Kuidas passiivset agressiooni ära tunda ja sellega toime tulla

Teie keskkonnas on peaaegu kindlasti inimesi, kes teevad solvavaid nalju, eiravad teie taotlusi ja kuulutavad trotslikult, et kõik on korras, kuigi see pole kaugeltki nii. Seda käitumist nimetatakse passiiv-agressiivseks. Me ütleme teile, kuidas see avaldub ja mida teha, kui te seda kohtate. Noh, või kui te ise käitute sarnaselt.

Mis on passiivne agressioon ja kust see tuleb

See mõiste Teise maailmasõja ajal soovitasPassiivse - agressiivse isiksusehäire üllatav ajalugu psühhiaater William Menninger. Ta jälgis sõdurite käitumist ja mõistis, et mõned neist hoidsid korraldustest kõrvale. Kuid nad ei tee seda avalikult (mis pole üllatav), vaid kasutavad varjatud meetodeid. Näiteks mängitakse mõnda aega, solvatakse demonstratiivselt või täidetakse ülesannet halvasti - nii et järgmisel korral nendega enam ühendust ei võeta.

Tänapäeval peavad nad passiivset agressiooniPassiiv-agressiivne määratlus käitumine, mille puhul inimene ei avalda viha avalikult, vaid varjab seda ühiskondlikult heaks kiidetud viisidel. Näiteks kasutades

sarkasm, sabotaaž, antics, manipuleerimine ja nii edasi. Väga sageli ei saa passiiv-agressiivsed inimesed aru, miks nad nii käituvad, ega saa aru, milliste tagajärgedeni see võib viia.

Vahepeal võib passiivne agressioon vähemalt teiste tuju rikkuda. Ja rasketel juhtudel - suhete hävitamiseks või ettevõtte tootlikkuse vähendamiseks. Ja muidugi segab selline käitumine agressorit ennast: see teeb teda õnnetuks, ei lase tal areneda, oma tundeid näidata, suhteid luua.

Psühholoogid usuvadPassiivse - agressiivse isiksushäire kehtivuse konstrueerimineet passiivse agressiooni peamine põhjus on haridus.

Kui lapsel keelatakse viha näidata, teda häbenetakse viha pärast ja nõutakse viivitamatut rahunemist, on tal väga raske oma tunnetest avalikult rääkida.

Muud põhjusedPassiivne agressiivne isiksus - stress ja vaimuhaigused, nagu ärevushäire, ADHD, bipolaarne häire, skisofreenia ja teised. Muidugi on mõnikord olukordi, kus meelsasti kuulutaksime oma tundeid ausalt välja, kuid peame oma suu kinni hoidma (näiteks hirmuks kaotada töö). Siis avaldub viha passiivses vormis.

Kuidas passiivne agressioon välja näeb

Psühholoogid eristavad5 märki sellest, et teil on tegemist passiivse - agressiivse inimesega mõned põhimärgid. Ja need on fraasid ja tegevused, milles nad ilmuvad.

1. "Pole midagi"

Passiivsed agressiivsed inimesed ei ütle kunagi ausalt, et nad on vihased või solvunud. Kuid nad näitavad seda kogu välimusega: näevad välja nagu hunt, ohkavad, torkavad, ajavad huuli kokku, hoiavad dramaatilisi pause jne. Samal ajal, kui küsida, mis juhtus, kuulete vastuseks "mitte midagi" ja "kõik on korras". Kuid seda öeldakse külmas või solvunud toonis.

2. "Tee mida sa tahad"

Kui passiiv-agressiivne inimene hakkab sellest hoolimata rääkima sellest, mis teda häirib, ei avalda ta otseselt kaebust, ei julge vastasseisu avada. Selle asemel kasutab ta fraase nagu: „Muidugi! Kedagi ei huvita minu tunded! ”,“ Jah, jah, nüüd on mul kõik selge ”,“ Tee nii, nagu tead ”,“ tegin järeldusi ”.

Ta võib ka näiteks vihjega lugu rääkida või postitada sotsiaalse võrgustiku sisuka tsitaadi - näidata, kui solvunud ja õnnetu ta on. Või vastupidi, see ignoreerib teid: jätke oma kõned ja sõnumid vahele, justkui kogemata "unustaksite" oma taotlused, teesklete, et te ei näe ega kuule, mida ütlete. Mõnikord on selle kõige eesmärk teid provotseerida. Alustamiseks avage ise konflikt ja passiivsel agressoril oli lõpuks seaduslik võimalus väljendada oma arvamust.

3. "Ärge solvuge, ma olen armastav"

Kui sa sellisele inimesele ei meeldi, siis ta ei ütle sulle, milles on asi, ei räägi sinuga, ei hakka tülli ja pole nördinud. Ta teeskleb, et kõik on korras. Ja see heidab rahulolematuse muul viisil välja.

Näiteks sarkasmi, pilkamise, haavavate naljade või komplimentide kujul, mis kahjustavad teie tundeid.

"Kleit teeb sind nii õhukeseks, peaaegu võimatu on näha, et sa oled kosunud!", "Naise jaoks sõidad sa ideaalselt autoga." See on üsna vastik käitumismuster, sest sellisele vastamiseks rünnakud üsna keeruline: kui annate terava vastulause, võidakse teid kujutada ebaviisakana ja ilma huumorimeeleta.

4. “Kas kaal langeb? Siin on kook teile "

Passiivse agressiooni teine ​​vorm üritab takistada teie eesmärkide saavutamist. Ütlete mulle, et järgite oma dieeti ja soovite kaalust alla võtta ning järgmisel päeval ravitakse teid järjekindlalt kookidega. Lähete tööle ja hajute iga viie minuti tagant tähelepanu tühistel põhjustel.

5. "Ma unustasin uuesti"

Passiiv-agressiivsed inimesed võivad oma kohustusi saboteerida ja isegi teisi segada. Ja seda ainult seetõttu, et neil on raske avalikult väljendada erimeelsusi või rahulolematust.

Näiteks töötate suure projekti kallal ja kõik meeskonnaliikmed lepivad suuliselt kokku nii ülesannetes kui ka tähtaegades. Ja siis on keegi, kes alati hiljaks jääb, unustab midagi, teeb oma tööd väga halvasti, mängib aega, nuriseb, hajutab teisi.

Võimalik, et tegelikult see projekt talle ei meeldi, kuid olud ei luba tal keelduda.

Sarnane käitumine võib avalduda ka teistes olukordades. Mõni pereliige ei taha nõusid pesta ja teeb seda ülimalt halvasti - et järgmine kord temalt selle kohta ei küsiks. Õpilane ei tee teatud õppeaines kodutöid, kuna õpetaja ei austa teda. Jne.

Muidugi on kõigi nende näidete puhul oluline regulaarsus. Kui keegi ei teinud seda tööd õigel ajal või tegi korra halva nalja, ei tähenda see, et ta oleks millegi peale vihane või ei meeldiks teile.

Kuidas reageerida passiivsele agressioonile

Eksperdid annavad nõuPassiivse - agressiivse käitumise mõistmine ärge avaldage vastumeelset agressiooni, ärge proovige inimest solvata ega naeruvääristada. Parim, mida saate teha, on rääkida agressoriga sellest, mida ta nii kardab, mis on tema tunded.

• Räägi meile oma tähelepanekutest. Näete selgelt, et teie vestluskaaslane pole millegagi rahul, see häirib teid ja häirib teid, tahaksite mõista põhjuseid.
• Mõelge põhjustele. Tõenäoliselt eitab passiiv-agressiivne inimene kõike ega tunnista, et on vihane. Seetõttu on asjatu küsida, mis juhtus. Kui teil on versioone, miks vestluskaaslane pole õnnelik, öelge seda ja tehke selgeks, kas teie eeldused on õiged. "Olen viimasel ajal palju tööd teinud ja hilja koju tulnud. Ma arvan, et sa oled mu peale vihane, aga sa ei taha sellest rääkida. Mul on õigus)?" Kui nad pole teiega nõus, kaaluge muid võimalusi. Püüdke viia inimene avatud vestlusesse.
• Paku olukorrale lahendusi. Öelge meile, mida olete valmis konflikti lahendamiseks tegema. Ja proovige jõuda konsensusele.

Mida teha, kui olete passiiv-agressiivne

1. Proovige ennast mõista

Passiivse agressiooni jaoks - sarkasm, naljad, venitamine - peitub viha või rahulolematus, mida keelate end avalikult näidata. Süvenege endasse ja saate teada, mille (või kelle peale) olete vihane, miks kardate konflikte ega luba endal oma tundeid väljendada.

2. Laske end vihastada

Tunnista, et oled vihane. Tunnistage, et see on täiesti loomulik tunne, lõpetage selle mahasurumine. On okei tunda viha, kuid mitte seda maha suruda. See võib põhjustada depressiooni ja ärevushäireid.

3. Räägi asjadest, mis sind häirivad

See on üks parimaid viise, kuidas oma tundeid väljendada ja neil lahti lasta. Jah, neile, kes on harjunud kõike endale hoidma, võib ausus olla väga keeruline. Seetõttu võib olla kasulik eelnevalt sõnastada, mida öelda soovite, ja isegi kodus peegli ees harjutada.

Ärge rünnake vestluskaaslast, olge korrektne, ärge minge solvangutele.

Kasutage enesesõnumeid: rääkige oma tunnetest, kuid ärge süüdistage vastast. "Ma lähen väga vihaseks, kui pean oma õhtuid üksi veetma", "Mind häirib see, et minu arvamust ei kuulata." Kui see vestlus teid väga hirmutab, võite oma tunnetest rääkida kirjas.

4. Õppige tundeid väljendama

Mõnikord on võimatu otse öelda oma emotsioonide kohta. Või pole te selleks veel valmis. Kuid see pole ka põhjus, miks viha ja pahameelt endas hoida. Püüdke neid väljendada viisil, mis kedagi ei solva: pidage päevikut, kirjutage oma kirju õigusrikkujad (neid ei pea saatma), sporti tegema, sõpradega oma kogemustest rääkima.