Päeva treening: 20 minutit intensiivset treeningut šikile figuurile
Sport Ja Fitness / / December 29, 2020
Ringraja intervalltreening Fitness-treenerilt ja Fit-mudelilt Alice Jane. Kehakaaluga harjutused koormavad paljusid lihasrühmi, pumpavad koordinatsiooni ja vastupidavust. Ja intensiivne treening kulutab rohkem kaloreid kui vaikne kardio ja see on palju huvitavam.
Vaadake seda postitust Instagramis
Suurepärane segu! Hämmastav treening babes!! 😘🔥. Alustage oma nädalat kohe selle 20 MIN FULL BODY🔥💦by @aliceejane abil Märgistage keegi, kellele meeldib higistada! Equipment seadmeid pole vaja!.. #Repostplus @aliceejane OMTÄIENDA 4 X ROUNDI ▶ ️40 SEKSI TÖÖ R20 SEC PUHKE. 🦋 Pöörlemisega ülespoole 🦋 Risthüpped igh Kõrgete laudadega pahkluudeni jõudmine
Postituse jagas Kodutreeningu ideed (@ homeworkouts_4u) sisse lülitatud
Kompleks koosneb viiest harjutusest:
- Külgmised plangutõuked.
- "Kaljuronija" hüppab kätele risti.
- Pöörake jala pikendusega.
- Puudutavate jalgadega plank.
- Vahelduv kükitamine ja hüppamine.
Tehke iga harjutust 40 sekundit ja ülejäänud minut puhake. Kui olete viimase harjutuse lõpetanud, minge tagasi esimese juurde ja tehke kompleks algusest peale. Tehke neli ringi - see võtab 20 minutit.
Kirjuta, kuidas treenid. Kas teil õnnestus kõik harjutused läbi viia või oli midagi liiga rasket?
Loe ka🧐
- Päeva treening: tugevate kõhulihaste ja hea kehahoiaga kompleks
- Päeva treening: kompleks neile, kes on monotoonsest vormist väsinud
- Päeva treening: Tugeva ja terve seljaosa kompleks