Kuidas korraldada karantiinis õiget toitumist

Rospotrebnadzori veebisaidil ilmus soovitused õige toitumine kodus isoleerituna või karantiinirežiimis. Need töötas välja föderaalne toitumise, biotehnoloogia ja toiduohutuse uurimiskeskus.

Soovitused on üsna lihtsad:

• Lisage menüüsse rohkem vitamiine ja vähendatud kalorsusega toite.
• Piirake rasvade, suhkru, gaseeritud ja mahlajookide, jahutoodete, laastude, majoneesi ja töödeldud lihatoodete tarbimist.
• Sööma peate sagedamini ja väikeste portsjonitena ning selleks peate jagama igapäevase menüü kolmeks põhitoidukorraks ja üheks või kaheks suupisteks.
• Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett.

Õiget toitumist eraldi pidada on üsna keeruline, sest nelja seina vahel pole nii palju meelelahutust. Ja kui tahame endale vähemalt millegagi meeldida, siis tellime või valmistame oma lemmiksööki, kuigi mitte alati tervislikud.

Kuidas teil läheb isoleerituna režiimis? Andke meile kommentaarides teada.