Lõõgastumine pole häbi: 3 nõuannet töönarkomaanidele, et saavutada elus tasakaal
Elu / / January 06, 2021
Kui tunnete end süüdi õigeaegse kontorist lahkumise ja nädalavahetustel töö tegemata jätmise pärast, on aeg midagi muuta.
Nagu teate, on aeg raha, eriti kui sissetulek sõltub klientide arvust. Mõtet, et peate alati midagi tegema, on raske maha raputada: kui te ei tegele konkreetse ülesandega, tähendab see uute ühenduste loomist, pumpamise oskusi või oma valdkonna uudiste jälgimist. Sellisest survest tekib ülejäänud osas süütunne.
"Kuid sa oled nagu telefon, mida tuleb laadida," ütleb tootlikkuse ekspert ja ajajuhtimisraamatute autor Julie Morgenstern. - Selleks on vaba aeg. Puhake enda ja oma töö huvides. " Tuleta seda endale meelde.
1. Muutke oma suhtumist lõdvestusse
Paljud inimesed tajuvad vaba aega kingitusena, mille esitate endale töö ja rahakoti arvelt. Eriti kui teete oma asju või vabakutselisi. Proovige oma vaatenurka muuta. "Ärge arvake, et kui teete endale puhkust, valite iseenda ja oma töö vahel," soovitab Morgenstern. "Vastupidi, see on teie vastutus oma ettevõtte ja klientide ees."
Lisaks on teadlased tõestanudTööaja tootlikkussee tootlikkus langeb järsult, kui töötate rohkem kui 50 tundi nädalas. Ja kui töötate üle 55 tunni, pole sellest mingit kasu: 70-tunnise ja 55-tunnise töönädala tulemused on samad.
Liigne koormus teeb haiget mitte ainult tootlikkus. Kui süstite regulaarselt rohkem kui 10 tundi päevas, suurenebÜletunnitöö ja pikendatud tööaja vahetused: hiljutised leiud haiguste, vigastuste ja tervisekäitumise kohta südame-veresoonkonna haiguste ja hormonaalsete häirete risk. See avaldab negatiivset mõju ka suhetele lähedastega. Nii et vaadake lõõgastumist nii töö kui isikliku heaolu lahutamatu osana.
Praegu loen🔥
- 9 traditsiooni, millest tuleks pikka aega loobuda
2. Kohtle oma tegevust nagu tavalist tööd, isegi kui sa seda väga armastad
Mõne jaoks on identiteet tööl tugevalt seotud, eriti loomingulistes ametites. Kui nad ei tegele pidevalt oma asjadega, pole mitte ainult häbi tunne, vaid ka isiklik kriis.
See mõtteviis on levinud ka vabakutseliste ja ettevõtjate seas. Nad saavad veeta oma isiklikku aega tööülesannete täitmiseks ja ei arva, et nad töötavad. Kuid ka puhkuseks ei saa seda nimetada, kuid seda on vaja isegi siis, kui olete kogu oma elu tööga hõivatud.
3. Keskenduge töö kvaliteedile, mitte veedetud tundide arvule
Süütunne võib olla tingitud ka asjaolust, et haldate oma aega halvasti, mis mõjutab tootlikkust. Proovige muuta oma ajakorralduse lähenemist. "Ajajuhtimise all mõtlen ma võimet arvestada parima võimaliku tulemuse saavutamiseks vajaliku energia ja vaimse jõu arvuga," ütleb Morgenstern.
Jälgige vaheldumisi energia tõusud ja mõõnad: kui kaua saate enne aju väljalülitumist keskenduda, millisel kellaajal saate erinevat tüüpi ülesandeid kõige paremini täita.
Oletame, et kirjutada ei saa kauem kui kaks tundi ja hommikul on kõige lihtsam toime tulla raskete ülesannetega. Või vastupidi, hommikul on teil mugavam teha üksluist tööd ja väikseid asju ning pühendada pärastlõuna millelegi loomingulisele. Päeva planeerides arvestage oma rütmidega. Siis on tööviljakus suurem ja saate puhta südametunnistusega õigel ajal töö katkestada.
Pidage meeles, et teie väärtust ei määra mitte tundide arv, mille olete nõus tööl veetma, vaid see, mida teete.
Loe ka🧐
- 6 ajuteaduslikku fakti oma päeva korraldamiseks
- Kuidas häbist üle saada, kui ei tee piisavalt
- 6 märki tõeliselt tõhusast töötajast