Mis on D-vitamiin ja miks see nii vajalik on

Lihtsamalt öeldes on vitamiinid ained, mida on vaja keha normaalseks tööks. D-vitamiin aitab meil omastada kaltsiumi ja fosforit, mis on tervete luude, liigeste ja lihaste jaoks hädavajalikud. Lisaks on vaja D-vitamiiniUudiste analüüs: tervisealased väited D-vitamiini kohta immuunsuse ja närvisüsteemi jaoks.

Mis juhtub, kui D-vitamiinist ei piisa

Kõik sõltub vitamiinipuuduse ilmnemise vanusest. LasteleD-vitamiin kuni viie aasta vanuseks määratakse D-vitamiin tavaliselt normaalse luustiku väljatöötamiseks. Selle jaoks on rasedatele ja imetavatele emadele ette nähtud vitamiinilisandid.

Seda elementi pole vaja ainult imikutele. D-vitamiini puudus on ka koolilastel ja täiskasvanutel. See muudab luud rabedaks. Eriti sageli juhtub seda eakatel. Kuid sageli on luude murdmine äärmuslik juhtum.

Selleks, et selleni mitte viia, tuleb õigel ajal märgata "punaseid lippe" - signaale, mida keha annab, kui D-vitamiini on vähe:

• pidev väsimustunne;
• halb tuju, kuni depressiivsete episoodide tekkimiseni;
• sagedased külmetushaigused;
instagram viewer
• langevad juuksed;
• naha haavad ja kriimustused paranevad aeglaselt;
• liigesed, selg ja lihased valutavad.

On riskirühmiD-vitamiin, nende hulka kuuluvad inimesed, kellel on D-vitamiini puudus tõenäolisemalt:

• Imetavad lapsed. Imiku piimasegu täiendatakse tavaliselt D-vitamiiniga, kuid rinnapiim ei pruugi seda piisavalt sisaldada.
• Vananenud inimesed. Vanusega nahk lakkabD-vitamiini puudus toota D-vitamiini õige intensiivsusega.
• Inimesed, kellel on tume ja tume nahk.
• Krooniliste haiguste või seedetrakti probleemidega inimesed.
• Inimesed, kes võtavad ravimeid: seenevastased, krambivastased, hormonaalsed, HIV-ravimid.

Lisaks saavad vähem D-vitamiini kõik, kes elavad külmas kliimas ja käivad harva vabas õhus (või lähevad jalutama keha katva riietusega). Sellisel juhul tehakse puudujääk toidulisandite abil.

Kuidas mõista, kas selles on süüdi D-vitamiin

Tahaksin oma vaevused ja haigused vitamiinipuuduse arvelt maha kirjutada, kuid te ei saa ennast ise diagnoosida. Parem on pöörduda spetsialisti poole ja rääkida oma kaebustest ja muredest. Siis - pane ennast proovileD-vitamiini test veri, mis näitab, kas D-vitamiinist on tõesti puudus või tuleb vaevuste põhjust otsida millestki muust.

Vereanalüüs näitab 25 (OH) D taset veres. Selle lühendi taga on kaltsidiool, peamine D-vitamiini vorm veres. Piisav taseD-VITAMIINI Puudus täiskasvanutel: diagnostika, ravi ja ennetamine - üle 30 ng / ml (75 nmol / l).

Kui palju peaksite saama D-vitamiini?

D-vitamiini kogus, mida peate tarbimaFaktid D-vitamiini kohta iga päev sõltub vanusest. Tabelis on toodud andmed selle vitamiini päevase vajaduse kohta, mille on kehtestanud RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432-08 Energia ja toitainete füsioloogiliste nõuete normid Venemaa Föderatsiooni elanikkonnarühmadele.

Kust leida D-vitamiini

See on üks väheseid vitamiine, mida meie keha saab ise toota. Ilmselt olete kuulnud, et D-vitamiini süntees organismis toimub päikese käes, seega peate sagedamini õues olema. VarustamaKuidas saada D-vitamiini päikesevalgusest ennast vitamiiniga, peate lühikese aja tagant päikese kätte minema ilma paljaste õlgade, käte ja jalgadega päikesekaitsekreemita. See meetod töötab aprillist oktoobrini, kui kõnnite 11-15 tundi. Ja muidugi ei saa te põletada.

Kahjuks pole Venemaal palju päikselisi päevi, kus me saaksime loota ainult kiirgusele. Solaarium pole parim viis, sest intensiivse kiirguse korral suureneb nahavähi oht.

D-vitamiini tarbime ka koos toidugaD-VITAMIINI Puudus täiskasvanutel: diagnostika, ravi ja ennetamine. Vitamiini sisaldavaid tooteid pole eriti palju. Need on peamiselt rasvane kala, õli, seened.

Kuid oktoobrist märtsi lõpuni, kui meie laiuskraadidel pole piisavalt päikest, ei suuda isegi tasakaalustatud toitumineUued D-vitamiini suunised - mida peate teadma kompenseerib vitamiinipuuduse. Seetõttu on kasulik võtta igapäevaseid toidulisandeid näiteks sügisel, talvel ja kevadel NUTRILIIT^TM D-vitamiin.

NUTRILIIDIS^TM D-vitamiin on kaks vitamiinivormi: D2 ja D3. D2 saame ainult koos toidu või toidulisanditega ning D3-vormi toodame päikesevalguse käes ise või saame seda ka toiduga. Nende kombinatsioon toetab keha ühe olulisema vitamiini pikaajalist toimet.

D2-vitamiini saadakse pärmist, mis on ultraviolettvalguse käes. Pärmi kasvatatakse säästlikes ja minimaalse energiatarbimisega farmides ning jäätmeid kasutatakse teistes tööstusharudes. Lisaks on pärmis rikas mikroelementide sisaldus: tsink, seleen, mangaan.

Laadige D-vitamiiniga

Kas üleannustamine võib tekkida?

Jah, see on võimalik näiteks annusega üle 1000 RÜ D-vitamiini päevas. Kuidas D-vitamiini võtta, millist annust teile näidatakse - parem on seda kontrollida spetsialistilt. Üks NUTRILITE tablett^TM D-vitamiin sisaldab 15 mikrogrammi vitamiini ehk 600 rahvusvahelist ühikut. See on ohutu annus. Nii et kui te võtate toidulisandit vastavalt juhistele, st üks tablett iga päev, siis üleannustamist ei toimu.

Mida teha, kui arvan, et mul on D-vitamiini puudus

Esiteks - pidage nõu spetsialistiga ja järgige seda plaani:

• teha vereanalüüs;
• olla sagedamini värskes õhus;
• vaadake oma toidukava üle, et saada toidust vajalikke vitamiine;
• võtke igapäevaselt D-vitamiini toidulisandeid soovitatud annustes.

NUTRILIIT^TM D-vitamiin sobib pikka aega igapäevaseks kasutamiseks. Võite seda D-vitamiini võtta ka suvel, eriti kui peate terve päeva siseruumides tööl veetma. Lisand sobib riskirühmade inimestele - taastab selle aine kontsentratsiooni veres. Ja kõigi teiste jaoks aitab see saada vajaliku koguse vitamiini ja mitte muretseda ebameeldivate puudusnähtude pärast.

Ma tahan olla terve