Kuidas õppida hindavad vaikust
Inspiratsioon / / December 26, 2019
Püüa meeles pidada, kus ja millal oli viimane kord, kui kuulanud vaikust? Olen kindel, et mitte igaüks saab sellele küsimusele vastata. Ja kõik, sest vaikus meie aja - haruldane nähtus, ja ei ole jagatud võrdselt.
Kindral kaasaegse linna elanikud nii tihedalt õmmeldud heli stiimulitele, et lõpuks me lõpetame märkavad. Meid kõikjal jätkata erinevate muusika, kolleegide rääkida, telefonikõned, müra autod, teate kullerid lärm televiisor. Kõik see moodustab jõhker audiomyasorubku päevas jahvatab meie aju.
Eemal müra käesoleva tagakiusamine, isegi lühikeseks ajaks ei ole lihtne. Paljud inimesed peavad seda radikaalselt muutes oma elustiili või näiteks minna ühe matka kuskil mägedes. Siiski, kui te ei ole selleks valmis, võite alustada väike. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil õppida hindama vaikus.
1. Tõstke viie minuti
Mõnele see ülesanne võib tunduda lihtne ja isegi naljakas. Aga uskuge mind: isegi kulutada viis minutit absoluutne vaikus, midagi tegemata, ei pruugi olla nii lihtne. Eriti kui see on teie esimene kogemus. Sinu aju on juba pool minutit hakkab nälga ja palun teil teha midagi, kuid sa ei loobu. Pärast mõnda aega, meelt, puudub make-up väliste stiimulite tõmbab tähelepanu ise ja saad uue imelise maailma mõtlustamise.
2. jätke oma telefoni
See ei ole isegi vabaneda neid märguandeid ja regulaarne telefonikõned, kuigi ka see on oluline. Veelgi olulisem on, proovige vähemalt ajutiselt vabaneda nähtamatu niidid, mis ühendavad teid välismaailmaga. Me oleme nii harjunud, et oleme pidevalt tõmblema neile, et nad ei märganud, kuidas õhuke niit muutunud tugev rihm või isegi aheldatud. Proovi iga päev vähemalt lühikest aega osa oma mobiiltelefoniga assistent. See annab teile täiesti unustanud vabaduse tunnet.
3. Lülita kõik
See on naljakas, kuid piirkondades, kus erinevatel põhjustel on elektrikatkestused, inimesed elavad palju rohkem täitmisel elu. Selle asemel, et poomise läbi arvutimänge ja sotsiaalsed võrgustikud, nad räägivad, kõndida, süüa süüa, lugeda või värvida. Üldiselt tegelevad need asjad, mis me kõik tahame teha, kuid alati edasi.
Proovi rakendada midagi sellist minu elus. Selleks ei ole vaja keerata plug korteris, võite lihtsalt kokku leppida keelutund vidinaid. Või proovige näiteks teha bet: kes on esimene omakorda arvutisse, nutitelefoni või TV, ta kaotas. Võitjad ikkagi kõik osalejad ilma eranditeta.
4. Osta hea kõrvaklapid
Kui te ei saa täielikult kontrollida ümbritseva heli keskkond, siis vähemalt proovida isoleerida end ta. Selleks ei ole paremat viisi kui hea kõrvaklapid ja oma lemmik playlist mängija.
5. mediteerima
Ei ole midagi, mis õpetab hindama vaikus meditatsiooni. See tegevus võib nimetada omamoodi vaimne harjutusi, mis, erinevalt füüsilist, annab meile vaimse tervise ja tasakaalu emotsioone. Mediteerija õpib hoidke tähelepanu inimeste oma sisemiste protsesside, vaadates neid kui väljastpoolt, ja see on võimalik ainult tingimustel rahu.
Kas teile meeldib vaikus? Või vähemalt mäleta mis see on?