Mis on üksteisest sõltuvad suhted ja kuidas neid luua
Suhe / / December 30, 2020
Mis on üksteisest sõltuv suhe
Partneriga ühinemine ja tema nimel pidevalt ohverdamine pole sugugi romantiline. Seda tüüpi suhet nimetatakse kaasisõltuvuseks ja see ei tõota midagi head. Samuti on vastupidine olukord - vastanduv sõltuvus, kui üks inimene hoiab distantsi ega ole võimeline teisele tõeliselt avanema. Mõlemad vormid on patoloogilised: kurnavad partnereid, teevad nad õnnetuks, viivad mõnikord isegi vägivallani.
Kuid on ka kuldne kesktee, mis võimaldab leida tasakaalu läheduse ja iseseisvuse vahel. Psühholoogid nimetavad sellist suhetKuidas luua vastastikuse sõltuvuse põhjal suhe üksteisest sõltuv. Sel juhul on partnerid emotsionaalselt lähedased ja usaldavad teineteist täielikult, kuid säilitavad oma “mina” ja tunnetuse omaenda terviklikkusest.
Leia rohkem⚡
- Vastasõltuvus: miks inimene väldib lähisuhteid ja mida sellega teha
- Ei mingit romantikat: mis on kaassõltuv suhe ja miks peate selle siduma
Kuidas üksteisest sõltuvaid suhteid ära tunda
- Mõlemad hoiate oma piire ja austate teisi. See tähendab, et ärge tehke seda, mis partnerile ei meeldi, kohtle lugupidavalt tema isiklikku ruumi ja aega, aktsepteerige tema valikut. Nad kohtlevad sind samamoodi.
- Mõlemad teate, kuidas aktiivselt kuulata. Toimuvasse süvenemiseks pidage dialoogi, esitage küsimusi, hääldage ja aktsepteerige emotsioone.
- Varute aega ja ruumi isiklike projektide ja hobide jaoks. Teil on asju, mida teete regulaarselt ilma partnerita, ja te ei hoia neid saladuses. Olgu selleks tantsutunnid, sõpradega kohtumised või vaid mõni tund üksi.
- Suhtlete ausalt ja avatult. Ilma reservatsioonideta ja manipulatsioonid.
- Igaüks teist vastutab oma tegude eest. Ta võib tunnistada, et on mõnes olukorras valesti käitunud, püüab oma vigu parandada, süüdlasi ei otsi. Ja samal ajal ei võta vastutust teise tegevuse eest.
- Te loote üksteisele turvalise ruumi. See tähendab, et pakute tingimusi, milles ei saa karta olla haavatav, rääkida rahulikult oma tunnetest ja lahendada konflikte. Te aktsepteerite üksteist, proovite ilma devalveerimiseta, sobimatute naljade, soovimatu kriitika ja karmi hinnanguteta hakkama saada.
- Osalete üksteise elus. Sa räägid, toetad, näitad üles tõelist huvi ja tähelepanu.
- Teil on piisav enesehinnang. Suhtes ei püüa keegi ennast enesekehtestada, surudes teist alla.
Selle lähenemisviisi korral vajavad partnerid üksteist ja säilitavad vajaliku autonoomia. Neil on sügav emotsionaalne side, kuid see on piisavalt paindlik, et kõik jääksid isemajandavaks inimeseks, ei kaotaks ennast ega püüaks kallimast oma vara teha. Inimestel on rohkem usaldust ja enesekindlust, vähem kaebusi, mis tähendab, et ka suhtes on vähem pragusid. Suhtlemine partneriga annab rõõmu ja jõudu ning kui tekivad konfliktid ja kriisid (kuhu me saame ilma selleta minna?), Saab need lahendada kaotuseta.
Kuidas luua üksteisest sõltuvaid suhteid
Psühholoog Sharon Martin usubKuidas luua vastastikuse sõltuvuse põhjal suheet oluline on keskenduda eelkõige endale, mitte partnerile. Õppige ennast paremini tundma, mõistke oma vajadusi, kujundage piire. Selle nimel tasub töötada:
- Saage aru, mis teile meeldib ja mis on teie jaoks oluline.
- Ärge kartke rääkida oma soovidest ja vajadustest ning sellest, mis teile ei meeldi.
- Veeda aega koos pere ja sõpradega partnerist eraldi.
- Liikuge oma isiklike eesmärkide poole.
- Võtke aega enda, oma huvide ja hobide jaoks.
- Ära karda ütle ei.
- Ärge proovige end partnerile meeldimiseks alla suruda.
Kui teil on probleeme enda ja oma piiride mõistmisega, siis see töö läheb pikaks. Kuid see on seda väärt. Kui teil on oma "mina" selge ettekujutus, on lihtsam lugeda oma partneri vajadusi, anda talle vajalikku ruumi ja luua harmoonilisi suhteid.
On veel üks asi. Psühholoogid usuvad, et suhte alguses on oluline ausalt vastata küsimusele, miks just seda inimest vajate. Nii juhtub, et alustame uut romantikat, sest soovime unustada oma endise partneri, tõsta enesehinnangut, tõestada midagi endale või teistele, vabaneda üksindusest. Kui teil on sarnased põhjused, olete juba algusest peale haavatavas olukorras ja vähendate tugeva võrdse liidu võimalusi. Parem on kõigepealt iseendast aru saada ja alles siis paar otsida.
Loe ka🧡
- Catcalling: miks naisi tänaval vilistatakse ja kuidas sellele reageerida
- Sa ei saa olla armas: miks ei saa armastust teenida
- 10 psühholoogilise väärkohtlemise varjatud märki, millest tavaliselt mööda vaadatakse