Kuidas mitte ärgata äratuskella
Nõuanded Tootlikkus / / December 19, 2019
Sleep - ühise teema, kui tegemist on tootlikkuse. Paljud inimesed, kes on saavutanud edu, nad ütlevad, et töö algab varahommikul. Siis nende tulemuslikkust ja tõhusust kõrgem. Aga ei saa üles äratuskell, ja ise?
Logi sisse määr
1. Nimetage ajal pead ärkama kõige nädalapäevadel. Tee oma eesmärgiks.
2. Alusta oma Service sel ajal. Meie keha kohaneb tsüklit. Treenimine ärgata samal ajal loote ööpäevase rütmi, keha kohaneb seda.
3. Määrata, kui palju aega teil on vaja magada. Sõltuvalt vanusest, siis ilmselt vaja 7 kuni 10 tundi iga öö (muide, Napoleon väitis, et 8 tundi magada pead petta 6 - Naised ja 4 - mees).
4. Mine voodisse umbes samal ajal iga päev
5. Taganeda äratuskell. Vähemalt nädala pärast järgimise magada (magada, ärka üles), saate loobuda alarm.
Kasuta oma meeli
Lugege atmosfääri, kus sa magad, ja proovige vabaneda väliste stiimulite
- valgus
- müra (kui aken on hõivatud tee, see on väärt mõtlemist, kuidas osta parem aknad)
- temperatuur
- lõhn :)