja häälestada positiivselt. Iga päev!
1 heateo iga päev
Kas midagi head iga päev. Iga heategu, suurendab teie tase õnne. Lühidalt põgeneda rutiini ja teha midagi väikest, kuid väga olulise lahkus - anda keegi naeratus, ravida oma kohvi - lihtne ja tõhus viis end õnnelikumaks. Selline väike rõõmud iga päev tõmbab teid välja negatiivse ahela.
Kuula mind
Ole hoolivad ise - see ei ole keelatud. Vastupidi. Mõeldes negatiivselt ainult ahendab meie mõtetes. Tol ajal oma avatuse ja annab rohkem enesekindlust ja õnne. See tõestas, et mõtisklus suurendab mahtu hallolluse hipokampuses - aju piirkonnas vastutab õppimis-, mälu- ja emotsioone, samuti vähendada mandlid - meie peamine stressi allikaks ja muret.