Kuidas süüa ja trenni teha, et olla heas vormis

Ainult 20 minutiga saate teada, kuidas oma elu puhastada ja lisada sellele veidi liikumist, toitumist ja motivatsiooni.

Podorozhniku ​​podcast on Lifehackeri ja Yandexi ühisprojekt. Takso ", milles me ütleme teile lihtsate sõnadega, kuidas saada enda parimaks versiooniks. Iga taskuhäälingusaate jagu on umbes 20 minutit pikk - nagu populaarse sitcomi episood või üks taksosõit. Selle aja saab veeta möödasõitjaid aknast vaadates, juhiga vesteldes või telefoni külge kleepides. Või võite kuulata meie taskuhäälingusaateid, õppida midagi uut ja uuendada erinevates valdkondades.

Pühendasime esimese numbri kõige olulisemale - enda eest hoolitsemisele. Selles ütleme teile:

• 01:00 - miks on oluline olla aktiivne. Saate teada, kui tihti peate spordiga tegelema, millist tüüpi tegevust valida, et kaalust alla võtta või ilusat leevendust saada, kuidas korralikult puhata ja taastuda.
• 06:57 - kuidas õigesti sööma hakata. Selgitame, kuidas, kui palju ja millal süüa, kui palju vett juua, kuidas dieedid aitavad.
instagram viewer
• 14:11 - kuidas mitte lahti murda ja ennast motiveerida. Loetleme tõestatud motivatsiooniviisid, mis aitavad teil pärast esimesi treeninguid tundidest loobuda ja oma eesmärgi siiski saavutada.

"Plantaini" podcasti järgmine osa on varsti käes. Ära igatse! Selles me ütleme teile, miks te ei peaks oma sõpradele andma raha, kaltsude päkapikke ja naljakate kirjutistega kruuse. Samuti kogume parimad uusaasta kingitused perele, kolleegidele ja sõpradele.

Telli taskuhäälingusaade ja kuulake seda seal, kus see on mugav:

• Ankur →
• iTunes →
• Google Podcast →
• "VKontakte" →
• Yandex. Muusika "→
• YouTube →