10 harjumust, mis seavad koronaviiruse nakatumise ohtu

1. Suitsetama

Seos selle harjumuse ja haigestumise riski vahel pole hästi mõistetav. Siiski on tõendeid, mis viitavad sellele, et kui suitsetate, on COVID-19 raskem.

Teadlased analüüsisidKoronaviiruse haiguse kliinilised omadused 2019 Hiinas Hiinas epideemia haripunktis rohkem kui tuhat nakkusjuhtu. Selgus, et raskelt haigete patsientide hulgas (kes vajasid intensiivravi või surid) suitsetaja oli iga neljas. Kopsude seas ainult üks kümnest.

Tubakasuitsu sissehingamine näib olevat seotud raskemate hingamisteede infektsioonidegaSuitsetajad, kellel on suurem tõsise COVID-19 oht koroonaviiruse puhangu ajal.

Jay Taylor Hayes (J. Taylor Hays, MD, Rochesteri nikotiinisõltuvuskeskuse direktor

Üldiselt lubatakse suitsetajaid intensiivravisse.

2. Ärge mõelge hügieenile

KES nõuabKüsimused ja vastused koronaviiruse infektsiooni COVID-19 kohta vajadusest pesta käsi või ravida neid alkoholipõhise antiseptikumiga. Ja paneb selle soovituse isegi COVID-19 vastaste ennetusmeetmete nimekirja etteotsa.

Põhjus on lihtne. Ehkki SARS - CoV - 2 koronaviirus levib peamiselt õhus olevate tilkade kaudu, settib see kergesti pindadele. Ja võib nende peal elada kuni 3-4 päevaSARS - CoV - 2 aerosool ja pinna stabiilsus võrreldes SARS - CoV - 1.

Kui puudutate ühistranspordis nakatunud käsipuud, poes ukselinki või lifti nuppu, migreerub viirus teie peopesadesse ja sõrmedesse. Ja sealt pääseb see limaskestade kaudu hõlpsasti kehasse. Näiteks kui kraapite silmi pesemata käega või pühite nina.

Hügieeni unustamine on tänapäeval surmav.

Seetõttu proovige käsi desinfitseerida nii tihti kui võimalik, eriti kui olete kodust väljas.

3. Puudutage nägu

Parandage pauku, siluge kulme, kraapige nina, pange peopesa põse alla. Need sageli teadvuseta liigutused aitavad ka koronaviirusel kehasse sattuda. Mõeldes ja tavaliselt oma näo poole sirutades, võite määrdunud kätega limaskesta puudutada. Ja nakatuda.

4. Küünte hammustamine

Sellisel juhul puudutate kõige tõenäolisemalt limaskesta. See tähendab, et suurendate nakkusohtu. Nii et visake see kiiresti alla.

5. Minge nohuga tööle

Selline tervise (nii enda kui ka teiste) eiramine võib kujuneda tõsisteks muredeks.

Kui külmetute, jääge koju. Ja jälgige tähelepanelikult sümptomeid. Me ei vihja millelegi, kuid palavik, kuiv köha ja nõrkus on põhjus, miks helistada oma perearstile või koroonaviiruse infotelefonile 8-8800-2000-112.

6. Jälgige pidevalt uudiseid ja kasutage suhtlusvõrgustikke

Meie aju on loodud nii, et reageerime halbadele uudistele kõige teravamalt. Psühholoogid nimetavad seda mõtlemisviga negatiivseks eelarvamusefektiks.Miks me armastame halbu uudiseid.

Probleem on selles, et majanduskriisi ja koroonaviiruse ohvrite kohta on lihtne teavet uppuda. Tulemuseks on krooniliseks muutuv stress. Ja see on otsene tee allakäigulePraegune suund stressis ja inimese immuunfunktsioonpuutumatus. Mida rohkem te rõhute, seda lihtsam on igasugustel põletikulistel haigustel teie keha üle võtta.

7. Ära jäta oma nutitelefoni

Häda on selles, et koronaviirus asetub meeleldi vidina korpusele ja ekraanile. Tänaval ja ühistranspordis käinud nutitelefon lihtsalt ei saa puhtana püsida.

Ja siis paned selle näole. Või hüppad pärast põhjalikku käte pesemist ja enese turvalisuses enesekindlust nutitelefoniga voodisse, et enne magamaminekut sotsiaalvõrgustikes istuda. Puudutage sõrmedega määrdunud ekraani ja hõõruge kleepuvaid silmi nendega ...

Üldiselt on aeg harjuda nutitelefoni iga natukese aja tagant välja viimisega, aeg see kinni siduda. Kuid harjumus desinfitseerida seadet sama sageli kui käed, vastupidi, on väärt.

8. Saage inimestele lähedaseks

Kallistused ja suudlused koosolekul on olnud pikka aega trend, kuid nüüd lähevad need kiiresti moest välja. Nagu ka rahvahulgad kassas või kuue inimese seljas kitsas lift.

Koronaviiruse peamine levikutee on õhus, see tähendab, et haige inimese suust ja ninast vabanevad kõige väiksemad sülje- ja lima tilgad. Seetõttu soovitab WHOKüsimused ja vastused koronaviiruse infektsiooni COVID-19 kohta hoidke köhivatest või aevastavatest inimestest vähemalt ühe meetri kaugusel.

Lifehacker tuletab omakorda meelde, et mõnel juhul on COVID-19 peaaegu asümptomaatilineVarjatud koroonaviiruse infektsioonid võivad põhjustada uusi puhanguid. See tähendab, et iga inimene võib olla nakkuse kandja - ka see, kes ei köha ja näeb üldiselt terve välja.

Üldiselt harjuge distantsi hoidmisega, isegi kui tegemist on lähedaste sõpradega. Nüüd võib see päästa teie elu.

9. Magage vähem

Unepuudus tababUni ja immuunfunktsioon immuunsuse, samuti stressi suhtes. Inimestel, kes ei maga piisavalt, on suurem tõenäosus hingamisteede viirusnakkuste, sealhulgas COVID-19 tekkeks. Ja nad taastuvad aeglasemalt.

Seetõttu on komme vaadata telesaateid hilisõhtuni ja magada vähem kui 8 tundi on kindel viis koroonaviiruse vastases võitluses kaotada.

10. Ekselda läbi poodide

Siin mängivad rolli kaks tegurit. Esiteks, mida rohkem inimesi teie ümber on, seda suurem on oht, et üks neist on nakkuse kandja ja suudab seda teile edastada.

Teiseks: riided, kingad ja muud kaubad võivad olla just need pinnadSARS - CoV - 2 aerosool ja pinna stabiilsus võrreldes SARS - CoV - 1kus viirus varitseb. Seetõttu on soovitav ka hüvastijätmine harjumatusest ohjeldamatu ostlemisega. Loodetavasti mõnda aega. Kui ilma ostlemiseta on keeruline teha, minge veebi.