Kuidas valida jooksutossud maratoniks

Tigran Kocharyan

Maratoni jooksin Moskvas 4 tunni 57 minutiga. Adidase kaupluse juhataja.

Olen kirglik sörkjooksu vastu ja olen kuus aastat aidanud klientidel spordivarustust valida. Esimene küsimus, mille ma maratonijooksukingi otsijatele küsin, on "Mis on teie jaoks jooksukingade juures oluline?" Üheksa kümnest vastab: "Mugavus".

Profid jooksevad maratoni viimast korda. Nad valivad kerge ilma pehmendusteta kinga, sest proffide jaoks on kiirus olulisem kui mugavus. Harrastajad tajuvad maratoni isikliku väljakutse või sporditurismina. Nende jaoks on olulisem ületada vahemaa ilma kallused ja vigastused.

Artikkel on kasulik neile, kelle jaoks on sõidumugavus kiirusest olulisem. Soovitused on vähem asjakohased sportlastele, kes läbivad poolmaratoni vähem kui 2 tunniga.

Milline peaks olema maratoni toss

Jooksujalatsil on kolm peamist osa: pealmine, tald ja välistald. Iga element mõjutab jooksmise tunnet omal moel. Ülemine vastutab istuvuse ja mugavuse eest. Välistald mõjutab pehmendust ja stabiilsust. Välistald vastutab haardumise ja vastupidavuse eest.

Sõltuvalt sportlase kaalust, distantsi pikkusest, jooksu tüübist ja eesmärgist muutuvad nõuded tossude komponentidele. Kui profisportlastel, siis amortisatsiooni puudumise kompenseerib õige jooksutehnikasiis vajavad harrastajad suurt amortisatsiooni. Algaja võib põlvedele haiget teha, kui ta ilma selleta jookseb.

Selleks, et maraton jääks meelde elavate emotsioonidega, mitte traumaga, peate teadma, millised kingad peaksid maratoniks olema.

• Ülemine hoiab jala pingul. Kui jalg ripub jooksu ajal jalanõus, on hüppeliigese vigastamise oht suur. Kahjustuste vältimiseks pöörake tähelepanu kanna lukule, külgmisele lukule ja pealmisele materjalile.
• Välistald on pehmendatud. Löökide neelavad tossud on pehmed ja neelavad. Kui välistald on jäik, rakendatakse šokk põlvedele ja see suurendab riski trauma. Jooksujalatsite tald on valmistatud erinevat tüüpi vahtplastist. Parimad on Eva ja Boost.

• Välistald on vastupidav ja libisemiskindel. Maratoni ajal võib vihma sadada ja 20. kilomeetriks väsivad jalad märgatavalt. Libisemise vältimiseks peaks jalatsi tald hästi haarduma. Välistalla materjal ja kujundus mõjutavad talla haaket ja vastupidavust. Sportmasteri juures saate kontrollida, kas tald libiseb või mitte. Moskvas ja Peterburis aitab tossusid testida RunLabi jooksulabor.
• Kerge. Mida kergem on king, seda vähem on selle kogukaal jooksja. Kinga kaalu väljaselgitamiseks lugege konkreetsete mudelite omadusi. Näiteks Nike veebisaidil leiate selle sätte vahekaardilt Toote teave. Adidase veebisaidil on tossu kaal vahekaardil Kirjeldus.

Milliseid vigu tossude valimisel sageli tehakse

Kasutatud tossude ostmine

Tossud näevad fotodel välja nagu uued. Kuid jooksujalatsite kulumist otsustab välistald. Kulunud välistallaga tossudes on pehmendus ja haarduvus ohustatud. Vigastuste vältimiseks soovitan teil osta tossud poes.

Tossude ostmine ilma sokke proovimata

Jooksusokid on paksemad kui tavalised sokid. Kui proovite tossusid tavalistes sokkides, on suurusega lihtne viga teha. Seetõttu võtke jooksu sokid poodi kaasa, et mitte osta kitsaks jäänud kingi.

Tossude tagasiostmine

Poes proovitakse jalatseid staatiliselt: istudes või seistes. Kuid joostes on jalg viltu. Selle tõttu toetuvad varbad tossudele ja suruvad varvastele. Kui ostate jooksujalatsid tagasi, võite küüsi kahjustada. Vigastuste vältimiseks soovitan osta poole väiksemad jooksujalatsid.

Tossude ostmine päev enne maratoni

Kulumata kingadega jooksmine võib põhjustada villide tekkimist ja hõõrdumist. Nii, et jalad kohaneksid enne kinga sobivusega maraton Soovitan joosta vähemalt kolm korda uute kingadega.

Tossude ostmine lihtsalt ilusa disaini pärast

Varustuse ilu on stardis oluline, kui sportlastel on jõudu üksteisele otsa vaadata. Kuid 30. kilomeeter on lihtsam neile, kes on toetunud tossude mugavusele ja ohutusele. Seetõttu soovitan kingad valida, võttes arvesse nende valmistatavust.

Milliseid maratonitossusid tasub osta

Koos Artjom Bautiniga jooksmine kaupluse Sportmaster juhendaja ja Streat Beat kaupluse juhataja Dmitri Bubnov on kokku kogunud sobivad mudelid, mida tasub vaadata.

Meeste

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Naiste jaoks

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One Süsinik X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →