Meeste 7 harjumust, kes oskavad enda eest hoolitseda ja näevad alati suurepärased välja
Nõuanded / / January 02, 2021
1. Pidage meeles hügieeni
Õiged hommikused rituaalid aitavad teil ärgata ja energiat anda. Samuti loovad nad kogu päevaks hea tuju ja inspireerivad uusi saavutusi.
Isiklik hügieen on iga eduka mehe hommikuste rituaalide oluline osa. Sellel ei saa kunagi skoori teha - see on kahjulik nii tervisele kui ka välimusele.
- Hambaid pesema. Vastasel juhul võite kaariese teenida ja tahvliga üle kasvada. Käige kõik hambad hoolikalt üle ja pidage meeles, et ebameeldivate lõhnade vältimiseks peske keelt.
- Pese ennast. Kui te ei soovi, et vistrikud välja tuleksid. Ärge kasutage pesemiseks tavalist käteseepi - see kuivab nahka.
- Raseerima. Raseerimisel eemaldate näolt mitte ainult juuksed, vaid ka surnud naharakud, mustuse ja rasva. See jätab naha puhtaks ja värskeks.
- Duši all käima. Higi ja muude lisandite kehast pesemiseks. Pidage meeles kaenlaaluseid ja intiimpiirkondi - neid tuleb iga päev puhastada.
Lisaks ei tohi te perioodiliselt unustada:
- Puhastage oma kõrvad. Seda tuleks teha üks või kaks korda kuus. Ainult mitte vatitampoonidega (need on tervisele ohtlikud), vaid vatipadjadega. Niisutage kettad veega ja pühkige seejärel kõrva kanal ja kõrva väliskülg.
- Kärbi küüned ja varbaküüned. Kord nädalas või kahes. Kui jätate oma küüned pikaks, võivad nende alla koguneda bakterid.
- Kammimine. Kamm masseerib peanahka ja parandab seeläbi vereringet. Koos verega satuvad rakkudesse toitained ja hapnik, mis soodustavad juuste kasvu ja annavad neile sära. Kuid ärge üle pingutage - liiga sageli harjamine võib teie juuste struktuuri kahjustada. Piisab üks kord päevas.
2. Ärge kasvage juustega üle
Peatume üksikasjalikumalt raseerimisprotseduuril. Eemaldage kõrred näolt peate olema ettevaatlik, vastasel juhul võite ärrituda ja kriimustada. Selle vältimiseks peate järgima mitut reeglit:
- Enne raseerimist dušš. Selle käigus aurustub nahk välja ja karvad muutuvad pehmemaks.
- Pese oma nägu. See eemaldab surnud naharakud, õli ja mustuse.
- Kandke raseerimisvahend. Raseerimisgeel või -vaht aitavad teradel sujuvalt üle naha liikuda ja vältida ärritust.
- Veenduge, et pardel on piisavalt terav. Kui tunnete, et terad on tuhmid, on aeg kassett välja vahetada.
- Raseeri juuste kasvu jaoks. Peamine asi, mida siin meeles pidada, on see, et näokarvad on veidi kaootilised. Seetõttu peate hoolikalt uurima harjaseid ja mõistma juuste kasvu suunda igas selle osas.
- Loputage pardlit nii tihti kui võimalik. Nii et tulemus on palju parem. Kuid ärge paugutage habemenuga vastu kraanikaussi, et liigne vaht või kinni jäänud juuksed maha raputada, kuna see võib tera tuhmida.
- Ärge vajutage pardlit alla ega raseerige sama nahapiirkonda mitu korda. See võib põhjustada jaotustükke või ärritust.
- Kandke kreem pärast raseerimist. See rahustab nahka.
Karantiini ajal peate jälgima ka habet:
- Peske seda spetsiaalse šampooniga. Peanaha ja näo juuste puhul ei ole soovitatav kasutada sama vahendit. Näošampoonid on õrnemad ega sisalda agressiivseid pindaktiivseid aineid.
- Näokarvad on jämedamad kui peanahk, nii et kindlasti niisutab neid - muidu näeb habe korrastamata. See aitab kosmeetilist õli, palsameid ja maske.
- Reguleerige habeme pikkust trimmeri või juukselõikuriga. Ärge unustage juuste kasvu piiri - värskendage joont regulaarselt habemenuga.
Pöörake erilist tähelepanu nina ja kõrvade juustele - kui need märgatavalt välja jäävad, ostke spetsiaalne trimmer ja kasutage seda perioodiliselt. Jälgige oma kulme: kui nende vahel kasvab karvapaar või mõni karv ise kulmus on nii pikk, et on juba lokkima hakanud, on parem need pintsettidega eemaldada. Välimus muutub kohe puhtamaks.
Mis puutub kehakarvadesse, siis kas raseerimine või mitte, on isikliku eelistuse küsimus. Kui valisite esimese, pidage meeles, et enne protseduuri peate dušši ja raseerimisvahendit kasutama. Ja siis määrige naha rahustamiseks kindlasti niisutaja.
3. Kasutage näo- ja kehakreemi
Niisutamine on oluline, et nahk oleks pehme ja värske, mitte tuhm ja kuiv. Pealegi aitab see ennetada enneaegset vananemist.
Peamine on valida nahatüübile sobiv toode. Selle määratlemine on lihtne: peske nägu ja ärge kandke ühtegi toodet. Nüüd jälgige aistinguid paar tundi:
- Kui nahk on pingul, on see kuiv. Teised seda tüüpi tunnused on ketendus ja varased kortsud.
- Kui nahal pole ebamugavusi ja üldiselt pole sellega peaaegu kunagi probleeme (pole koorimist, aknet) - see on normaalne.
- Kui nahale ilmub õline läige, on see õline. Tõenäoliselt on teil aeg-ajalt akne või vistrikud.
- Kui mõnes piirkonnas on näonahk rasvane ja mõnes teises normaalne või kuiv, on see kombineeritud tüüp.
Kõik vajavad niisutajat, isegi kui teil on rasvane või kombineeritud nahk. Korralikult valitud vahend aitab kontrollida rasunäärmete tööd ja annab välimusele tervisliku välimuse.
Tähtis! Kui elate tüdrukuga, ärge kasutage tema näokreemi. Meeste ja naiste nahk on erinevMees versus naisnahk: mida peaksid teadma dermatoloogid ja kosmeetikud, seetõttu on vaja erinevat hooldust.
Kandke kreem oma näole hommikul, et päeval oleksite värske, ja õhtul enne magamaminekut, et öösel vananemisprotsessi aeglustada. Enne niisutamist peate naha puhastama: eemaldage näolt liigne rasu, higi ja muud lisandid.
Keha niisutamisega on sama lugu: kandke kreemi pärast dušši, kui teie nahk on puhas ja värske.
4. Jätka trenni
Teine oluline rituaal, millega oma päeva alustada, on liikumine. Võite isegi sportida väikeses stuudios. Muidugi ei asenda kodune soojendus täielikku treeningut spetsiaalses jõusaalis, kuid kindlasti on see tõhusam kui diivanil lamamine ja lühike jooks külmkapini.
Kõigi lihasrühmade töötamiseks väikeses ruumis saate teha mitut surumis-, kükitamis-, surumis- ja burpeekomplekti. Kui elate kortermajas, on kõige parem vältida hüppamist, et mitte häirida allolevaid naabreid.
Isomeetrilised harjutused aitavad treeningu efekti tugevdada: pikutage kükitamise põhjas või suruge 40–60 sekundit.
Ole treeninguga loov ja kasuta mööblit. Näiteks triitsepsi pumpamiseks kasutage toolil või diivanil pingutamiseks "pingilt". Hantlid saab asendada veepudelitega ja kettlebelli saab asendada seljakotiga, mis on täis midagi rasket.
5. Jälgige toitumist
Enesesolatsioon ei ole põhjus, miks minna üle kiirtoidule ja süüa iga päev kooki või õllega pestud krõpsupakk. Selle asemel saate õppida lihtsate ja tervislike toitude valmistamist. Näiteks, munamuffinid või kartul juustu ja tuunikalaga. Retsepte leiate meie lehelt koostamine. Neid on 125 - piisab kogu karantiiniks.
Toidudisainerid aitavad vähendada pliidi juures veedetud aega. Need on teenused, mis pakuvad kas juba valmistatud roogasid või toovad neile koostisosi - kooritud, tükeldatud ja marineeritud, nii et peate lihtsalt segama ja praadima, keema või küpseta. Kui valite toidukonstruktorilt mõne variandi, võtab see tavaliselt ainult 30 või isegi 15 minutit.
Ja kui teid üldse köögi feats ei köida, võite kasutada kohaletoimetamist. Võtke aga aega pitsade, sushi või shawarma tellimiseks. Valige midagi tervislikumat, näiteks supp, salat, riisi- või kinoakauss, grillitud liha või kala.
6. Voodipesu ja rätikuid vahetage regulaarselt
Leiti üks Suurbritannia madratsifirma uuringÜksikud poisid ei vaheta peaaegu üldse lehtiet 55% üksikutest meestest vanuses 18-25 eluaastat vahetavad voodit vaid üks kord kolme kuu jooksul. See on kurb statistika, sest määrdunud linad ja padjapüürid võivad põhjustada näole ja kehale aknet või isegi allergilise reaktsiooni.
Fakt on see, et voodipesule kogunevad surnud naha, higi, tolmu ja kõõma osakesed. Ja kui elate kassi või koeraga, siis ka nende karusnahk. Kui voodit pikka aega ei muudeta, settivad sellele tolmulestad - allergia neile põhjustab nahaärritust, aevastamist, nohu ja muid sümptomeid. Kogeb sama higi, rasu ja muu lina saastumineTeie padjapüür võib põhjustada teie purunemisi akne välimus.
Nende probleemide vältimiseks peate lihtsalt õigeaegselt voodit vahetama. Linad ja suletekid - kord nädalas või kahes ja padjapüürid - vähemalt kord seitsme päeva jooksul. Kui teil on probleemne nahale kalduvus aknele, on parem padjapüüri pesta iga kahe või kolme päeva tagant.
7. Ei veeda kogu aeg arvuti taga
Tehke monitorist vähemalt hetkeks paus. Vastasel juhul on pärast karantiini jäämist võimalus minna välja valutava selja ja punaste silmadega. Arvutimängude ja telesaadete vaatamise vahel tehke trenni või koristage oma korter. Ärge ainult riiuleid tolmu pühkige ja vaipu tolmuimejaga puhastage, vaid tehke tõeline kevadpuhastus: peske aknad ja külmkapp, peske kardinad, nihutage diivan tagasi ja pühkige alt põrand.
Või koristage oma kapid: sorteerige riided soovitud riietesse ja riietesse, mida te enam ei kanna. Muide, selle käigus leiate teksataskust ammu unustatud laheda särgi või 500 rubla.
Igava koristamise vältimiseks seadke endale väljakutse, näiteks võtke kapp tunni aja jooksul lahti. Või esitage Instagramis oma sõpradele väljakutse isoleerimiseks.