10 paaride suhtlemismustrit, mis kahjustavad suhteid
Suhe / / December 29, 2020
Kõigi jaoks pole suhtlemine lihtne. Mõnikord tundub esmapilgul kõik korras olevat, kuid sina või su partner ütlete alateadlikult ikka ja jälle fraase, mis suurendavad pinget ja ebamugavust. Sellised korduvad väljendid annavad tavaliselt märku ebatervislikest suhtlemismustritest suhtes.
Psühhoterapeut Marcy Cole, kes on paari üle 20 aasta konsulteerinud, tuvastas kümme sellist mustrit ja kirjeldas, kuidas neid murda ja õppida uut armastuskeelt.
1. Süüdistused
Mis laused sellest märku annavad
- "Sa oled alati ..."
- "Sa ei kunagi ..."
- "Alustate sina ..."
- "Miks sa pole ..."
- "Sina oled süüdi!"
- "Sa eksid!"
Mõjud: kaitsekäitumine, usaldamatus, vähene suhtlemine, lähedustunde nõrgenemine.
Mida teha
Lahendage probleem, mitte arutage, kes on süüdi.
Mõelge, kui tõsine see on
Kui olete valmis partnerit milleski süüdistama, pidurdage minut. Enamik asju, mille pärast kipume ärrituma, on arusaamatused ja pisiasjad. Kui olete kindel, et asi on oluline, otsige võimalusi probleemi lahendamiseks ja ärge heitke süüdistusi.
Tehke bumerangi harjutust
Pöörake tähelepanu iseendale. Mitte süüdistada, vaid olukorda teisiti vaadata. Võib-olla on see, milles sa oma partnerit nii ägedalt süüdistad kriitiline suhestuda iseendaga ja sellega, mida üritate vältida.
Kuulake üksteist
Las igaüks jagab oma arvamust konflikti käivitanud olukorrast. Ärge katkestage üksteist selle käigus. Lihtsalt kuulake ja proovige end partneri kingadesse sättida.
Alustage keerukat AMOR-vestlust
Inimesed kardavad sageli millestki rääkida, teades, et vastasseis järgneb. Sellistel juhtudel tehke järgmised neli sammu:
- Kinnitus. Kõigepealt kasutage positiivset lauset. Näiteks: "Ma tean, et sa armastad mind ja soovid mulle õnne, ja ma hindan seda."
- Sõnum. Seejärel minge selle juurde, mida teil on raske öelda, ja kallimale - seda on raske kuulda. Näiteks: „Vahel tuleb mind kuulata ja mitte öelda, mida teha ja mida tunda. Muidu panen lihtsalt enda kinni. "
- Ületamine. Jätkake seletamist: „Kui te lihtsalt kuulate mind ja annate mulle teada, et kuulete ja mõistate, olen ma väga rahul. See aitab meil oma käitumist muuta ja lähedasemaks saada. "
- Olukorra lahendamine. Sel viisil oma tunnete või taotluste väljendamine ei kõla süüdistustena. See tähendab, et teil on lihtsam üksteist mõista ja suhtlust luua.
Tulemus: suurenenud tunne lähedus, mõistmine, empaatia, andestus.
Proovige muid trikke👈
- 3 sammu teiste süüdistamise lõpetamiseks
2. Konto haldamine
Mis laused sellest märku annavad
- "Ma teen teie jaoks... aga te ei tee minu jaoks midagi!"
- "Sel nädalal ma kolm korda ..."
- "Ma alati…"
- "Sa ei saa kunagi ..."
Mõjud: võitja ja kaotaja suhe, ärritus, rivaalitsemine.
Mida teha
Püüdke kõik võita.
Mõlemad on need, kes annavad
Suhe, kus üks alati ainult annab ja teine ainult saab, ei ole tervislik. Ja vastupidi, kui mõlemad osapooled annavad üksteisele midagi, tunnevad mõlemad tänulikkust ja rõõmu, ta ei tunne, et teda kasutatakse.
Tänan
"Aitäh, et reageerisite kiiresti", "Mul on alati hea meel kuulda teie komplimenti!", "Tundub, et ma pole teile juba ammu öelnud, kui eriline te olete!" - alati on midagi, mille eest tänada või kiita. Lihtsalt öelge seda siiralt.
Küsi, ära nõua
Võite öelda sisuliselt sama, kuid erinevate sõnadega ja saada erinevaid tulemusi. Kui teie partner viibib pidevalt tööl, ärge küsige teda muutus. Pöörake tema tähelepanu sellele muul viisil, rääkides, kuidas te tema tegemistesse suhtute.
Näiteks: „Kui tulete sageli hilja koju, ei tunne ma end teie jaoks olulisena. Minu jaoks oleks väga väärtuslik, kui teil õnnestuks varem sagedamini tulla. Siis tunnen, et mõtlete minu emotsioonide üle järele ja peate oma sõna. See annab tooni kogu õhtuks. "
Tulemus: Endorfiinide kiirustamine ja uus tänu.
Tehke sellest reegel✍
- Andke rohkem, et rohkem saada
3. Korduv rutiin
Mis laused sellest märku annavad
- "Me ei tee kunagi midagi!"
- "Miks sa ei või minuga kunagi tulla ..."
- "Sa lihtsalt lamasid igavesti diivanil."
- "Võib-olla läheme vähemalt korra uude kohta?"
Mõjud: pettumus, igavus, ükskõiksus, vähenenud soov.
Mida teha
Muutke oma rutiini.
Proovige koos uusi asju
Pidevalt asjade ja kohustuste ringis olles on lihtne oma väikesesse maailma kinni jääda ja igavleda. Tuletage endale meelde, et seal on tohutu välismaailm ja et on palju sellist, mida te pole veel näinud ega proovinud. Valige mõlemad teid huvitavad eesmärgid ja minge uusi kogemusi otsima.
Korraldage kuupäevad
Pikalt koos olnud paarid lõpetavad tavaliselt selle aja veetmise. Kuid suhtlust, jagatud kogemusi ja lõbu hoiab suhet elus. Nii et proovige korraldada endale romantilisi kohtumisi sagedamini, nagu kohtingute alguses.
Muutke suhtluskeelt
- "Ma tahan teiega aega veeta."
- "Mul on sulle üllatus".
- "Lähme koos kuhugi."
- "Läheme selle juurde pidu ja rääkige uute inimestega. "
- "Läheme kuhugi, kus me pole kunagi varem käinud."
- "Äkki proovime ennast sisse ???"
Tulemus: uued avastused, uudishimu, ootusärevus, naer, tugevam side.
4. Soovimatus järeleandmisi teha
Mis laused sellest märku annavad
- "Sest ma tahan".
- "Teeme ära."
- "Sa eksid!"
- "Nii ei tehta."
Mõjud: meeleheitlikkus, pahameel, lahusus.
Mida teha
Asendage "I" sõnaga "meie".
Rääkige oma paari väärtushinnangutest
Selleks sõnastage avaldus, mis kajastaks seda, mis on teie jaoks paarina oluline ja mille poole püüdlete. Näiteks: „Näitame üksteise vastu austust, imetlust ja sügavat armastust. Valime areneda eraldi ja koos ning nautida ühist elu. "
Taasta oma mõtlemine
Pidage meeles, et olete mõlemad seda väärt õnnelik. Otsige viise, mis aitavad teil seda saavutada.
Muutke suhtluskeelt
- "Mida sa teha tahad?"
- "Või äkki saame teha seda ja teist?"
- "Teeme omi asju ja siis kohtume koos ..."
Tulemus: seotustunne, ühtekuuluvus, tasakaal.
5. Meeldetuletus vanadest haavadest
Mis laused sellest märku annavad
- "Sa teed seda alati."
- "Noh, siin sa oled jälle ..."
- "Te ei kavatse ikka veel vabandust paluda ..."
Mõjud: valu uuesti kogemine varasemate kaebuste ja pettumuste, vältimise, allasurumise tõttu oma tundeid ja soove.
Mida teha
Püüa olla teadlik olevikust.
Pange tähele, kui minevik teid köidab
Liiga karm reaktsioon partneri mõnele tegevusele on enamasti vana trauma projektsioon. See võib olla pärit lapsepõlvest, varasemast suhtest või praeguse varasemast etapist. Niipea kui märkate, et naasete vanade aegade juurde, proovige vaadata olukorda ja oma partnerit uue vaatenurgaga, avatult ja eelarvamusteta.
Muutke suhtluskeelt
- "Olen siin teiega".
- "Ma tahan aru saada".
- "Mida Kas sa tahad nüüd? "
- "Mida ma oskan öelda või teha, et teie enesetunne parem oleks?"
Tulemus: uus arusaam iseendast, vanadest traumadest tervendamine, hetke nautimine.
6. Tuttav rada
Mis laused sellest märku annavad
- "Nii et see pole oluline".
- "Mind ei huvita".
- "Ma ei mäleta".
Mõjud: kaotus huvi partnerile, passiivsus, lahusus.
Mida teha
Pidage meeles, mis teile üksteise juures meeldib.
"Lülita sisse" partneriga suheldes
Harjume oma igapäevase rutiiniga, sealhulgas lõpetame suhte hindamise nagu alguses. Ja partneriga rääkides vastame sageli automaatselt. Sellest tuttavast rutiinist välja tulemiseks tuletage endale meelde, mis teid algselt oma partneri juurde tõmbas, ja proovige seda temas sagedamini märgata.
Muutke suhtluskeelt
- "Kas sa mäletad, kuidas me ..."
- "Ma tahan sulle helistada ..."
- "Igatsen koosolemist... Uuendame seda traditsiooni."
- "Mulle meeldib, kui sa ..."
- “Lepime kokku kuupäev».
Tulemus: intiimsuse tugevdamine, soovi tagasitoomine.
Avastage võimalikke strateegiaid❤️
- 5 viisi, kuidas oma partneri vastu huvi säilitada
7. Proovin mõelda sarnaselt
Mis laused sellest märku annavad
- "Kas sa kiidad ka selle idee heaks?"
- "Kas nõustute minuga?"
- "Ma ei suuda uskuda, et olete selle vastu."
Mõjud: vale, ebastabiilsus.
Mida teha
Olge lahkarvamuste osas lihtsam.
Ole sina ise
Suhtes on oluline siirus, mis tähendab, et kõik peaksid väljendama tõelist arvamust, mitte nõustuma sellega viisakus. Vastasel juhul keelate lihtsalt ennast ja oma vajadusi.
Võta omaks erinevused ja naudi neid
Muidugi on oluline, et teil oleks midagi ühist, kuid erinevused ainult süvendavad suhet ja rikastavad teid mõlemaid. Vaevalt tahad olla enda täpse koopiaga.
Tuleta endale meelde, et muuta on okei
Teil võib olla varem olnud ühine unistus, kuid inimesed muutuvad ja ka nende unistused. Õpime pidevalt midagi uut, meid mõjutavad välised tegurid ja sisemine kogemus. Aktsepteerige seda endas ja partneris.
Muutke suhtluskeelt
- "See on okei. Kõik võivad veenmatuks jääda. "
- "Mulle meeldib vaadata, kuidas sa teed asju omal moel."
- "Tänan, et rääkisite mulle sellest ja avasite mulle midagi uut."
- "Mida ma saan öelda või teha, et sa tunneksid, kui väga ma sind armastan ja hindan?"
Tulemus: Vastuvõtmine, austus, intiimsuse tugevdamine.
Saage probleemist aru😫
- Mida teha, kui teil ja teie lähedasel on erinevad vaated elule
8. Isemajandamise eitamine
Mis laused sellest märku annavad
- "Keegi ei armasta sind nii, nagu mina."
- "Te olete kõik minu jaoks".
- "Ma ei tea, mida ma peaksin teieta tegema."
Mõjud: sõltuvus, enese kaotus, partneri ärritus.
Mida teha
Tuleta endale meelde, et su partner lihtsalt täiendab sind.
Joonista piir
Üks asi on nautida partneri seltskonda ja pöörduda tema poole toetuse saamiseks, teine asi on temast täielikult sõltuda meeleoludes ja otsustes. Teie partner võib suurendada teie õnne, kuid nende eest hoolitsemine ei tohiks olla täielikult nende õlul. Teie õnn on teie kätes.
Muutke suhtluskeelt
- «Aitähet sa muudad mu elu terviklikumaks. "
- "Ma õpin palju koos sinuga ja sinuga."
- "Teie ja mina oleme suurepärane meeskond!"
Tulemus: omaenda terviklikkuse tunne, ühenduse tugevdamine.
9. Miinuste väljatoomine
Mis laused sellest märku annavad
- "On aeg teil enda eest hoolitseda."
- "Miks te ei saa kuidagi palgatõusu?"
- "Ma soovin sulle ..."
Mõjud: rõõmu, usalduse, kirgi puudumine.
Mida teha
Tuletage üksteisele meelde positiivne.
Keskenduge voorustele
Kui esimest korda armusite, märkasite ja mainisite ilmselt seda, mis teie partneris meeldib. On aeg seda jätkata. Võite isegi kõik paberile kirja panna.
Jagage seda, mida oma partneris hindate
Rääkige, tehke märkmeid, tehke toredaid pisiasju - proovige üldiselt oma partnerile naeratust tuua ja panna teda ennast hinnatuna tundma.
Muutke suhtluskeelt
- Täname teid kõige eest, mida meie heaks teete.
- "Täna ma lihtsalt mõtlen, miks armastus sina ".
- "Ma hindan sind ..."
- "Tänud…"
Tulemus: soovi ja läheduse tagasitulek.
Kasutage kõiki võimalusi😍
- 5 armastuskeelt muudab teie suhte tugevamaks
10. Ähvardused suhte lõpetamiseks
Mis laused sellest märku annavad
- "Kui teete seda uuesti, esitan lahutuse."
- "Ma ei jaksa seda enam."
- "See on kõik, mul on piisavalt!"
- "Noh, minge ära, kui jah!"
Mõjud: ebakindlus, ärevus, vaenulikkus.
Mida teha
Otsige võimalusi suhte parandamiseks.
Proovige uuesti ühendust luua
Ähvardused ja nende tekitatud hirm ainult eraldab sind. Proovige rääkida ja mõista, mida täpselt peab suhtes muutma, et kõik õnnestuks. Ja valmistuge ennetavaks.
Kaaluge perenõustaja poole pöördumist
Ärge kartke sellist abi paluda. Mida iganes lõpuks valite - koos püsimiseks või rahulikuks lahus olemiseks - aitab psühholoog kõige raskemaga toime tulla.
Muutke suhtluskeelt
- "Ma ei jäta teid."
- "Ma tean, et saame sellest läbi."
- "Ootan, kuni soovite seda arutada."
- "Tahan tõesti sellest olukorrast õppida, et saaksime edasi minna."
- "Vabandust ähvarduste pärast. Mõelgem välja, kuidas sellega koos püsimiseks hakkama saada. "
Tulemus: motivatsioon lahendada Probleemid, stabiilsus, kasvupotentsiaal.
Loe ka🧐
- 10 nõuannet oma suhte tugevdamiseks
- 5 armastuse etappi, mille tugevaimad paarid läbivad lõpuni
- 3 ebatervisliku suhtlemise sümptomit paaril