Miks me õõnestame oma suhteid ja kuidas seda lõpetada
Suhe / / December 28, 2020
Paljud inimesed tajuvad armastust mingisuguse välise jõuna. See "läbistab meid nagu nool" või "katab meid nagu element". Tundub, et miski meist ei sõltu ja meile on määratud samu vigu ikka ja jälle korrata. Kuid selline veendumus raskendab oma tegude nägemist väljastpoolt ja midagi paremaks muutmist.
"Ma pidasin enesestmõistetavaks, et lõpuks nad mind jätavad, et kõik lõpeb ebaõnnestumisega," meenutab psühholoog Raquel Peel, kes on enda sõnutsi tegelenud “romantilisega enesesabotaaž. " Hukatusetundest ajendatuna lõpetas ta suhte kohe, kui vähimgi raskus tekkis. Paljud teevad sama, mõistmata põhjuseid, ja neid võib olla mitu.
Miks me ise oma suhteid õõnestame
Me kardame lähedust
Kuigi lähedus on inimese universaalne vajadusLähedus ja selle asjakohasus inimese toimimisel., mõne inimese jaoks on see seotud pigem negatiivsete kui positiivsete kogemustega. See tekitab loomulikult soovi ennast kaitsta, see tähendab suhteid katkestada või neist üldse hoiduda. Kõige sagedamini tekib hirm läheduse ees raskest
suhe vanematega või eestkostjad. Näiteks kui nad rikkusid lapse isiklikke piire, hooletusse jätsid, häbistasid või hirmutasid teda.Usaldus nende vastu hävis ja tekkis veendumus, et lähedased teevad paratamatult haiget või lahkuvad siis, kui tuge on kõige rohkem vaja.
"Isegi kui me selliseid varajasi sündmusi ei mäleta, on emotsionaalne mälu säilinud, - räägib psühhoterapeut Mercedes Coffman. - Ta vallandab romantilistes suhetes suurenenud valureaktsiooni, mis teistele inimestele ja mõnikord ka meile tundub liiga karm. See valu paneb meid saboteerima suhteid, mis võivad kasvada millekski imeliseks. "
Praegu loen🔥
- "Ärge muretsege" asemel öeldakse 3 fraasi
Kardame valu kogeda
Ühelt poolt võib selle põhjustada partner, sest näitame talle oma kõige haavatavamaid külgi. Teisalt võime haiget saada, kui temaga midagi juhtub.
Lisaks, kui jõuame kellegi lähedusse, "nihutab see meie litosfäärilisi plaate". Selle tulemusel võib ärkama uinunud allasurutud emotsioonide vulkaan, mille oleme aastaid eemal hoidnud.
Selleks, et purse suhteid ei hävitaks, peate vaatama oma vanu arme ja mõistma, kuidas need meie käitumist praegu mõjutavad. Sest mehhanismid, mille oleme kaitseks välja töötanud, takistavad meil uue inimesega ühenduse loomist. Need ei kaitse meid mitte ainult emotsioonide ja valu, vaid ka lähedus partneriga.
Me kardame ennast kaotada
See hirm on sageli seotud ülikaitsva lapsevanemaga. Samal ajal võivad nad olla armastavad ja helded, kuid ei luba lapsel ise valikuid ja otsuseid teha. Nende pidev kontroll jätab arengu jaoks kõige olulisema tunde, et lapse enda vaatenurka ja tema vajadusi väärtustatakse.
Täiskasvanueas tekitab see hirm läheduse probleeme. Inimesele võib tunduda, et suhe ja partner "kägistavad" teda, jättes temalt ilma oma identiteedi või võime teha iseseisvaid otsuseid.
Leia rohkem🤔
- Mis on ülekaitse ja miks see on kahjulik
Meie sisemine kriitik on liiga aktiivne
Ta õõnestab meie enesekindlust, kritiseerides välimust, oskusi, iseloomu, soove. Mõnikord on sisemine kriitik nagu julm treener: „Sa oled haletsusväärne. Keegi ei taha sinuga koos olla. " Ja mõnikord lohutavale vanemale: “Parem jää koju. Lõppude lõpuks olete üksi üpris tublid. "
Igal juhul ei luba ta teil potentsiaalsele partnerile lähemale jõuda, tuletades meelde, et peate alati valvel olema.
Oluline on mõista, et kriitiku hääl ei kajasta tegelikku olukorda ega isegi tegelikku suhtumist iseendasse. See on lihtsalt filter, mille kaudu me vaatame maailma. Kui te teda usute, ei saa te kunagi harjumuspärast käitumismustrit muuta.
Kuidas enesesabotaaž elus avaldub
Alati jälgite väljapääsu
Näiteks väldite tõsiseid samme - kohtumist vanematega, kooselu. Mõte on peas alati olemas: „Kuidas ma saan sellest suhtest probleemideta välja tulla, kui midagi valesti läheb? Niisiis? " Pühendumine takistab teil seda teha ilma emotsionaalsete või rahaliste tagajärgedeta, nii et ka teie vältima.
Võtta teadmiseks👩❤️👨
- Asjad, mida arutada enne, kui hakkate koos elama
Kas süütate
See on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, mis eitab teise inimese kogemust. Gaasituli ei tunnista partneri tundeid tõelistena ja väärtuslikena. Näiteks ütleb inimene, et ta on tühistatud kuupäeva tõttu ärritunud, ja te vastate: "Sa pole pahane, kõik juhtus sinu pärast, sa lihtsalt üritad mind süüdistada."
Muud levinud fraasid: "Sa liialdad", "Sulle lihtsalt tundus!", "Sa said kõigest (a) valesti aru!" Loomulikult läheb see kiiresti igavaks.
Sa kohtud pidevalt kellegagi
Ja te lähete lahku väikseima probleemi pärast, et kohe kellegi teisega suhteid alustada. Teie sõbrad kurdavad sageli, et te ei asu endiselt elama. Ja teile tundub, et te ei leia kedagi, kellega võiksite proovida luua tõsiseid suhteid.
Oled väga kahtlane või kade
Muretsege, et teie partner kohtub kellegagi teie selja taga, nõudke vastutust iga sammu eest. Kui ta veedab kellegagi koos ilma sinuta aega, ei leia te endale kohta, kirjutage pidevalt sõnumeid, armukade ja küsige kinnitust, et ta ei muutu. Selle tulemusena lõpevad selle kontrolli tõttu kõik suhted teiega.
Sa kritiseerid kogu oma partneri tegevust
Kõigist leiate midagi kriitikaks, sest otsite täiuslikkust (mida tegelikult pole olemas). Kas ta teeb süüa valesti, mõnikord riietub valesti - te ei saa lihtsalt meeldida. Lõpuks annab partner alla ja lahkub.
Järjehoidja👇
- Kuidas vabaneda perfektsionismist ja lõpetada aja märkimine
Vältite probleeme
Veenad ennast, et suhtes on kõik korras, isegi kui see on sellest kaugel. Kui teie partner soovib probleemi arutada, väldite vestlust. Öelge, mida ta plaanib või et kõik laheneb iseenesest. See võimetus probleeme koos lahendada tekitab partneris pahameelt ja viib ka lahku minemiseni.
Räägid endast pidevalt ennast halvustavalt.
Fraasid nagu "Ma pole nii tark kui sina", "Ma olen nii friik, ma ei saa aru, miks sa mind ikkagi talusid", "Sa oled minuga ainult haletsusest" ja teised temasugused räägivad madal enesehinnang.
Enamikul inimestel pole eriti hea meel kuulda, et nad armastavad kedagi, kes on väärtusetu. Kui jätkate enese alavääristamist vaatamata püsivatele veendumustele, et olete väärt armastust, võib teie partner murda ja lahkuda.
Kuidas lõpetada teie suhte rikkumine
Mõista, mis tüüpi manus teil on
Vastavalt kiindumusteooria neid on neli: usaldusväärsed, ärevad, ärevad-vältivad, vältivad-tõrjuvad. Ideaalis oleks tore omada usaldusväärset. Seda tüüpi kiindumusega inimesed tunnevad, et võivad teisi usaldada ja jääda iseendaks ka lähisuhetes.
"Lapsepõlves välja kujunenud kiindumustüüp on igas mõttes reprodutseeritud - räägib Rhonda Milrad on psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud suhteprobleemidele. "Inimestel, kelle on hüljanud vanemad, kes on kogenud traumat või isiklikke piiririkkumisi, tekivad tõenäolisemalt ebakindlad kiindumismustrid, mis raskendavad nende partneri usaldamist."
Näiteks oli vanem mõnikord tähelepanelik, mõnikord külm. Laps ei osanud ette näha, millise reaktsiooni tema tegevus põhjustab. See võib viia äreva kiindumuse kujunemiseni, mida iseloomustab vajadus partnerilt sageli julgustada.
Kuid manuse tüüp pole midagi muutumatut.
Milradi sõnul saate usaldusväärsemat tüüpi välja töötada, kui töötate oma hirmudega ja vabanete suhete valedest veendumustest.
Ärge laske end petta💔
- 5 suhtemüüti, mis kahjustavad teie armuelu
Tehke kindlaks oma päästikud
Hirm intiimsuse ja enese saboteerimise ees ei pruugi avalduda enne, kui neid käivitab mõni käivitus - sõnad, teod või isegi konkreetne koht. Proovige teha märkmeid ja salvestada olukordi, mis viivad teid suhtele midagi kahjulikku tegema. Mõelge olukorrale hästi:
- Mis täpselt toimus?
- Kuidas sa end sel ajal tundsid?
- Mida sa kartsid?
- Kui suur oli tõenäosus, et tegelikult juhtub see, mida kartsite?
Päästikute mõistmine muudab neile reageerimise tunduvalt lihtsamaks.
Tehke vahet minevikul ja olevikul
Kui varem on inimene kogenud mingisugust traumat või lihtsalt keerulist suhet, reageerib ta uutes oludes sageli samamoodi nagu vanades. On väga oluline endale meelde tuletada, et olete teise inimesega erinevas olukorras.
Kui märkate, et teie vastus pole päästiku sündmusega proportsionaalne, oodake, enne kui midagi teete. Ütle endale: "See oli siis, aga nüüd on kõik teisiti." See aitab teil otsuseid teha lähtuvalt olevikust, mitte minevikust.
Õppige rääkima oma emotsioonidest
Suhete sabotaaži (ja läheduse hirmu) üheks tunnuseks on suutmatus rääkida oma tunnetest ja raskustest. Tundub, et kui te neid ei aruta, siis te ei koge neid. Kuid oma emotsioonide, hirmude ja vajaduste väljendamine on väga oluline, eriti kui soovite, et teid mõistetaks.
Proovige🙂
- Kuidas elada koos oma soovide, tunnete ja emotsioonidega
Jälgige oma reaktsioone
Vaadake ennast ja oma tüüpilisi reaktsioone suhtlemisel oma partneriga hästi. Kas näitate vastuseid oma partneri käitumisele, mis kuulutab lahkuminekut? Need on kriitika, kaitsevõime, põlgus ja vaikus (psühholoog John Gottman kutsusArmastuse teadus, TEDxVenice Rannajutt John Gottmanilt nende "neli apokalüpsise ratsanikku").
Kui olete endas selliseid reaktsioone märganud, vastake järgmistele küsimustele.
- Kui tihti te neid näitate?
- Millist käitumist kipute automaatselt tegema?
- Millisena näete ennast ja oma partnerit, kui seda teete?
Vastused aitavad teil näha oma käitumist väljastpoolt ja saate aru, mida täpselt tuleb muuta.
Hakka armastust nägema koostööna
Mõelge selle üle, kui tunnete, et teie ja teie partner olete sama meeskonna liikmed? Kas saate olla üksteise suhtes haavatav? Kas räägite oma suhte eesmärkidest? Loomulikult on see alguses, kui teineteist alles õpite, kohatu. Kuid kui olete tõsiselt asja juures, proovige suhtumist suhtuda kunstiteosesse.Parem viis armastusest rääkida, Ted, Mandy Len Catron.mida loote koos reaalajas.
Sellise suhtumise korral ei tundu nad enam midagi sellist, mis lihtsalt teiega juhtub ja lõpeb alati pettumusega.
Paljud diversandid ütlevad, et on kogenud pettumust valmistavat tunnet, et nad tunnevad pidevalt, et enne lagunemist on vaid aja küsimus. Raquel Peeli sõnul on teil tunne, et "vaatate kristallkuuli ja teate täpselt, mis edasi saab".
Vaade armastusest kui ühiselt loodud kunstiteosest aitab ka selle vastu võidelda. Tänu temale lakkate mõtlemast selle üle, mida võite suhtes saada või kaotada. Ja hakkate mõtlema, millise panuse saaksite anda üldisele loomeprotsessile.
Loe ka🧐
- Kuidas me kaotame end suhetes ja kas seda saab vältida
- 5 pereelu reeglit, mida saate rikkuda
- Mida teha, kui teil ja teie lähedasel on erinevad vaated elule