Päeva treening: kasvatage lihaseid ja vastupidavust 10 minutiga

10 kehakaalu harjutust intensiivses intervalltreeningu formaadis. Ühe lühikese seansi korral panete oma õlavöötmele, puusadele ja südamelihastele korraliku koormuse, pumpate vastupidavust ja parandate meeleolu.

Pange põrandale vaip, asetage selle kõrvale pudel vett ja valmistage soov anda see kõik.

Kompleks koosneb järgmistest harjutustest:

1. Baar "Walking".
2. Hüppavad kopsud.
3. "Kaljuronija".
4. Kere tagurdamine baaris.
5. Jooks kõrge puusatõstega.
6. Baaris õlgade puudutamine.
7. Tungrauad.
8. «Jalgratas».
9. Burpee.
10. "Käärid".

Tehke igaüks 40 sekundit, ülejäänud minut puhake ja liikuge järgmise elemendi juurde.

Kui te ei saa jätkata, muutke töö- ja puhkeajad 30/30 peale. Määrake taimer, lülitage sisse oma lemmikmuusika ja tehke viimast korda.

Kirjuta kommentaaridesse, kuidas treenid.