Kuidas sportida ja mitte katki minna? Euroopa meister kulturismis Stanislav Lindover räägib podcastis "Wasted" - Lifehacker
Podcaste / / January 07, 2021
Kuidas valida hantleid ja jooksulinti, mida jälgida fitnessiõpetajaga ühenduse võtmisel ja kuidas õigesti toituda, et vormis püsida.
Venemaa ja Euroopa mitmekordne meister kulturismis Stanislav Lindover räägib sellest, kuidas end suurepärases vormis hoida ja kaloreid põletada, mitte raha jõusaalitundide jaoks. Kuidas valida õige treener, kas peate kulutama raha kallile varustusele ja kui palju hea spordivarustus algajatele maksab.
01:10 - Stanislav Lindover jagab oma peamisi saavutusi ja seda, kuidas ta spordini jõudis. Tuleb välja, et elukutseline professionaalne fitnessitreener on ehitaja.
03:43 - Stase sõnul käivad tänapäeval kiiktoolides igasugused inimesed, mitte ainult tüüpilised “kiikuvad”. Lõputöö külaline selgitab, miks ja millal ta profispordist lahkus ning eratreeningu treeneriks sai, nimetades end "vanaks autoks, mis veel sõidab".
05:28 - Pasha küsib, mitu korda nädalas peate tegema, et vormis olla ja mitte üle pingutada. Lindoveri sõnul on müüt spordimasinas "tervist kaotada". Saalis pole lihtsalt vaja spordirekordeid püstitada.
07:38 - Pasha küsib, kuidas mõista, kas treenerit saab usaldada. Stas ütleb, et peamine on treeneri ja õpilase isiklik kontakt ning kaastunne. Kindlaid reegleid pole, see on intuitsiooni küsimus. Pašat huvitab ka see, kuidas treenerist keelduda, kui "keemiat pole juhtunud", ja Stanislav ütleb, kui palju treeninguid on "standardpaketis".
13:20 - Stanislav soovitab osta kokkupandavaid hantleid ja pöörata tähelepanu kinnitusdetailidele, et ketas treeningu ajal maha ei kukuks. Ideaalne oleks ka horisontaalse riba paigaldamine koju ja hinged TRX. Tüdrukute jaoks soovitab ekspert kummipaisurit. Ja ta ütleb, kas on võimalik rentida varustust (näiteks jooksulint).
17:11 - Paša räägib inimestest, kellele spordisaalid ei meeldi, kuid naudivad tänaval sörkimist. Stanislav selgitab, kuidas tõhusamalt kulutada kalorite põletamiseks.
22:30 - nutikellade, nutikate käevõrude ja muude jooksjaid abistavate vidinate kohta. Stas hoiatab, et nende kasutamisel tuleb meeles pidada, et tegelikus energiatarbimises on suur viga.
26:26 - Kas on võimalik treenida tavalistes pükstes ja T-särgis või peate kulutama raha spetsiaalse varustuse jaoks? Stanislav paneb erilist rõhku tossudele, kuid soovitab samas brändi eest mitte üle maksta ja otsida allahindlusi.
31:09 - vestlus spordist ja regulaarsest toitumisest. Ekspert ütleb, kuidas kogust õigesti arvutada kilokalorid ühe kilogrammi oma kaalu kohta ning soovitab ka häid rakendusi, mis lihtsustavad toitumismatemaatikat.
36:20 - kas valgu kokteilid ja toidulisandid on kahjulikud? Stanislav kinnitab, et valk on ohutu ja isegi imikutoidu tootjad kasutavad seda. Kui see on imikutele võimalik, siis täiskasvanud, treeneri sõnul veelgi.
44:27 - Pavel ja Stanislav teevad järeldused: mille pealt saab kokku hoida ja kus on parem hargneda, et spordiga mängimine tooks kasu tervisele ja moraalset rahuldust.
49:03 - pealkiri "Shoppamine". Pasha soovitab osta kassi kraapimispost. Ja Stanislav räägib jope-trafo eemaldatava krae ja vestiga, mis hoiab sooja kõige äärmuslikuma külma ilmaga.
Telli netisaade "Kulutatud»Ja kuulake seda seal, kus see on mugav: Apple'i taskuhäälingusaated, «Yandex. Muusika», Lihtsam prognoos, «Kontaktis kasutajaga», Youtube, RSS, veelgi rohkem platvorme.
Loe ka🧐
- Mis juhtub teie kehaga, kui lõpetate trenni
- Isiklik kogemus: kuidas ma 100 päeva kodus treenisin ja mis sellest välja tuli
- Kuidas pärast 50 aastat sporti teha