Kuidas oma jumet parandada: 13 viisi, kuidas see toimib

See on tegelikult lihtne. Piisab sellest, kui mõista, mida fraasi "ilus jume" all täpselt mõeldakse - ja ilmne on viisid, kuidas nahka ideaalile lähemale tuua.

Siin on peamised parameetrid, mis määravad naha ilu:

• Siledus - pole vistrikke, koorimist, kortse, sügavaid poore.
• Sile ühtlane värv - ilma vanuseplekkide ja punetuseta.
• Mõõdukalt õhuke - terve kahvaturoosa jume saamiseks.
• Mõõdukalt tihe - et veresooned läbi ei paistaks ja kortsude võrk puuduks.

Lifehacker on kokku pannud 13 lihtsat soovitust, mis aitavad teie jumet parandada.

1. Joo palju vedelikke

See on esimene ja põhipunkt. Nahk on 64%Rolli vesi mängib naha tervist veest. Seetõttu mõjutab niiskuse hulk kehas otseselt epidermise seisundit.

Naha seisundi parandamiseks piisab sellest iga päev

juua soovitatavToitumise võrdlusandmed: vesi, kaalium, naatrium, kloriid ja sulfaat füsioloogidele vedeliku kogus:

• meestel umbes 3,7 liitrit;
• umbes 2,7 liitrit naistele.

Seda mahtu saab võtta jookidest (vesi, puuviljajoogid, tee, kohv, mahlad) ning suppidest või isegi tahketest toitudest - mahlastest puu- ja köögiviljadest.

2. Kasutage niisutajat

Selline kosmeetika aitab hoida niiskust otse naha ülemistes kihtides ja takistab selle dehüdratsiooni.

3. Eelistage rohelist teed mustale

Roheline tee omab põletikuvastaseid omadusi ja rahustabRoheline tee dermatoloogias - müüdid ja faktid nahk - vähendab ärrituse hulka, ühtlustades seeläbi selle värvi. Boonus: see jook sisaldab antioksüdante, mis aeglustavad vananemist ja kortsude moodustumist.

Joo külma11 sammu naha paremaks muutmiseks tee. Kuumad joogid võivad põhjustada naha punetust.

Andrea Cambio, dermatoloog

Rohelise tee mõju täielikuks avaldumiseks peaksite tarbima vähemalt paar tassi päevas.

4. Jäta koogid vahele

Ja muud kiired süsivesikud. Nendes sisalduv suhkur muutubDieet ja dermatoloogia kollageeni struktuur - naha peamine raamelement. Seetõttu vananeb epidermis kiiremini, vajub, kaotab sileduse ja muutub poorseks.

Alla andma maiustustest vähemalt paar päeva - ja jume muutub märgatavalt paremaks.

5. Jälgige piima tarbimist

See on eriti oluline, kui teil on akne. Harvardi rahvatervise kooli uuring näitas selget seostKeskkooli dieedipiima tarbimine ja teismelise akne: Mida rohkem jõid teismeliste tüdrukud piima, seda sagedamini tekkisid neil akneprobleemid. Eksperdid usuvad, et sama sõltuvus kehtib ka täiskasvanud naiste kohta.

Kummalisel kombel rikub kooritud piim nahka rohkem kui täispiim.

6. Katkestage harjumus oma nägu puudutada

Bakterid, mis kogemata sõrmedele satuvad, settivad mõnikord õnnelikult teie nahale. Selle tagajärjel ilmnevad ärritus ja põletik, millega saate tervisliku jume unustada.

7. Pese oma nägu

Hommikul ja õhtul - peab10 Naha hooldamise saladust tervislikumale nahale. Esiteks annavad veeprotseduurid nahale tooni. Teiseks loputab see lisandeid, mis võivad poorid ummistada ning põhjustada ärritust ja aknet.

Muide, pöörake tähelepanu vahenditele, millega nägu pesete. Kui pärast hügieeniprotseduuri tundub teie nahk pingul ja kuivana, siis tõenäoliselt see kosmeetika teile ei sobi.

Kui te ei leia puhastusvahendit iseseisvalt, pöörduge dermatoloogi poole. Nahatüüpe on palju (õline, kuiv, normaalne, kombineeritud, tundlik) ja ilma spetsialisti abita on sobiva kosmeetika leidmine tõesti problemaatiline.

8. Kasutage kindlasti päikesekreemi

Ultraviolettvalgus on üks peamisi põhjuseid, miks nahale tekib ebaesteetiline pigmentatsioon. plekid. Ühtlase jume säilitamiseks peate kasutama päikesekaitset. Pealegi tuleks seda rakendada ka siseruumides, enne päikese kätte minekut: sellised fondid hakkavad töötama alles 15–20 minutit pärast pealekandmist.

Lisaks aeglustab päikesekreemi kasutamine naha vananemist ja aitab ennetada vähki. Valige oma näo jaoks toode, mille kaitsetegur on 30 või rohkem.

9. Magage vähemalt 7-8 tundi

Uni on aeg, mille jooksul nahk taastubKas halb unekvaliteet mõjutab naha vananemist?: parandab kaitseomadusi ja võitleb aktiivselt vananemisega. Kui te ei saa piisavalt magada, tähendab see, et paljastate oma näo (sõna otseses mõttes).

Normaalne kestus magama täiskasvanule - 7-8 tundi. Püüdke seda perioodi mitte lühendada.

10. Asendage tavaline padjapüür siidist

Siidist padjapüürid on sileda, libeda pinnaga. TänuOn aeg lisada unerežiimi siidist või vasest padjapüürid nahk hõõrub une ajal vähem vastu patja. Tulemuseks on vähem kortse, uusi jooni ja ärritusi.

Lisaks sellele ei ima siid erinevalt puuvillast peaaegu rasu ega muutu bakterite kasvulavaks. See hetk on eriti oluline nende inimeste jaoks, kes ei suuda aknest kuidagi vabaneda.

11. Jälgige õhu kvaliteeti ja niiskust

Sigaretisuits, igasugused lenduvad keemilised ühendid, vähendatud niiskuslihtsalt tolmune õhk on kindel viis halvenemiseksÕhusaaste mõju nahale: ülevaade naha seisund, muutke see kuivaks ja ärritatuks.

Seega, kui veedate ruumis enam-vähem pikka aega, ventileerige seda regulaarselt, kasutage õhupuhasti ja jälgige niiskust.

12. Õppige stressi maandama

Stress kahjustab kogu keha, sealhulgas nahka. Seda kahju saab selgelt jälgida. Nii et klassikalises uuringusNahahaiguse reaktsioon stressile: muutused akne vulgarise raskusastmes, mida uuringu stress mõjutabStanfordi ülikooli üliõpilaste osalusel läbi viidud teadlased leidsid: õpilased, kes olid närvilisemad kui teised, akne ja lööbed ilmnesid palju rohkem kui nende rahulik seltsimehed.

Stress on10 Naha hooldamise saladust tervislikumale nahale vallandab nahahaigused nagu psoriaas ja atoopiline dermatiit (ekseem). Samuti süvendab see olemasolevaid nahaprobleeme, kahjustades selle välimust.

Üldiselt proovige olla vähem närvis. Või vähemalt õppige taset langetama stresstervislikuma näo jaoks.

13. Heitke pilk ravimikappi

Ravimid, mida te võtate arsti juhiste järgi või ise ravimisel, võivad teie nahale märkimisväärselt mõjuda. Näiteks põhjustavad teatud antibeebipillid, tetratsükliinantibiootikumid, retinoidid ja kemoteraapia ravimid mõnikord vananemislaike. Ja diureetikumid ja antihistamiinikumid, antidepressandid - kuiv nahk, millega kaasneb koorimine ja punetus.

Kui te võtate mõnda ravimit, vaadake kindlasti juhiseid, veergu kõrvaltoimete kohta. Võimalik, et jume probleeme põhjustab just see ravim. Konsulteerige oma arstiga: ta võib soovitada annuse vähendamist või üle minna mõnele muule õrnemale ravimile.