Miks soovite kuumuses magada ja mida sellega teha

Miks sa tahad magada kuumuses

Füsioloogid on pikka aega põhjendanud, miksMiks kuumuse käes viibimine meid väsitab? kõrge õhutemperatuur paneb meid tundma väsimust ja on selge soov uinakut teha. See juhtub teie kehaga kuuma ilmaga.

1. Teil on vedelikupuudus

Kui on palav, higistame palju. Nii avaldub termoregulatsiooni loomulik mehhanism.

Aju registreerib temperatuuri tõusu ja käivitab higi näärmete kanalite intensiivse kokkutõmbumise, nii et need imavad ümbritsevatest kudedest niiskust ja eemaldavad selle väljapoole. Higi satub kuumutatud epidermisse, aurustub, temperatuur naha pinnal langeb. Samal ajal suurendab keha nahaalust vereringet ja laiendab veresooni (seetõttu muutuvad paljud kuumuses punaseks), et võimalikult palju verd jahutada. Seejärel saadetakse jahe veri teistesse elunditesse ja kudedesse ning seeläbi alandatakse temperatuuri kogu kehas.

On selge, et termoregulatsiooni käigus kaotab keha intensiivselt niiskust. Nimelt põhinevad sellel paljud protsessid kehas. Nõrkus, väsimustunne, unisus on kaotuse tavalised tagajärjed7 märki, et te ei joo piisavalt vett vedelikud.

2. Kulutad jahutamiseks palju energiat

Higinäärmete energiline töö ja vereringe kiirenemine on üsna energiamahukas protsess, mille käigus keha kasutab aktiivseltKeskkonnatemperatuuri mõju glükoosile ja insuliinile pärast suukaudset glükoositaluvuse testi tervetel noortel meestel glükoosivarud. Seetõttu kulutate isegi kontoris istudes sellele rohkem energiat kui jahedamatel päevadel. Jõudu jääb vähemaks ning väsimust ja sellega seotud unisust - rohkem.

3. Teie vererõhk langeb

Seos on lihtne: veresooned laienevad kuumuses - rõhk langeb. Isegi väike vererõhu langus tähendab, et aju võtab vastuMadal vererõhk vähem verd. Ja see võib omakorda põhjustada pearinglust, nõrkust, unisust.

Tähelepanu! Termilise kurnatusega kaasneb järsk rõhulangus - eelkäija kuumarabandus. Kui teil on pearinglus ja iiveldus, silmis tumeneb ja seote seda kõike kuumusega, leidke võimalikult varju, konditsioneeriga tuba või mõni muu jahe koht. Peate jahtuma ja jooma natuke vett. Kui tunnis ei parane, võtke meiega ühendust niipea kui võimalik.Miks kuumuse käes viibimine meid väsitab? arsti juurde.

4. Magama tõmmatakse harjumusest

Soojust seostatakse ohutuse ja mugavusega, nii et kuumutatud ruumis soovime alateadlikult magada.

Teine punkt on seotud konkreetse temperatuuri langusega. Läheb magama, mähkime end sooja hoidmiseks teki sisse. Uinumisel langeb meie kehatemperatuur. Keha mäletab seda seost. Seetõttu võivad sarnased termokõikumised (kõigepealt kuumus, seejärel kehatemperatuur veidi langeda) provotseerida unisust. Sel põhjusel jääb ta pärast kuuma vanni või sooja joogi magama.

Mida teha, kui soovite magada kuumuses

Lõunapoolsetes riikides harrastavad inimesed siestat - kohustuslikku pärastlõunast puhkeaega, mis võimaldab teil magada päeva kuumimas osas. Ja parim variant on nende eeskuju järgida. Lühike uinak vähendab stressi kehal ja võimaldab teil taastuda, et saaksite ülejäänud päeva tõhusalt töötada.

Kui siesta pole saadaval, proovige veeta vähemalt kõige kuumemad tunnid (umbes kell 12.00-15.00) konditsioneeriga tuba või varjus õues (kontorirõdul, terrassil, töökaupluses) park). Ja veenduge, et teil oleks käepärast veepudel: klaas vedelikku tunnis säästab teid dehüdratsioon.