18 eluhäkki aitavad teil eksamid sooritada
Vormimine Kuidas Jätkata / / December 29, 2020
Paar nädalat enne eksamit
1. Looge mõtteskeemid
Need on assotsiatsioonikaardid või mõttekaardid. See on osa teabe skeemi kujul salvestamise nimi. Näiteks "Ametiühingud" - "Ametiühingute kirjutamine" - "Ametiühingute ühendamine" - "ja jah, ei, ei ka." See aitab struktureerida ja visualiseerida teadmisi, meenutada suurt hulka teavet või termineid, mis teie peas ei istu. Saadud petulehed saab materjali perioodiliseks ülevaatamiseks asetada või riputada silmatorkavasse kohta.
2. Töötage välja tunniplaan
Otsustage eelnevalt, mitu tundi päevas õpite, millised päevad on õppepäevad ja millised puhkepäevad. Ajakava hõlpsamaks jälgimiseks printige kalender. Märgi selles läbitud klassid kindla märgiga, näiteks ristiga. Sellest saab omamoodi harjumuste jälgija.
3. Kasutage preemiasüsteemi
Premeeri ennast iga loetava lõigu või mõne testimise abil, mida proovid. Kummike, õun, telesaate osa või midagi muud, mis teid õnnelikuks teeb. See aitab võidelda laiskuse ja viivituse vastu.
4. Laadige alla piiravad rakendused
Et mitte terve päeva sotsiaalvõrgustikes või mängudes kinni olla. Määra ajapiirang Instagrami, VKontakte, YouTube'i ja muude rakenduste jaoks, mis häirivad sind pidevalt õpingutelt.
5. Muuda asukohta
Õppige kõigepealt ühes toas, siis teises (või isegi tänaval). See aitab teil meeles pidadaÕppimine versus jõudlus: integreeriv ülevaade 21% rohkem teavet.
6. Mine sportima
Iga tegevus, mis teile meeldib, saab teha: jooksmine, intervallkardio, jooga, pilates. Harjutus aitab teil õppidaHarjutamine eksami edukuse nimel tõhusam, suurendab erksustÄge aeroobse treeningu mõju mängija ja mittemängija ajulainele ja vähendada stressitasetHarjutus ja stress: liikuge stressi maandamiseks. Viimane on eriti oluline, kuna enne eksameid on põnevusel merel põhjust. Sealhulgas ülikooli valik ja hirm eelarvesse minemata jätmise ees.
Näiteks jaotises "Sberbank»Laen haridusele väljastatakse ajatatud maksega: laenu peate tagasi maksma hakkama alles kolm kuud pärast diplomi saamist. Ja ülikoolis õppides peate maksma ainult intressi. Võtke õppelaenu aadressil "Sberbank»Saab registreerida mistahes litsentsiga Venemaa ülikoolis, näiteks majanduskõrgkoolis või RANEPA-s.
Õppige klassiruumi ülikoolis
7. Tehke mittestandardseid märkmeid
Pika tekstilehe meenutamine võib olla keeruline. Asjade lihtsustamiseks võite olulised punktid märkida kleebiste või markeritega. Või joonistage isegi illustratsioonid veeristesse ja isegi otse teksti.
Teine võimalus teavet paremini meelde jätta on Cornelli märkmete tegemise süsteem.Cornelli märkmete koostamise süsteem. Jagage leht vertikaalse ribaga pooleks, märkige ülaosas teema. Kirjutage vasakusse veergu loengu või õppetunni võtmeküsimused. Seejärel proovige neile näiteks mõne tunni või päeva pärast paremas veerus vastata.
8. Ärge unustage puhata
Inimene pole masin. Seetõttu ei saa see mitu tundi järjest võimalikult tõhus olla. Lisaks võib hingamiseta õppimine põhjustada läbipõlemist või närvivapustust.
Et jääda produktiivseks ja rohkem meelde jätta, õppige selliste intervallidega nagu Pomodoro tehnikaPomodoro tehnika. Peate õppima 25 minutit, seejärel puhake 5 minutit - see on üks "tomat". Pärast nelja "tomatit" tehke pooletunnine paus.
Alternatiivne meetod - "52/17"Reegel 52 ja 17: see on juhuslik, kuid see suurendab teie tootlikkust. 52 minutit õppetööd, 17 puhkust. Peamine on mitte veeta puhkust nutitelefonis või arvutis.
9. Kuula rahustavat muusikat
Mängi taustal klassikalist muusikat, ambienti, filmi heliribasid, instrumentaalset hip-hopi või mõnda muud rahulikku meloodiat. Harjuta täielikus vaikusesUurides ümbritseva müra mõju loovale tunnetusele vähem efektiivne. Samal ajal proovige vältida kiireid kompositsioone ja oma lemmikpalasid - kiusatus kaasa laulda või tantsima hakata on liiga suur. Ja ärge mängige muusikat liiga valjult: see häirib teabe omastamist.
Eksamile eelnev päev
10. Ajurünnak
Pange petepaberite valmistamiseks tund aega: kirjutage paberile kõik, mis teil selle teema juures meeles on. Te ei pea neid eksamil kasutama. See tegevus aitab teil oma aju üles soojendada ja veenduda, et mõistate materjali, mida olete kajastanud. Kui unustate midagi, lugege oma märkused uuesti läbi. Peamine on mitte õppida kogu päeva ja veelgi enam öösel. Enne eksamit toppimine ei aita tõenäoliselt midagi meelde jättaVahed on tõhusamad kui tuupimine.
11. Vaadake videot koerast, kassist või pandast
Abstraktide pideva lugemise asemel avage YouTube. Abiks on videod armsate loomadegaKawaii jõud: armsate piltide vaatamine soodustab hoolikat käitumist ja kitsendab tähelepanelikku tähelepanu muutuvad tähelepanelikumaks ja teevad paremaid ülesandeid.
12. Hästi magada
Unepuudus teeb ärrituvaksKumulatiivne unisus, meeleoluhäired ja psühhomotoorse valvsuse jõudluse langus unenädalal, mis on piiratud 4–5 tunnini öö jooksul ja loid. Ja vastavalt ei mõjuta see tootlikkust parimal viisil. Ja ka negatiivselt kajastatudMälu semantiliselt seotud ja mitteseotud deklaratiivse teabe jaoks: une eelised, ärkveloleku kulud mälus. Selleks, et tähtsal päeval mitte midagi unustada ja kõigi ülesannetega hakkama saada, mine varakult magama. Ja ärge unustage alarme seadistamast või laske kellelgi lähedasest teid üles äratada. Eksami läbisaamine on õudusunenägu, mida reaalsuses ei talu.
Vaadake laenutingimusi
Eksami päeval
13. Söö hommikusöögiks midagi valku
Munapuder, kodujuust, kalkuni võileib, praetud tofu, valgu kokteil või kõik muu, mis on valkudega pakitud. Sellel hommikusöögil on positiivne mõju tähelepanelikkusele.Hommikusöögi valgu ja energia suhte mõju tervislikele üliõpilastele meeleolule, erksusele ja tähelepanule. Kuid parem on enne eksamit magusast kuklist või šokolaaditahvlist keelduda: nad saavadAju serotoniin, süsivesikute ihalus, rasvumine ja depressioon teeb sind uniseks ja väsinud. Kui soovite tõesti midagi magusat, sööge tumedat šokolaadi.
14. Jalutama
Lahkuge majast varakult ja kõndige eksamikohale. Väike jalutuskäik aitabKognitiivne jõudlus paraneb kõndimise ajal aju tõhusamalt töötama ja suurendab tähelepanelikkust.
15. Ennusta vastused
See näpunäide sobib eksamiteks, millel on proovikogus. Pärast küsimuste lugemist ärge vaadake kohe vastusevariante, proovige kõigepealt ise õige meelde jätta. See aitab teie aju energiat anda: reageerite kiiremini.
16. Istu sirgelt
Sirge selg ja sirgendatud õlad on enesekindluse ja rahulikkuse poos. Ja mitte ainult sellepärast, et see paistab nii väliselt. Õige rüht suurendab testosterooni tootmist ja vähendab kortisooli vabanemist. See tähendab, et see muudab teid otsustavamaks.Jõupositsioon: lühikesed mitteverbaalsed kuvarid mõjutavad neuroendokriinset taset ja riskitaluvust ja aitab võidelda stressiga.
17. Närida närimiskummi
See protsess suurendab erksustNärimiskummi mõjud meeleolule, õppimisele, mälule ja intelligentsustesti sooritamisele ja aitab teil olulist teavet meelde jätta. Närige lihtsalt pehmelt ja mitte liiga jõuliselt, et teisi mitte häirida ja pealtvaatajate tähelepanu äratada.
18. Jälgi oma hingamist
Eksamil ei saa paanikale järele anda, muidu võib see ebaõnnestuda. Kui tunnete end närvilisena, pange pastakas ja eksamimaterjalid kõrvale ja hingake rahulikult.Stressi juhtimine: hingamisharjutused lõõgastumiseks, mediteeri. Piisab vaid 2–4 minutist. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt arvu 1 kuni 4-6 jaoks ning seejärel loendamist korrates välja. Keskenduge, et teie mõtted ja ümbritsevad hääled ei häiriks teid. Hingamine aitab teil lõõgastuda, et saaksite oma ülesannete juurde turvaliselt naasta.
Tee seda omal moel!