7 asja, mida teha 30-aastaselt, et vältida piinavat valu 40-aastaselt
Nõuanded / / January 02, 2021
1. Hoolitse enda eest
Tundub, et noorte pöörased peod jäävad maha ja nüüd elate kindlasti normaalset elu. Kuid on palju pisiasju, mis võivad teie neljakümneaastase heaolu iga päev rikkuda. Unepuudus ja viis tassi kohvi päevas, istuv eluviis, mikrolaineahjus kuumutatud toidud - ükski asi ei murra teie keha kohe. Kuid see aitab kaasa selle hävitamisele ja kiirendab vananemist. Alustage nende protsesside aeglustamist: minge magama 7–8 tundi enne ärkamist, sööge rohkem köögivilju, jooge magusa sooda asemel vett, kõndige rohkem.
2. Ärge raisake kõike, mida teenite
Alustage oma vanaduspõlve jaoks raha kogumist kohe. Näiteks kandke intressidega 10% igast palgast notsu pangakontole. See aitab teil võlgadesse sattumist vältida, kui ettearvamatud kulutused teile langevad. Keegi poleks ju osanud arvata, et 2020. aastal kaotab nii palju inimesi uue viiruse tõttu töö. Ja kui vääramatut jõudu ei tule, on teil eelarve vaba.
Tulevase hüve nimel on vaja tohutut tahtejõudu, et nüüd endale meeldivad pisiasjad ära keelata. Psühholoog Kelly McGonigal oma raamatus Tahtejõud. Kuidas areneda ja tugevneda "kirjutas
Tahtejõu instinkt: kuidas enesekontroll töötab, miks see on oluline ja mida saate teha, et sellest rohkem kasu saadaet kipume enda tulevasi versioone üle hindama. “Olen täna” on väsinud inimene, kes soovib diivanile kooki. "Ma olen homme" on superinimene, kes on lahe, tugev ja teenib kogu maailma raha. Kuid seda ei juhtu. Tehke oma tulevasele enesele kingitus ja ärge jätke seda tühjade taskutega.Valite lihtsalt endale meelepärase mudeli ja kasutate seda 12 kuud, tasudes poole maksumusest võrdsete osamaksetena. Ja siis muudate oma nutitelefoni uueks ilma lisatasudeta. Muide, maksete summa sisaldab juba kindlustust - te ei saa karta telefoni alla viskamist ja ekraani purunemist, kõik asendatakse tasuta.
Lisateave Samsungi täiendamise kohta
3. Veeta rohkem aega lähedastega
Neljakümneselt võib olla kurb tõdeda, et sõber, kellele võiksite kunagi mis tahes saladuse usaldada, saadab teile lihtsalt oma sünnipäeval sõnumeid. Ja kõik sellepärast, et inimeste vahelised suhted ei teki automaatselt. Nad vajavad aega ja energiat. Kui olete alati tööl või oma rutiinis hõivatud, on oht kaotada side lähedastega. Investeerige entusiasmi suhetesse nendega, kes on teile kallid: pakkuge abi, pidage meeles olulist sündmusi nende elus, kuulake neid siiralt, isegi kui teile tundub, et inimene on mures jama.
Vanemad on eraldi teema. Sa ise ei märka, kuidas nad vananevad. Sööge koos sagedamini lõunasööki, minge välja jalutama, aidake neil uus tehnika välja mõelda. Ära ole kärsitu, kui nad ei saa uuest nutitelefonist midagi aru. Need inimesed õpetasid teid kõndima ja lusikat hoidma.
4. Mine sportima
Füüsiline aktiivsus paneb sind elama kauem ja paremini. Regulaarne sport tugevneb KORRALISE HARJUTUSE PIKAAJALISED EELISED süda ja veresooned - tehke nüüd trenni, et neljakümne aasta pärast ei tunneks te end ilmastiku muutudes halvasti. Liikumine vähendab rasvumise ja diabeedi riski, parandab ajutegevust ja väldib dementsust vanemas eas. Lisaks annab sport võimaluse hoida end vormis ja meeldida endale.
Et mitte kaotada motivatsiooni - leidke endale meelepärane tegevus. Ära sunni end matil kannatama, sest kõik tegelevad joogaga. Pargis jooksmine võib teile paremini meeldida. Või mängige igal nädalavahetusel sõpradega aeru.
5. Ära lase seda edasi lükata
Kasutage järgmist kümnendit selleks, et teha kõike, millest unistate. Kümne aasta pärast ütlete endale aitäh, et hakkasite oma soove täitma ja olete nii palju teinud. Kui soovite tõesti Peruusse minna, leidke selleks võimalus. Teenige, säästke, säästke raha ja võtke puhkus, et end ühel päeval alpakade keskel mäeküljel leida. Sellised asjad annavad teile inspiratsiooni ja ressurssi. Ja mis kõige tähtsam, te ei kahetse, et jätsite millestki olulisest ilma.
Pidage meeles, et muutuste kartmine on täiesti normaalne. Kuid laske oma eesmärgi poole liikumisel kaaslaseks olla hirmustunne, mitte takistuseks teel selle poole. Hakka tegema seda, mida pead oluliseks. Hirm lahustub tegudeks.
6. Jälgige turvalisust
See kehtib kõigi eluvaldkondade kohta. Kandke päikesekreemi regulaarselt, mitte ainult rannas, vaid alati, kui lähete välja päikeselisel päeval. Haarake potihoidjast iga kord, kui arvate, et eemaldate panni kiiresti pliidilt ja ei põle ennast ära. Pange end lukku, isegi kui teil on vaja sõita kilomeeter, ja ärge sõitke, kui te klaasist puudust tundsite. Enne jõutreeningut soojendage oma lihaseid.
Nimekiri on lõputu. Kuid saate aru - hinnake oma tegevust ohutuse tagamiseks elule ja tervisele. See pole igav, vaid viis riskide vähendamiseks.
7. Leidke oma piirkond, kuid ärge lõpetage uute asjade õppimist
Mõned isegi 30-aastased inimesed ei tea, kelleks nad suureks saades saada tahavad. On okei teha kõike huvitavat natuke korraga. Kuid sellel kümnendil võite saavutada rohkem, kui keskendute ühele valdkonnale. Inimesed saavad kõvadeks spetsialistideks, kui nad oskusi aastaid päevast päeva lihvivad. Leidke see, mis teile meeldib, ja vaadake, kui hea võite selles olla.
Kuid see ei tähenda, et kogu teie maailm peaks sulgema ühe niši. Ärge lõpetage edusammude, kaasaegse kultuuri, tehnoloogia jälgimist. Ärge arvake, et olete liiga vana, et midagi uut õppida. Õppige keeli, registreeruge kursustele, valmistage uusi roogasid, katsetage riietust ja stiili.
Koos programmiga Samsungi uuendamine saate uue mudeli igal aastal poole hinnaga. Taotluse saate täita veebis, selle heakskiitmiseks kulub vaid minut. Nutitelefoni saate kätte saada lähimast poest või tellida kohaletoimetamise - kogu Venemaal tasuta.
Hakka programmi liikmeks