10 kingitusi aju, vajab iga päev
Inspiratsioon / / December 26, 2019
Plaanid, terminid, kliendid, uued väljakutsed... Kõik see möll igapäevaelu langeb meie ajusid. Ja selleks, et säilitada hull tempo, on vaja aega, et tema eest hoolitseda. Kuidas seda teha? Kasuta vähemalt üks 10 premeerimiseks meie aju jaoks raske töö.
1. Võtke uinak keset päeva
Me kõik oleme kuulnud kasu pärastlõunal uinak. Ja see on mõistlik. Selline reboot mitte ainult taastab füüsilise tugevuse, vaid ka aktiveerib aju aktiivsust, parandab mälu ja suurendab meeleolu. Ainult 10-15 minutit uni võib jäädavalt muuta oma töö ja igapäevaelu rutiinist. Tegelikult pärast neid alustamist ülesanne uuendatud energia ja ideid.
2. Endale natuke loovust enne magamaminekut
See osutus raske päev? Paint midagi enne magamaminekut. See mitte ainult ei aita leevendada aju pärast tööd ja lõõgastuda, vaid ka selle aktiveerib loometööks.
3. Ütle ei paneks
Kui soovite maksimaalset tootlikkust, laadida oma aju ainult üks ülesanne korraga. ta on võimeline kõige tõhusamalt ainult selles režiimis. Kuidas seda saavutada tänapäeva tempo? Vastus on lihtne: tööplaani ja saada ülesande jada. Selle tulemusena, siis on aega palju rohkem ja väsivad vähem.
4. elada aktiivselt
Südame - see on, mida te vajate oma aju! Jooksmine, kõndimine, ujumine, abi mitte ainult pingutada keha, vaid ka "pumbata" aju, parandada vaimset jõudlust. Ainult 15-30 minutit, istungid päevas (sobib isegi kõndimine) toimib tõeline eliksiir väsinud aju.
5. Ära anna alla pliiatsi ja paberi
Tänu arvutite, tabletid, nutitelefonid ja muud vidinad, enamik meist on vähem ja vähem kirkad pliiats ja paber. Ja asjata! Uuringud tõestavad, et paberi kasutamist notepad ja pliiatsi aktiveerib aju, parandada oma tegevuse tõhususe.
6. Pea meeles umbes vitamiine
Iga päev uusi väljakutseid, mis mõjutavad aju, ärge unustage varude täiendamiseks toitainete, eriti vitamiine. Reguleerige dieedi ja pakkuda regulaarsel vitamiini B, C-vitamiini, D, E, P. Nad kiirendada päevas ajutegevust, parandada lühi- ja pikaajaline mälu ja suurendada intelligentsust.
7. Lugege teises keeles
Üks parimaid viise, kuidas premeerida aju kogu töö. Uue keele õppimine - suur tasu aju, mis avab peidetud ressursse ja võimalusi. Sa ei pea minema kaugele, et on võimalik võtta vaba materjalide üks 37 võõrkeeli.
8. Play sõna
Peale selle, et see tegevus toob sulle rõõmu ja virgutama, sõna mäng on väga kasulik aju aktiivsust. Uuringud näitavad, et sõna mänge nagu "Scrabble", suurendada IQ ja ajupotentsiaali.
9. mediteerima
Meditatsioon - üks parimaid puhkus formaate, nii füüsilist kui ka vaimset. See rahustab, leevendab stressi ja uuringute kohaselt, kasulik mõju kõikidele aju osades. Daily meditatsiooni märkimisväärselt parandada keha ja vaimu.
10. olla optimistlik
Positiivne mõtlemine on vaja oma aju täis õnne ja tõhus vaimse töö. Optimistlik edendab uusi avastusi, ideid ja võimalusi, see aitab parandada ja täiuslik motiveerib arendada.
Ehk kõige nõu tundub labane, kuid kaaluda hetkeks mida sa teeksid seda iga päev? Või lisada oma nimekirja kingitusi aju kommentaare.