Millised uuringud tuleb teha 30 aasta pärast
Tervis / / December 30, 2020
1. Kontrollige oma kardiovaskulaarsüsteemi
Varem arvati, et see puudutab peamiselt mehi ja naised ei pea muretsema enne menopausi. Kuid viimasel ajal on olnudSugu: südamehaiguste risk naistel üha rohkem on tõendeid selle kohta, et riske naistele on alahinnatud. Seetõttu soovitatakse kõigil alates 30. – 35. Eluaastast jälgida südametööd.
Proovige ennast isegi siis, kui teil pole oma heaolu suhtes kaebusi. Esialgsel etapil esineb südamehaigus sageli ilma nähtavate sümptomitega. Ülekaal, halvad harjumused, istuv eluviis ja südame-veresoonkonna haigused perekonnas on täiendavad riskiteguridKardiovaskulaarsed riskitegurid. Sissevaade Framinghami südameuuringust. Nende juuresolekul ei tohiks uuringuid mingil juhul unarusse jätta.
Mõõtke vererõhku
Kõrge vererõhk - üks peamisi südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas infarkti ja insuldi riskitegureid, nii et ärge olge laisk seda jälgida. Kui saate tonomomeetri, saate seda kontrollida igas haiglas või kodus - tehke seda vähemalt kord kuus. See on eriti oluline nende jaoks, kellel on perekonnas kõrge vererõhk.
Paljude aastate jooksul oli künnis 140/90, kuid 2018. aastal muutis Ameerika Südameliit raami. Nüüd peetakse seda kõrgendatud tasemeksKõrge vererõhk rõhk üle 130/80.
Kui märkate enda suurenemist, jälgige näitajat mitu päeva veendumaks, et see pole üksikjuhtum. Seejärel pöörduge spetsialisti poole. Varases staadiumis saab probleeme ennetada toitumise ja elustiili muutmisega, kuid hiljem on vaja ravimeid.
Testige kolesteroolitaset
Ameerika Südameliit annab nõuKuidas kolesterooli testida analüüsi tegema iga viie aasta tagant. Sellisel juhul on vaja arvestada LDL ja HDL (madala ja kõrge tihedusega lipoproteiinid), üldkolesterooli ja triglütseriidide näitajaid.
Ohus olijaid tuleks kontrollida sagedamini - 1–2 aasta tagant. Kehvade testitulemuste tõenäosust suurendavad tegurid on:
- suitsetamine;
- diabeet;
- ülekaal;
- kehalise aktiivsuse puudumine;
- pärilik südamehaigus.
2-3 päeva enne analüüsi välistage toidust praetud ja rasvased toidud, loobuma alkoholist ja sigarettidest. Ja rääkige kindlasti oma arstile, milliseid ravimeid te võtate, sest paljud ravimid võivad tulemust mõjutada.
Tehke EKG
Elektrokardiogramm on südame elektrilise aktiivsuse register. Selle abiga saate tuvastada:
- südame rütmihäire (arütmia);
- arterite kitsendamine (koronaarpuudulikkus);
- südame struktuurihäired;
- südameataki jäljed.
Kui te oma heaolu üle ei kurda, tehke kardiogramm kord aastas. Kuid ärge lükake reisi kliinikusse, kui märkate järgmisi sümptomeid:
- käegakatsutav südamelöök;
- kiire pulss;
- valu rinnus;
- õhupuudus;
- pearinglus või uimasus;
- nõrkus, väsimus.
2. Kontrollige oma veres suhkru taset
Krooniline kõrgenenud veresuhkur on märk diabeet. Ja ta võib omakorda põhjustada tõsiseid tagajärgi: insult, südameatakk, pimedus, jäsemete amputeerimine, perifeersete arterite haigus.
Kui teie tervis on üldiselt normaalne, annetage veresuhkur kord kolme aasta jooksul. Aga kui olete kõrge riskiga piirkonnas, siis tehke seda üks kord aastas. Erilist tähelepanu pööravad tegurid:
- pärilikkus;
- ülekaal ja vähene kehaline aktiivsus;
- hüpertensioon;
- oluliselt suurenenud kolesteroolitase;
- rasedusdiabeet (raseduse ajal);
- sündroom polütsüstiline munasari.
Analüüs tuleb teha hommikul tühja kõhuga, see tähendab, et enne seda ei tohi süüa 8 kuni 14 tundi. Lõigake eelmisel õhtul alkohol ja proovige vältida füüsilist ja emotsionaalset stressi.
3. Tehke täielik vereanalüüs
Seda kasutatakse tervise igakülgseks hindamiseks ja paljude haiguste, sealhulgas aneemia, leukeemia ja vereinfektsioonide diagnoosimiseks. Selle testiga kontrollitakse erinevate verekomponentide hulka, eelkõige:
- punased verelibled ja hemoglobiin, millega nad kannavad hapnikku;
- valged verelibled, mis võitlevad nakkustega;
- trombotsüüdid, mis tagavad vere hüübimise ja haavade paranemise.
Kontrollige end kord aastas, et oma tervist jälgida. Ja kui teil on põhjendamatu nõrkus, väsimus, temperatuur, põletik, verevalumid hakkasid kergesti moodustuma. Analüüs näitab erinevate vererakkude arvu ja suhet. Ärge proovige tulemusi ise tõlgendada, pöörduge arsti poole. Ta suudab probleemid tuvastada ja vajadusel ajastada põhjalikuma uuringu.
Kui teete ainult üldise vereanalüüsi, peaks viimane söögikord olema hiljemalt tund enne testi. Kui kontrollite samal ajal muid parameetreid, küsige oma arstilt, kui kaua peate toidust hoiduma.
4. Võtke onkotsütoloogia jaoks määrimine (naised)
See on vajalik vähieelsete muutuste õigeaegseks avastamiseks tupes ja emakakaelas. Määrige nõuEmakakaelavähi ennetamise ja varajase avastamise sõelumisjuhised teha iga kolme aasta tagant. Kui teil on kolm korda järjest hea tulemus, võite selle protseduuri läbida iga viie aasta tagant. Ideaalis tuleks selline kontroll teha koos HPV (inimese papilloomiviiruse) testiga. See on peamine põhjusInimese papilloomiviiruse Emakakaelavähk. HPV levib peamiselt seksuaalse kontakti kaudu ja ka nahakontakti kaudu.
5. Testige suguhaiguste suhtes
Seda tuleks teha enne 30. eluaastat, kuid just selleks vanuseks plaanivad paljud lapsi saada, seega on eriti oluline jälgida oma tervist. Kõige tavalised infektsioonidsugulisel teel levivad nakkused, varases staadiumis ei esine väljendunud sümptomeid. Ja ravimata haigused põhjustavad tõsiseid tüsistusi, sealhulgas viljatust.Sugulisel teel levivad haigused ja viljatus.
Seetõttu ärge viivitage oma testidega. Neid tuleb võtta:
- Igaüks, kes on seksuaalselt aktiivne - üks kord aastas kõige levinumate suguhaiguste korral: süüfilis, klamüüdia, gonorröa ja HIV.
- Neile, kes vahetavad sageli partnerit, seksivad kaitsmata või tarvitavad intravenoosseid ravimeid, iga 3–6 kuu tagant.
- Naised raseduse alguses - täiendavad HIV-testid, hepatiit B ja süüfilis.
6. Jälgige oma vaimset tervist
Probleemid algavad väga järk-järgult, väikeste muutustega mõtetes ja emotsioonides. Muidugi ei tohiks iga kord halva tuju korral arsti juurde kiirustada, kuid häirekellade eiramine pole samuti võimalus. Kui probleemidega ei tegeleta, võib seisund halveneda.
Ärge lükake ravi edasi, kui märkate mitut järgmist sümptomit, mis ei kao pikka aega ja häirivad täisväärtuslikku elu:
- Muutute ärevaks või ärrituvaks.
- Tunned end pikka aega masenduses.
- Teil on raske keskenduda ja midagi meelde jätta.
- Sa ei saa magada või vastupidi, liiga palju magada.
- Sina meeleolumuutused.
- Teil on raske igapäevaste toimingutega (toiduvalmistamine, duši all käimine) hakkama saada.
- Sa nutad ilma põhjuseta.
- Sa oled muutunud kahtlaseks.
- Teil on enesetapumõtteid.
- Olete hakanud palju kulutama ja te ei saa seda kontrollida.
Küsige julgelt abi. Vaimne tervis on sama oluline osa keha seisundist kui ka füüsiline. Ja ka tema eest tuleb hoolitseda. Sagedane stress tööl või perekonnas, unepuudus, traumaatilised sündmused võivad seda õõnestada. Rääkige oma terapeudiga, et teada saada, millise spetsialisti poole pöörduda.
Loe ka🧐
- Mida peate teadma 30-aastaselt
- Milliseid vaktsineerimisi täiskasvanud vajavad?
- Kuidas oma tervist tasuta kontrollida