Kuidas nihestust ära tunda ja mida sellega teha

Sidemed on tugeva sidekoe ribad, mis hoiavad luid koos liigestes (see pole sidemete ainus ülesanne, kuid selles teemas keskendume ainult sellele). Kui vigastuse tagajärjel liigeses olevad luud hajuvad või muudavad järsult üksteise nurka, ei pruugi sidemed koormusele vastu pidada. Nendes moodustuvad mikrolõhed - seda olukorda nimetatakse venitamiseks.Nihestused - sümptomid ja põhjused.

Kõige sagedamini kannatab seda kahjustust hüppeliiges - kuidas see juhtub, kirjutas Lifehacker üksikasjalikult siin. Kuid "sikutamine" - näiteks kukkumisel - võib olla randmeosa, pöial, põlv ja isegi kael.

Ja siin on oluline punkt. Ohutu, ehkki valus nikastus võib kergesti segi minna palju tõsisema vigastusega. Ja selline viga on äärmiselt ebameeldivate tagajärgedega, sealhulgas puudega. Seetõttu võtke kavandatud venitus väga ettevaatlikult.

Kuidas öelda, kas teil on nikastus

Järgmiste märkide kohaselt on võimalik eeldada, et ühe või teise liigese sidemed on üle elanud liigse koormuse ja peaaegu lõhkenud.

• Kukkusite, komistasite või laadisite oma randme või põlve ebaõnnestunult. Üldiselt oleme just traumat kogenud.
  instagram viewer
• Vigastuse ajal oli kahjustatud liigeses kuulda või tunda lühikest kerget krõpsu.
• Mõjutatud liiges on kergelt paistes ja valulik.
• Liigese painutamine on teie jaoks keeruline ja ebameeldiv, kuid saate hakkama.

Millal pöörduda arsti poole niipea kui võimalik

Kerget nikastust (see avaldub ülalkirjeldatud sümptomitega) ravitakse kodus. Kuid selle põhjustanud vigastus võib olla tõsine - sama nihestus liiges või isegi luumurd.

Võtke viivitamatult ühendust kiirabiga või helistage isegi kiirabisse, kui:

• te ei saa kahjustatud liigesesse liikuda ega kaalu üle kanda;
• kahjustatud piirkond valutab palju ja ebamugavustunne suureneb liikumise proovimisel;
• valu on mõõdukas, kuid vigastatud piirkond on tuim;
• kahjustatud piirkonda ilmus suur lilla sinikas (see on märk ulatuslikust verejooksust) ja märgatav turse;
• on liigese nähtav deformatsioon.

Eneseravimine sellistes olukordades on vastuvõetamatu. Sama luumurd mõnikord kahjustab olulisi veresooni ja närvilõpmeid. Kui te ei alusta õigeaegset ravi, võite liigeses püsivalt kaotada liikuvuse. Ärge riskige sellega - minge arsti juurde.

Kuidas ravida nikastust

Kui eelmisest punktist pole hirmutavaid märke, räägime kõige tõenäolisemalt nihestusest. Kuid usaldusväärsuse tagamiseks peaksite igal juhul vaatama traumatoloogi poole: las spetsialist kinnitab teie oletust.

Nihestus ei vaja mingit spetsiifilist ravi ja taandub tavaliselt ise mõne päeva jooksul.

Mikrumurdude paranemise kiirendamiseks ja haigusseisundi leevendamiseks soovitavad arstid nn RICE-ravi.Mis on RICE-meetod vigastuste korral?. See sisaldab nelja punkti.

• R - puhata - puhata. Puhake kahjustatud liigest. Ärge liigutage ega laadige seda asjatult.
• I - Jää - jää. Kandke kahjustatud alale 10-15 minutit külmad kompressid. See võib olla õhukesse riidesse mähitud jääkott või jääveega täidetud soojenduspadi. Soovitav on seda kulutada kaks korda päevas - loomulikult seni, kuni tunnete selle vajadust. Jää aitab leevendada valu ja turset.
• C - Compress - kokkusurumine. Pange kahjustatud liigese kohale midagi tihedat, näiteks survesokid (pahkluu jaoks) või randmepael. Samuti töötab elastne side. Tihendamine aitab teil lahti saada tursed. Lihtsalt ärge pingutage liigest üle - teil pole vaja verevoolu häirida.
• E - Tõsta - tõuse. Kohe pärast vigastust proovige pool tundi pikali heita, tõstes kahjustatud ala südametasemest kõrgemale. See aitab leevendada ka turset ja kiirendada taastumist.

Kui valu on tugev, võite võtta käsimüügis olevat valuvaigistajat nagu ibuprofeen või paratsetamool.

Paari päeva pärast alustage kahjustatud liigese õrnalt sõtkumist, et taastada selle liikuvus. Seda on kõige parem teha füsioterapeudi järelevalve all. Arst ütleb teile liikumisi, mis on teie töövõime taastamiseks kõige tõhusamad.

Ja ole kannatlik. Kõige sagedamini taastuvad kahjustatud sidemed mõne päeva jooksul. Kuid mõnel juhul võib rehabilitatsioon kesta kuid.