7 põhjust psühholoogi visiidi edasilükkamise lõpetamiseks
Nõuanded Motivatsioon / / January 02, 2021
1. Püüad ennast leida
- Mis toimub: vahetate töökohta, hobisid, partnereid, linnu ja riike, et saada õnnelikumaks, kuid mitte veel.
Rahutu tunne "Ma ei tea, mida ma tahan, aga kindlasti mitte seda" võib hõlmata igas vanuses ja igasuguse heaoluga. Et lõpetada tormamine asjade, inimeste või asukohtade vahel harmooniat otsides, peate süvenema omaenda teadvusse. Tõsi, enesekaevamine uputab meid veelgi enam kaootilisse mõtete, hirmude ja sotsiaalsete ootuste suppi. Kummalisel kombel on lähemal tutvumisel endaga vaja teist inimest. Muidugi ei saa ükski psühholoog teie eest otsustada, mida elus teha. Kuid ta annab teile vahendid enese mõistmiseks. Teraapia ei ole ristmikul olev nool, mis ütleb, kuhu minna. Pigem on see GPS-navigaator, mis aitab teil marsruuti planeerida ja valmistab teid ette ohtlikeks pööreteks, auklikeks teedeks ja rasketeks kaasreisijateks.
2. Tahate õppida, kuidas kaitsta isiklikke piire
- Mis toimub: teised inimesed (sageli teie lähedased) otsustavad teie eest, kuidas teile kõige paremini elada.
Vanem, partner või mõni teine armastav inimene võib arvata, et ta teab sinust paremini, kuidas riietuda, kus töötada ja milliseid raamatuid vabal ajal lugeda. Kõigil ei õnnestu leida jõudu eriarvamusele ja teha omal moel. Selle tagajärjel teevad mõned nii, nagu neile öeldakse, ja nende sees koguneb viha ja pahameel, mõnikord isegi aru andmata. Teised tülitsevad lähedastega, püüdes nende vabadust tagasi võita. Oma piiride rahulikult ülesehitamine pole lihtne. Meid takistab teiste inimeste ootuste projitseerimine iseendale, hirm mitte täita lootusi, tõkked lapsepõlvest, soov olla kõigile hea. Psühholoogi abil saate teada, miks teised inimesed teie elu eest vastutavad, koostate strateegia oma isiklike piiride kaitsmiseks lähedastega tülitsemata ja lõpetate elamise režiimis “Ma võlgnen kõigile”.
Lisateabe saamiseks
3. Teil on vaja oma kogemusi kellegagi jagada
- Mis toimub: te kardate, et inimesed mõistavad teie üle kohut või näevad välja teisiti, nii et hoidke kõik endale.
Mõnda olukorda pole sõprade või partneriga lihtne jagada. Näiteks nende kohta, kus sa ei ilmu kõige paremas valguses. Kui olete kedagi petnud, petnud, petnud või teinud midagi, mida te häbenete, võib süü selle eest varjatud kivina ja võib teie elu mürgitada. Tahan sellist koormust jagada, kuid hirm hukkamõistu ees on tugevam. Seetõttu räägivad nii paljud inimesed rongis öistele taksojuhtidele või juhuslikele kaasreisijatele oma häbiväärseid saladusi: nad ei vaata elu lõpuni etteheitega. Psühholoogi poole pöördumine on aga palju produktiivsem: ta mitte ainult ei kuula sind, vaid annab ka konstruktiivset tagasisidet, aitab süütunde läbi töötada ja andestab endale.
4. Teil on paanikahood
- Mis toimub: teil on mõnikord kiire südamelöögisagedus, õhupuudus, kehas värisemine, kuid arsti juurde minnes ei ilmnenud terviseprobleeme.
Kui inimene tunneb esmakordselt paanikahoogu, arvab ta, et on suremas või surmavalt haige. Pärast seda, kui arstid ei leia selle seisundi füsioloogilist põhjust, hakkavad paljud sümptomite leevendamiseks võtma rahusteid, antidepressante ja antipsühhootikume. Kuid paanikahoogude farmakoloogilisi ravimeetodeid onPaanikahäire: kas peaksin rohtu võtma? kõrvaltoimed nagu unetus või peavalud. Sellegipoolest kinnitavad uuringud, et on olemas ka muid ravimeetodeid, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia.Paanikahäire sümptomatoloogia vähendamine: joogaprogrammi mõjud üksi ja koos kognitiivse - käitumisteraapiaga koos joogaga. Psühholoogi tunnid aitavad teil mitte ainult sümptomid uputada, vaid leida probleemi sisemine põhjus, lahendada see ja relvastada end paanika vastu kasulike tavade arsenaliga.
5. Teil on suhtes kriis
- Mis toimub: sa armastad oma partnerit ja ei taha lahkuda, kuid samas vannud tihti ja ei näi üksteist kuulvat.
Isegi kõige armsam inimene ajab aeg-ajalt marru. Ja kui suhted muutuvad loidaks sõjaks ja kaklevad sama asja pärast, loobuvad nad. Oluline on olla teadlik sellest, et kui teie partner vaidleb teiega valatud tee või laialivalguvate asjade pärast, võib tegelikkuses talle midagi muud teha - näiteks armastuse ja tähelepanu puudumine. Psühhoteraapia seansid võivad aidata teil oma võitluse lõpuni viia. Spetsialist õpetab teile ka omavahel konfliktset suhtlemist. Pahameelt või viha ei ole võimalik täielikult lõpetada - need on tavalised inimlikud ilmingud. Kuid võite õppida neid emotsioone tabama ja neid elama ilma kallimale mürgisuseta. Tunde saab alustada ainult psühholoogi juures ja lõpuks kaasata sellesse ka partner.
6. Sa elad läbi muutuste perioodi
- Mis toimub: su elu on muutunud, sa ei tea, mida sellega teha, ja kardad, et ei saa hakkama.
Olete kolinud, astunud uude suhtesse, vahetanud töökohta, kolinud uude rolli - näiteks saanud lapsevanemaks. Isegi positiivsed muutused võivad olla stressirohked ja varem uurimata nähtused tekitavad hirmu, et hakkate läbi kukkuma. Andke endale aega kohanemiseks ja teraapiasse minekuks. Psühholoog aitab võõrast arusaadavamaks muuta ja annab vihjeid elu nautimiseks raskel ajal. Negatiivsed muudatused on veelgi veenvam põhjus spetsialisti nõu küsimiseks. Te ei pea üksi välja võtma vallandamisest tulenevat stressi, lähedaste kaotust, terviseprobleeme ega muid probleeme. Abi otsimine ei ole nõrkuse märk. See on märk emotsionaalsest küpsusest ja viis hoida end hulluks minemast, kui elu pole lõbus.
7. Kas soovite saada kindlamaks
- Mis toimub: sa tead, mida sa tahad, aga sa ei hakka seda tegema ja elad nõrgalt.
Unistustega alustamine pole lihtne. Saate lõputult värskendada soovisoovi, lugeda motivatsiooni käsitlevaid nutikaid raamatuid, kuulata edukate inimeste veebiseminare ja... mitte midagi teha. Ja kõik tänu sellele, et iga inimene on individuaalne. See tähendab, et teiste jõukusele viinud teed ei pruugi teie jaoks lihtsalt töötada. Kuid usalduse puudumine oma tugevuste vastu, hirm oma tegelike soovide avaldamise ees ja edasilükkamine saab ja tuleks lahendada psühholoogiga. Hea inimene võib aidata teil seada prioriteedid, saada otsustavust plaanidelt tegevustele liikuda ja leida endas ressursse ideede elluviimiseks.
Veebitunnid psühholoogi juures on odavamad kui näost näkku konsultatsioonid, kuna need ei sisalda büroo üürimise ja reisimise kulutusi. Pealegi ei ole nad efektiivsuse poolest praktiliselt mingil juhul madalamad. Vastupidi, paljudel on tuttavas keskkonnas lihtsam lõõgastuda. See hõlbustab kontakti loomist spetsialistiga ja see mõjutab otseselt tulemust.
PÄRAST Zigmund. Veebis saate harjutada oma nutitelefonist või arvutist ükskõik kus ja raisata aega teel olles. Esimese seansi saab läbi viia kohe taotluse esitamise päeval. Kasvõi üks tund nädalas Zigmundi talituse professionaalse psühholoogi juures. Veeb aitab teil ennast paremini tundma õppida ja oma elus positiivseid muutusi alustada.
Registreeru esimesele õppetunnile