Sa kogeda "esmaspäev sündroom"?

Meie lugeja saatis Alex Piiks tõlkimise huvitav artikkel, kuidas alustada oma hommikul. Aitäh, Alex!

On hästi teada, et kuidas sa alustada oma päeva häälestab päeval. Kui hakkad seda lonkama ja longus - nii et teie ja provedoto see kõik. Aga see on vaja teha vähe ettevalmistamisel, siis tunnen, et iga uus päev toob teile ainult rõõmu iganes raskes olukorras sa ei tabanud.

Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil sujuvalt integreeruda uus päev, olenemata sellest, mis toimub:

Ärkama vara. Paljude jaoks see kõlab nagu surmaotsus, kuid keha on palju parem kui sa pikali voodis paar minutit (kuid ei tohiks liialdada seekord) ja seejärel vaikselt ronida. Mis järsu tõusu unest veres meisterdatud suures koguses adrenaliini, provotseerida agressiooni ja suurenenud närvilisus, kuid see aurustub kiiresti, riski terve päev ja jäta teid loid puudega. Mõelge, kui palju aega teil on vaja valmistada liigselt kiirustamata ja lisage 20-30 minutit. Kui te tunnete rohkem väsinud päeva lõpuks - iseõppekursuste voodisse minna veidi varem, see aitab saada lisapunkte võitluses "esmaspäev sündroom".

Määrake erikord mis sa pead tegema igal hommikul, et mitte perenagruzhat aju soovimatu mõtteid - see on lihtne õppida tegema kohustusliku hommikul korra masin, eriti kui sa ei "Lark". Seega tagate ise minimaalse komplekti valmistamiseks tegevus ise uus päev on alati valmis.

Alati hommikusööki. See ei ole soovitatav söövad lõuna ajal mitte süüa maiustusi ja rasvane, hommikusöök peaks olema kindel, kuid mitte obzhorskim.

Taas ma kordan: hommikusöögi ei tohi sisaldada palju magusat või koosnevad täielikult seda. Maiustused mõjutada keha ravimid, kuid nad on süsivesikute, hakkavad suus lagunevad ja paar tundi saate tühi

Plaani oma reis koos väikese varu ummikute äkki sa ei pane hätta, eriti kui see toimub päeval tähtis koosolek ja nii edasi.

Tegelikult, kui sõidad mööda linna hommikul ja õhtul autoga, salli olema GPS navigaator arvutused täiendavaid võimalusi liikumist ning ka rohkem teada peatused ja marsruudid transpordi, kui sõidad ringi oma sõiduk

Saabumisel tööl täita mõned rituaal, mis õrnalt lüliti sul õige sagedus - Tere kolleegid, juua tass teed, tarbetut paberi tabelist, midagi, mis ei ole otseselt seotud tööd, kuid ümber seda.

Võtke 10 minutit prioriteetseks to-do list päev. Halvim - kui päev on möödas, ja selle asemel, võtmehoidjad kogu päeva kaua olete teinud väiksemaid.

Jälgi kava, seda raskem seda parem, uusi ülesandeid panna virna või lüliti, kui nad on väikesed töömahukate vahel praeguse töökoha.

Ära pane maha kõige raskem ja edasilükkamatutel juhtudel "hiljem". Kui te ei saa korraldada prioriteete ülesannete teostamiseks kõige töömahukam esiteks.

Pea meeles, et kõige tähtsam - see on pehme algus. Ei tähenda ja ei usu, et uus päev - see on nagu kukkuda laeva avatud ookeanile, ja sa lihtsalt vaja tõmmata tugevamaks, seda parem. Kujutage ette, et lähete trepist sõimamine basseini - see on rohkem kirjaoskajad võrdlus. Distribution oma jõupingutused aitavad teil liikuda kogu päeva ühtlase kiirusega.

Kinkige kaks nädalat töötada välja parim kava ja rituaale, et alustada oma päeva. Proovi erinevaid kombinatsioone ja protseduure ja leida kõige sobivam teile. Pärast parimaid viise, et tagada selle on leitud mõned päevad ja unustada kaos, mis on jälitas sind hommikul. Sul on üllatunud ja õnnelik, mida te teete.