Päeva treening: põletage kaloreid, kartmata oma keha

See treening ühendab südame- ja jõutreeningu teie kehakaaluga. Pumbate oma puusi, käsi, õlgu ja kõhulihaseid ning pulss hüppab järsemalt kui jooksu ajal.

Seda treeningut ei tohiks teha, kui teil on südameprobleeme, liigeseprobleeme või palju ülekaalulisust.

Vaadake seda postitust Instagramis

🎉HAAAAAAPPY SÜNNIPÄEVA BOSS! 🎉⁣ ⁣ Viska see meie esimesel koosoleval videol tagasi sellel erilisel päeval! Nii tänulik, et mul on BFF, kes mind pidevalt enda parimaks sunnib. Inspireeritud iga päev teie tööeetikast, ajendist, huumorist ja lahkusest! ⁣ Tänulik, et olete minu maailmas @justtrain 🙌 Tervised teile erilisel päeval! 🥂🎉💙

Postituse jagas Kaisa keranen (@kaisafit) sisse 18. august 2020, kell 7:27 PDT

Kompleks sisaldab viit harjutust:

1. Burpee hüppab lamamisasendis ja väljapääsu juures "põlved rinnani".
2. Jooksmine kõrge puusatõstega küljelt küljele.
3. Push-upid pöörde ja jala puudutamisega.
4. Kükid 180 ° pöördega.
5. Push-upid põlve küünarnukini viimisega külgribas.

Tehke iga liikumist 40 sekundit, seejärel puhake 20 sekundit ja liikuge järgmisele. Tehke surumisi 20 sekundit kummaski suunas.

Pärast ühe ringi läbimist puhka vajadusel 60 sekundit ja alusta otsast peale. Tehke 3-5 ringi. Kui te ei saa 40 sekundit ilma vaheajata töötada, proovige liikumist teha 30 sekundit ja ülejäänud minut puhata.

Kirjuta, kuidas treenid. Ajas teid pingesse või oli see lihtne?