Kuidas ärkama lihtsalt külmal aastaajal
Nõuanded / / December 19, 2019
saada piisavalt magada
Kui te ei järgi see lihtne reegel, lihtne ärgata ei tööta, ükskõik, mida sa teed. Kõik selle une norm. Keegi valati standardsete kaheksa tundi ja keegi puudu ja kuus. Igal juhul, kui sa magad alla oma isikliku standardite alla nõuanded on ebatõenäoline, et aidata.
Ärka üles samal ajal
Teine ilmne nõu, et me alati ignoreerida.
Iga päev saad kuni 6:30 ja sa kooli minna jalgsi, kuid äkki tuttav pakkumised homme visata teid ülikooli autoga. Muidugi rõõmu ümber alarmi 06:45. Ja hommikul mingil põhjusel ei saa piisavalt magada. Või äkki ärkama harjumus nagu tavaliselt ja otsustada "Dospat" veel 15 minutit enne häire ja siis võid täiesti hämmingus.
Nii oleks viga. Keha on nii harjunudKui ma ärkama samal ajal iga päev? Kõik teie une küsimustele vastas tõstmiseks kindlal kellaajal, mis on sealt väljasõidu asutatud ajakava võib maksta teile energiat ja hea tuju.
Õppides tõusta alati samal ajal, siis ei ole enam sõltub ilmast ja aastaajast.
Vali sujuv meloodia alarm
Äkiline alarm kõlab tõsist kahju
Eneseteadvustamisele takistab äge vererõhu tõusu ja südame löögisageduse ajal ärkamine eakatel inimestel. teie tervist. Valju ja ootamatu hommikul kõne umbes tõmbab teid välja magada. See suurendab survet ning stimuleerib vabastamist adrenaliin järsu veres. Lihtsamalt öeldes, igal hommikul keha on riigi paanika ja hirm. nagu iga päev stress See võib lõpuks viia südamehaiguste ja veresooned.Smooth meloodia, vaikselt maht, see ei ole halvem ootamatu valju müra võime äratada isik. Mõned võivad isegi ärkama üksi vibraator.
Kui ta kuulis, äratuskell, tunnete südamepekslemine, segadust ja segadust, on aeg mõelda muutuvas helinaid.
Hoidke oma riideid voodi
Sügisel ja talvel, mõnikord on raske sundida ennast välja tulla teki all, lihtsalt sellepärast, et korter on külm. See on eriti oluline enne kütteperioodi. Aga otsustades viivitaks jumalagajätt soe voodi ja une lihtne.
Pane kõrval sooja kodu riidedNii saab kanda kohe pärast ärkamist. Ja siis külma korteris ei tee haiget lihtne tõstmiseks.
lisavalgust
Peamine põhjus, miks ärgata suvel ja kevadel on palju lihtsam - loodusliku päikesevalguse eest. Winter ja langevad vastavalt vajadusele suurendada kraadi valgustuse kunstlik.
Niipea, kui te ärkate kohe tuled põlema kõikides tubades. See kohaneb rõõmsameelne meeleolu ja whacks soov pikali uuesti. Kui elate koos pere ja keegi seisab enne kui teha, küsige tuled põlema oma toas mõnda aega, enne kui ärkama. Kui on olemas võimalus luua süsteem pehme start kerge - alati kasutada.
Soe käed
Just asendada peopesaga paar minutit voolu all kuuma veega. Sa kohe tunda soojust levib üle kogu keha. see väike rituaal teha külmal hommikul on palju parem.
ventileerida ruumi
Kui lõpuks saada sooja, julgelt värske õhu ruumi. Ta olek, värskendada oma toas ja säästa kiusatus jääda magamistoas.
Joo klaas sooja veega
Enne hommikusööki ja esimene tass kohvi soovitatakse juua klaasi puhast vett. Kuna kõht kaatridNegatiivne, Null ja kasulik mõju joogivesi energiahulgast Energiakulu rasvade oksüdatsioon ja kaal muutus randomiseeritud uuringud: kvalitatiivne Review oma tööd ja valmistab vastuvõtu toidu ja selle aktiivne seedimist. Suvel saab juua cool mineraalvett, kuid talvel see toob rõõmu piisa. Kui vesi on kergelt soojendatud, juua see palju parem.
rikkalikku hommikusööki
hea hommikusöök See annab palju energiat. Külmkäivituse ajal päeval tühi raskem, isegi kui sa ei märka ja ei söö hommikul. Kui võtab harjumus vahele hommikusööki, magu kohandab ennast on köögis hommikul. Pikaajaline voodis lihtsalt ei tööta.
vt ka
- 6 põhjust ärgata enne päikesetõusu →
- Kuidas ärkama hea tuju ja hoida seda päeva →
- 23 hommikul harjumusi, et pingestatud kogu päeva →