Päeva treening: 5 lahedat puusa- ja südameharjutust

Fitnesstreener Kaisa Keranen tegi oma kehakaalu harjutused raskemaks paari tavalise tossuga. Selle tulemusena osutus koolitus tõesti huvitavaks, raskeks ja tõhusaks.

Laadite korralikult oma puusa- ja südamelihaseid, puusa painutajaid, tuharalihaseid ja seljalihaseid, parandate tasakaalu ja kulutate palju kaloreid.

Vaadake seda postitust Instagramis

Liikumine on kriitiline osa enese eest hoolitsemisest. Nüüd ja alati. Leiame viisi, kuidas #JustMove täna 💜

Väljaanne alates Kaisa keranen (@kaisafit) 30. mai 2020, kell 9.01 PDT

Kompleks koosneb viiest harjutusest:

1. Hüppamine 180 ° pöördega ja kingade puudutamine.
2. Tõstke käed ja jalad karulauda, ​​mille taga on toss.
3. Hüppamine ühest jalast tossude puudutusega erinevates punktides.
4. Põlvede tõmbamine “paadis” rinnale, tossu käest kätte viimisega.
5. Poolburpee hüppab ühel jalal üle tossude.

Sooritage neid harjutusi ringtreeningu vormingus. Tehke mõlemat neist 30 sekundit ja ülejäänud minut puhake. Seejärel liikuge järgmise juurde, kuni olete kõik lõpule viinud.

Kui olete lõpetanud, puhake vajadusel üks minut ja alustage otsast peale. Tehke neli ringi, teisel ja neljandal, tehke kogu keha ühtlaseks pumpamiseks harjutused 2, 3 ja 5 vastassuunas.

Kirjuta, kas treening sulle meeldis ja kas sul õnnestus kõik harjutused lõpule viia.