Miks me sotsiaalmeedias endisi jälitame ja kuidas selle tegemine lõpetada

Suhe on läbi. Tundub, et peate leinama ja edasi minema. Kuid ei möödu päevagi, kui te ei külastaks oma endise partneri sotsiaalmeedia lehte, püüdes aru saada, kellega ta aega veedab ja kellele meeldib. See ei paku mingit rõõmu - vastupidi, sukeldute melanhooliasse, armukadedusse ja viha. Kuid ikkagi ei saa te ennast peatada.

Miks me järgime endist

Sotsiaalsed võrgustikud provotseerivad meid

Varem pidid inimese jälgimiseks teda sissepääsu juures jälgima, posti varastama, võib-olla isegi korterisse sisse murdma või eradetektiivi palgama. Selline käitumine võib parimal juhul kuulsuse pälvida vaimuhaige inimene. Halvimal juhul on ka vanglakaristus, eriti nendes riikides, kus jälitamist - see tähendab jälitustegevust ja jälitamist - võetakse tõsiselt.

Nüüd on palju lihtsam. Kui inimene on aktiivne sotsiaalvõrgustikes, ütleb ta ise kogu maailmale, kus ta täna viibis ja keda nägi.

Ja jälitaja ei näi midagi taunitavat ette võtvat ning tal tekib tunne, et ta käitub üsna normaalselt.

Üks uuring näitasKüberjälgimine

mida 60% inimestest vaatab endiste kontod partneritega vähemalt kord kuus. Veelgi enam: sotsiaalvõrgustikud ise teatavad teile lahkesti, et inimene on oma loo lisanud, uue foto postitanud või mõnda populaarset postitust kommenteerinud. Noh, kuidas saate kiusatusele vastu panna ja kontrollida?

Ja loomulikult ei tohi me unustada, et sotsiaalvõrgustikud on sõna otseses mõttes kohandatud, et meid kadedaks teha.Rohkem teavet kui olete kunagi tahtnud: kas Facebook toob esile armukadeduse rohesilmse koletise?, mures ja kadestatud. Niisiis kontrollisid nad voogu püsivamalt ja postitasid sagedamini postitusi.

Tahame olla asendamatud

Psühholoogid usuvadMiks me jälitame oma endisi Facebookiset see on väga oluline vajadus - mõista, et oleme ainulaadsed ja meid on võimatu asendada. Mõnikord läheme just tema pärast ex-lehtedele nagu graafikus. See on umbes nagu “Aha! Ta ei kohtagi endiselt kellegagi - see tähendab, et tõenäoliselt kannatab ta ilma minuta ja muretseb, et tundis puudust parimast, mis tema elus oli! "

Meid juhivad hirmud

Näiteks, hirm saamata jäänud kasumi ees. Kujutame ette, kui imeliselt oleks kõik võinud kujuneda, kui lahusolekut poleks juhtunud. Nii läks ta uue kutiga Austraaliasse surfama - ja ma võisin tema asemel olla. Nii tähistab ta oma sünnipäeva koos sõpradega - ja just mina pidin tema kõrval heledas korgis istuma.

Sellises seisundis võime isegi unustada, et suhe oli juba teel, ja hakata endist partnerit idealiseerima.

Ja see paneb meid veelgi rohkem kannatama. Paradoks on see, et hirm saamata jäänud kasumi ees tekib sotsiaalmeedias, kuid mida närvilisemaks me läheme, seda sagedamini läheme... jah, tagasi sotsiaalmeediasse. Ja see osutub nõiaringiks.

Luuramisest saab harjumus

Kui kordate sama toimingut mitu korda (täpsemalt öeldes)Kuidas harjumused kujunevad: harjumuste kujunemise modelleerimine reaalses maailmas, alates 18 kuni 254), see jõuab automatismini ja tekib harjumus. Pealegi tekivad halvad harjumused kiiremini ja endise väljavalitu sotsiaalvõrgustike kontrollimise võib neile kindlasti omistada.

Meil on päästik (võttis telefoni, avas sülearvuti), seal on toimingute jada (läks lehele ex / ex, lugege viimaseid postitusi, kontrollitud sõprade nimekirja) ja isegi imelik ja valus nauding. See on ideaalne mall harjumuse kujundamiseks.

Mida sagedamini me kõiki neid toiminguid kordame, seda paremini need fikseeritakse. Ja aja jooksul võib pealtnäha kahjutu okupatsioon kujuneda tõeliseks. sõltuvus.

Me ei lase end armastamisest loobuda

Need, kes kinnisideega endiste partnerite lehti kontrollivad, on kindlad, et teevad seda lihtsalt uudishimust. Või isegi vastumeelsusest: "Ta sülitas mulle hinge, tahan veenduda, et temaga on kõik halvasti."

Kuid “Vihkamisest armastuse poole, üks samm” pole lihtsalt ütlus. Kui me kedagi vihkame, lülituvad meie ajud sisseAju tuvastatud vihkamisring peaaegu samad tsoonid, mis on osariigis aktiivsed armuma, - põhituum ja saareke. Nii et vaenulikkusest ja vihast rõõmu tundes, võib-olla ise teadmata, kiindume inimesesse ainult rohkem.

Milleni viib partneri nuhkimine?

Isegi kui jätame radikaalsed valikud kõrvale - häkkisid kellegi teise kontot ja lugesid kirjavahetust ning jäid sellest kinni -, ei lõpe endise jälitamine hästi. Pärast lahku minekut on täiesti okei veidi kurvastada, kuid varem või hiljem peate lõpetatud suhte minevikku jätma ja edasi liikuma.

Ja kui vaadata endise väljavalitu suhtlusvõrgustikke, avaneb justkui ikka ja jälle haav, mis on hakanud paranema.

Ja te ise takistate seda inimest unustamast. Uuringud on näidanudKüberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikudet need, kes sageli külastavad esimese lehti, lõhet valusamalt kogedes ja ei saa enam uut suhet luua.

Kuidas endise jälitamine lõpetada

Vabane halvast harjumusest

Kuna jälitamine on omamoodi harjumus, saate sellest vabanemiseks kasutada tavapäraseid nõuandeid. Tuvastage päästik, mis paneb teid endist külastama Facebookis või Instagramis, ja proovige sellele lisada uus, tervislikum ja nauditavam tegevus.

Näiteks logite sotsiaalvõrgustikesse sisse kohe, kui istute hommikusöögile maha ja võtate telefoni kätte. Nii et see on päästik. Proovige sotsiaalsete võrgustike asemel lugeda raamatuid ja artikleid, vaadata YouTube'is lühikeste episoodidega telesaateid või harivaid videoid ning mängida mänge. Need tegevused pakuvad teile rõõmu ja võivad halva harjumuse järk-järgult asendada.

Alustada saab ikka jälgija ja tähistage päevi, mil teid ei olnud vaja järgida. Kalendris olevad linnukesed ja ristid motiveerivad teid - te ei soovi saavutuste ahelat katkestada ja proovite eemale hoida teiste lehtedest.

Leidke asendaja

Pärast lahkuminekut - eriti kui olete kaua koos olnud - moodustub teie elus loomulikult tühjus. Teil on palju vaba aega ja väljendamata emotsioone.

Neid ressursse tasub suunata konstruktiivsemas suunas.

Leidke hobi, võtke ette täiendavaid projekte, proovige sagedamini kodust välja tulla ja uusi sõpru leidma - mitte tingimata romantiline. Nii et esiteks pole teil aega jälitamiseks. Ja teiseks, teie elu muutub kindlasti huvitavamaks ja rikkamaks.

Ärritajast vabaneda

Kui näete voos oma endist partnerit iga päev, on tema lehe külastamata jätmine üsna keeruline. Eemaldage see oma sõbraloendist või vähemalt peitke see uudiste eest - vähemalt seni, kuni kired vaibuvad.

Raskematel juhtudel - kui jälgimine on teie jaoks juba harjumuseks saanud - peate võib-olla oma ebatervisliku huvi objekti musta nimekirja kandma. Või blokeerige selle lehed isegi eriteenuste abil.

Ja muidugi saate raskekahurväena isegi endale korraldada digitaalne detox ja ärge minge üldse sotsiaalvõrgustikesse. Kuni tunded jahenevad ja saate aru, et olete valmis edasi liikuma.