20 rakendust ja teenust, mis aitavad teil stressi maandada

Tehnikaülikool / by admin / December 28, 2020

click fraud protection

Värv numbri järgi, meeleolu jälgijad, meditatsiooniprogrammid ja muud tööriistad.

Meditatsiooni ja tervisliku une jaoks

Pange tähele: välja arvatud esimene, pole kõik selle kategooria rakendused vene keeles saadaval. Nende kasutamiseks peate inglise keelt kõrva järgi hästi mõistma.

1. Insight Timer

Rakenduse seest leiate oma mediteerimisseansside jaoks hääljuhised ja spetsiaalsed taimerid. Eraldi plokk sisaldab meloodiaid ja harjutusi, mis aitavad teil magama jääda. Suurem osa sisust on saadaval tellimuse alusel (60 dollarit aastas), kuid tasuta jaotisel on palju valikuid.

Veebiversioon →

Lae allaQR kood

Insight Timer - meditatsioon

Arendaja: Insight Network Inc.

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Insight Timer - meditatsioon

Arendaja: Insight Network Inc.

Hind: tasuta

2. Lihtne harjumus

Tohutu kollektsioon meditatiivne võimlemine. Valige eesmärk (näiteks stressitaseme vähendamine või magamaminekuks valmistumine) ja kuulake mentori rahustavat häält. Palju õpetusi on saadaval tasuta ja rohkem on tellimisel saadaval (12 dollarit kuus).

instagram viewer

Lae allaQR kood

Lihtne harjumus: meditatsiooni rakendus

Arendaja: Simple Habit, Inc.

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Lihtne harjumus: meditatsiooni rakendus

Arendaja: Simple Habit, Inc.

Hind: tasuta

3. Pearuum

Kogumik kaunilt kujundatud näpunäiteid, meditatsiooni ja muid harjutusi, mis teid tegema peaksid rõõmsam. Saate vaadata ainult mõnda neist tasuta, ülejäänud osas peate tellima (13 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Lae allaQR kood

Pearuum: meditatsioon ja uni

Arendaja: Meditatsiooni, tähelepanelikkuse ja une pearuum

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Pearuum: meditatsioon ja uni

Arendaja: Headspace Inc.

Hind: tasuta

4. Rahulik

Minikursused meditatsioonis, unised viisid ja hüpnotiseerivad lood, mida loevad tuntud inimesed. Kõik selleks, et oma emotsionaalset seisundit parandada. Pärast seitsmepäevast prooviperioodi vajate sisule juurdepääsuks tasulist tellimust (5,8 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Lae allaQR kood

Rahulik - mediteeri, maga, lõdvestu

Arendaja: Calm.com, Inc.

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Rahulik

Arendaja: Rahulik.com

Hind: tasuta

5. FitMind

Vaimse vormisoleku järkjärguline treeningkompleks. Arendaja sõnul kasutab rakendus rahustavaid tavasid mungadneuropsühholoogide poolt heaks kiidetud. Pärast proovinädalat pakutakse programmi raha eest (12 dollarit kuus).

Lae allaQR kood

FitMind: meditatsioonitreening

Arendaja: FitMind OÜ

Hind: tasuta

Praegu loen🔥

Isiklik kogemus: kuidas elada koroonaviiruse epideemiaga riigis

Õige hingamise jaoks

1. Hingamise rakendus

See tasuta rakendus kohandab kasutaja vastavalt konkreetsele hingamisrütmile - 5–7 hingetõmmet minutis. Arendaja sõnul aitab see sagedus inimesel rahuneda.

Lae allaQR kood

Hingamise rakendus

Arendaja: Edwin ahtris

Hind: tasuta

2. Praniline hingamine

Programm põhineb idapoolsel hingamistavad. Valides "Antistress", "Lõdvestus" või mõne muu kategooria, näete vastavaid treeningutüüpe. Mõned neist on saadaval ainult tasulises versioonis (60 rubla 3 kuud).

Lae allaQR kood

Praaniline hingamine: pranayama ja meditatsioon

Arendaja: Oleksandr Albul

Hind: tasuta

3. BreathAir

Hingamisharjutuste komplekt stressi vastu võitlemiseks ning mõtlemise ja une kvaliteedi parandamiseks.

Lae allaQR kood

BreathAir - parandage oma hingamist

Arendaja: Jankowski michal

Hind: tasuta

4. Hingepall

See rakendus lubab aidata teil võidelda ärevuse ja unetuse vastu. Arendaja sõnul kasutab programm ainult teaduspõhiseid hingamistehnikaid. Tasuta versioonil on treeningu sageduse ja suuruse piirangud, mille saab ühekordse maksega välja lülitada (8 dollarit).

Lae allaQR kood

Hingepall: stressi leevendav hingamisharjutus.

Arendaja: Lõbusalt juhitav

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Hingamispalli hingamise harjutus

Arendaja: Michael holl

Hind: tasuta

Värvimiseks ja mõtisklemiseks

1. Pigment

Värvilised illustratsioonid fantaasiamaastike või populaarsete tegelastega koomiksid. Sajad pildid on tasuta saadaval. Paari tuhande avamiseks koos täiendavate harjadega peate tellima tasulise tellimuse (10 dollarit kuus).

Lae allaQR kood

Pigment - täiskasvanute värvimisraamat

Arendaja: Pixite Inc.

Hind: tasuta

2. Õnnelik Värv

Tuhanded tasuta illustratsioonid ootavad teid nende värvimiseks. Seal on loomi, lilli, maastikke, mosaiike ja isegi esoteerilisi sümboleid - mandalaid. Reklaamid võivad teid häirida, kuid need eemaldatakse 8 dollari eest.

Lae allaQR kood

Õnnelik värv - värv numbri järgi

Arendaja: X-voog

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Happy Color ™ - värvimismäng

Arendaja: X-voog

Hind: tasuta

3. Pixel Art

Ja see on värvimisraamat pikslikunsti austajatele. Toas on lai valik mitmesuguseid pilte. Leidub isegi 3D-sid, mida saab värvimise ajal pöörata. Reklaamide väljalülitamiseks peate tellima programmi lisatasu versiooni (16 dollarit kuus).

Lae allaQR kood

Pixel Art: värv numbri järgi

Arendaja: Easybrain

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Pixel Art: värv numbri järgi

Arendaja: Easybrain

Hind: tasuta

Rahustavate helidega

1. Põhjendatult

Selles rakenduses leiate mitut helikategooriat erinevate ülesannete jaoks: keskendumine, meditatsioon, lõõgastus jne. Rakendus võimaldab teil määrata ka unetaimerid ja segada erinevaid helielemente.

Lae allaQR kood

Tugevalt - valge müra uni

Arendaja: Rockwell Ventures

Hind: tasuta

2. Vihma sajab

Programm sisaldab sadu atmosfäärihelisid. Enamik neist on looduslikud - tuule ulgumine, lehestiku kohin, vihmakohin. Kuid linnakeskkonna fännide jaoks on olemas ka tehnogeenne valik. Programmi tasuta versioonis on saadaval 43 heli, ülejäänud nõuavad tasulist tellimust (4 dollarit kuus).

Lae allaQR kood

Vihma vihma unehelid

Arendaja: Tim Gostony

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Vihma vihma unehelid

Arendaja: Tim Gostony

Hind: tasuta

3. Ambient helid

Teine helikataloog kvaliteetsete loodushelidega. Toas on teie lõõgastumiseks üle saja plaadi. Kõik on saadaval tasuta, kuid rakendus näitab reklaame.

Lae allaQR kood

Ümbritsevad helid - loodushelid magamiseks

Arendaja: mikdroid

Hind: tasuta

4. Brain.fm

Selle programmi pakutavad helid suurendavad tootlikkust, lõõgastuda ja aitavad magada. Vähemalt autorid ütlevad nii. Nad kasutasid tehisintellekti ja teadusuuringute andmeid ainulaadsete heliklippide loomiseks. Nende mõju iseendale saate tasuta tunda, kuid pärast viit seanssi palub rakendus teil tellida (7 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Lae allaQR kood

Brain.fm: muusika ajule

Arendaja: Brain.fm

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Brain.fm: muusika ajule

Arendaja: Brain.fm

Hind: tasuta

5. Atmosfäär

Lisaks loodushelidele sisaldab programm erineva intensiivsusega ja sagedusega vibratsioone ja pulseerimisi. Igal neist on oma funktsioon, näiteks rahunemine või meditatsiooniks valmistumine.

Lae allaQR kood

Atmosfäär Lõõgastavad helid - vihma- ja unehääled

Arendaja: Peak Pocket Studios

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Atmosfääris lõõgastavad helid

Arendaja: Peak Pocket Studios

Hind: tasuta

Muud kasulikud rakendused ja teenused

1. Õnnelik

Esiteks esitab talitus küsimusi teie elu ja suhtumise kohta sellesse. Seejärel soovitab ta harjutusi ja kasulikku teavet, mis muudaks teid õnnelikumaks, tasakaalukamaks ja enesekindlamaks. Kõik meetodid ja üksikasjalik statistika on saadaval alles pärast tellimist (15 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Lae allaQR kood

Õnnelik

Arendaja: Happify, Inc.

Hind: tasuta

Lae allaQR kood

Õnnelik: stressi ja mure jaoks

Arendaja: Happify, Inc.

Hind: tasuta

2. AntiPanic

Selle rakenduse töötas välja professionaalne psühholoogid. See on mõeldud paanikahoogude all kannatavatele inimestele. Programm selgitab selliste krampide olemust, aitab neid jälgida ja ütleb, kuidas nendega toime tulla. Kasutajatele on saadaval koolitused, mis hõlbustavad paanikahoogude talumist.

Lae allaQR kood

AntiPanic

Arendaja: Stanislav Raevsky

Hind: tasuta

3. Moodnotid

Eriline päevik, mille abil saate jälgida oma emotsionaalset seisundit ja seda mõjutavaid asjaolusid. See on lihtne: mida paremini mõistate oma psühholoogiliste probleemide põhjuseid, seda lihtsam on teil nendega toime tulla. Statistika täielikuks jälgimiseks peate tellima (10 dollarit kuus).