Millise häiremeloodia järgi on kõige lihtsam ärgata?
Haridusprogramm Tervis / / December 28, 2020
Meie heaolu sõltub mitte ainult une kestusest ja kvaliteedist, vaid ka sellest, millise häiresignaali peale me ärkame. Selle avastasid Melbourne'i Kuningliku Tehnikaülikooli (RMIT, Austraalia) teadlased väikesest uuringustHelisignaalid, muusika ja nende elemendid: teatatud ärkveloleku helisid une inertsuse neutraliseerimiseks, mis hõlmas 50 inimest.
Miks on õige ärkamine oluline
Esialgu ei huvitanud teadlasi äratuskellade tekitatud helid, vaid hoopis teine küsimus.
Inerts magama - see on üleminekuseisundi nimi, mis tekib kohe pärast inimese silmade avamist ja kestab kuni täieliku ärkamiseni. Ilmselt olete seda ka ise kogenud. Klassikaline näide: ärkate, kui telefon heliseb, võtate vastuvõtja kätte ega saa kohe aru, kes helistab ja mida teilt soovib. See kerge letargia, raskustunne peas on inerts.
Erinevates tingimustes une inertsUne inerts võib kesta mõnest sekundist kuni 4 tunnini. Kogu selle aja mõjutab ta aktiivselt tervislikku seisundit, tootlikkus ja oskus otsuseid langetada. Ja mõnikord võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi.
Unerežiimi on peetud 2010. aasta Air India Expressi lennuõnnetuse tõenäoliseks põhjuseks, milles hukkus 158 inimest.
Eeldatakse, et laeva kapten tukastas (loomulikult andis juhtimise edasi piloodile). Ja kui ta äratati rasket maandumist jälgima, tegi ta ärkvel mitu halba otsust korraga. Need viisid tragöödiani.
Melbourne'i teadlased soovisid välja selgitada, millised tegurid mõjutavad une inertsuse kestust. Ja nad leidsid, et äratuskella meloodial on selles peaaegu peamine roll.
Millise häiremeloodia järgi on kergem ärgata?
Mitme nädala jooksul registreerisid vabatahtlikud spetsiaalselt välja töötatud uuringu abil oma seisundi (enesetunne) unisus, rõõmsameelsus, muud aistingud) pärast ärkamist. Küsimustiku ühes punktis tehti ettepanek märkida, millise häiresignaali all subjekt ärkas. Ja see selgus.
Kõne helitugevus, kestus, tempo ja helikõrgus praktiliselt ei mõjutanud ärkamise kvaliteeti ega une kestust. Kuid palju sõltus meloodiast.
Vabatahtlikud, kelle äratuskellad mängisid pigem meloodiat kui valju või karmi häält, tekitasid hommikuse unisuse ja loiduse tõenäosuse oluliselt vähem kui teised.
Pealegi, mida meloodilisem ja rütmilisem oli signaal, seda lihtsam oli inimestel pärast seda ärgata ja end paremini tunda. Optimaalsete meloodiate näidetena toob uuring välja The Beach Boys'i laulud “Good Vibrations”, “The Close to Me” The Cure. Teised lood on sama tõhusad - selge rütmi ja sujuva üleminekuga noodilt noodile. Aga efektiivsus loodushääled allpool: neis pole väljendunud rütmi.
Teadlastel on endiselt kahju öelda, mis täpselt selle efekti põhjustas. Kuid eeldatakse, et meloodilised helid ei häiri ärkamise hetkel aju normaalset toimimist ja võimaldavad kehal kiiresti ja hõlpsalt üle minna uneseisundist ärkvelolekusse.
See on eriti oluline nende jaoks, kes peavad kohe pärast alarmi helisemist olema tähelepanelikud ja keskendunud. Näiteks päästeteenistuse töötajad, tuletõrjujad, piloodid. Kuid kõik peaksid seda eluhäkki kasutama, et une inerts ei võtaks teid hommikul heast tervisest ja produktiivsusest.
Oleme kokku pannud erinevate žanrite meloodiliste kompositsioonide esitusloendi. Valige oma ärkamislaul.
Loe ka🛌😴⏰
- 5 teaduspõhist põhjust varakult tõusmiseks
- Alarmi seadistamine arvutis
- Miks me ei lähe magama, isegi kui seda vajame ja väga tahame
- 13 teaduslikult tõestatud viisi, kuidas piisavalt magada
- Uneviivituse sündroom: kuidas öökullid elavad lõokeste maailmas