Päeva treening: vaid üks harjutus keha täielikuks turgutamiseks
Sport Ja Fitness / / December 30, 2020
See kompleks koosneb kahest burpeest. Raske on leida treeningut, mis koormaks korraga nii palju lihaseid, raiskaks palju kaloreid, kasvataks vastupidavust ja ei vajaks mingit varustust.
Kompleksi kuuluvad keerulised burpeed: kõrgushüppega "põlved rinnani" ja seljatoega. Lisaliigutus paneb jalgu ja südamelihaseid rohkem pingutama ning muudab teie treeningu tõeliselt võimsaks ja tõhusaks.
Te ei tohiks neid harjutusi proovida, kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, suur ülekaal või muud tingimused, mille korral kõrge intensiivsusega töö on vastunäidustatud.
Vaadake seda postitust Instagramis
KEHAKAALU LÕPP💥 Proovige ja kestke see intensiivne treening 12 minutit! Varustust pole vaja! 30 sekundit 30 sekundit, x 6 burpee paukuhüpet 30 sekundit 30 sek, x 6 burpee / tagurpidi 💥💥. Super intensiivne kehakaalu treening, mis teid ootab 😓 🥳. Õues treenimine, kodune treening, pole vahet! Pole jõusaali pole probleemi 💯... . # kehakaal # kehakaalu treenimine # intensiivne treening # intensiivsus # hiit # kehakaalu treenimine # burpees # nimelise probleemi probleem # kodutöö
Postituse jagas Matt Fox | AINULT KODUTÖÖD (@mattycfox) sisse lülitatud
Tehke burpee 30 sekundi jooksul puhake ülejäänud minut ja alustage järgmist intervalli. Tehke igast tüübist kuus intervalli - kõigepealt üks, siis teine.
Jagage oma treeningkogemust. Mis intervalliga tahtsite elada?
Loe ka🧐
- Päeva trenn: 15 minutit tugeva ja painduva keha jaoks + väljakutse lõpus
- Päeva treening: tugevdage kõhulihaseid kortsumata ja kortsutamata
- Päeva treening: põletage kohvi valmistamise ajal rasva