Kaugtöö: 10 lihtsat näpunäidet

Meediaekspert Alexander Amzin jagas Mediumil reegleid, mis aitavad tal kodus tõhusalt töötada ja end hästi tunda. Lifehacker avaldab materjali autori loal.

Karantiinis töö korraldamise kohta on juba ilmunud palju juhiseid kaugtöö. Otsustasin anda oma osa. Siin on minu olukord.

Esiteks olen juba ligi 10 aastat töötanud enda heaks ja teinud seda peamiselt kodust (oli pause, kuid suurema osa tööst tegin siiski kaugelt).

Teiseks on mul hunnik kroonilisi haigusi, mida iseloomustab kuhjuv väsimus ja stress. Kui töötan niikuinii, mitte reeglite järgi, siis minu nädalal on ainult paar täispäevast tööpäeva. See on väga väike, nii et olen aastate jooksul loonud mitu reeglit.

See on täiesti okei, kui te ei järgi kõiki neid reegleid. Kuid mida rohkem neid teete, seda paremini tunnete end.

1. Mine vara magama, tõuse vara

Enamik tähelepanuta jäetud reeglit. Kui lähed magama kell 23:00 ja ärkad kell 6:30, siis juhtub järgmine. Esiteks saate piisavalt magada. Teiseks on teil esimeste kiireloomuliste kirjade ja kõnedeni aega kaks ja pool tundi. Selle aja saab kulutada isiklikele projektidele.

Näiteks istun kell 7:00 tunniks maha kanalit "Meie ja Jo" võõrustama ning plaanin seal terve päeva ette salvestusi, et mitte segada. Perekonna veenmine varakult magama minekust on teile kõigile kasulik. Teie ajakavas ei tohiks olla mingeid katkestusi, kuid näiteks laupäeval saate hiljem üles tõusta.

2. Tehke oma harjutusi

See reegel visatakse kõigepealt. Aga kui proovite hommikul endale 15 minutit pühendada, algab päev veidi rõõmsamalt. Lõpus värskenda kohviga. Kui teil on seda raske teha laadimine, käige vähemalt kõva pesulapiga duši all. Eesmärk on siin masseerida ja parandada verevoolu.

3. Asendage pärastlõunane uinak soojendusega

Kui pärast lõunat tund aega pikali heidate, võib terve pärastlõuna kanalisatsiooni minna. Parem on see unistus asendada kogunemisega ja lõpetada see, mis järele jääb.

On olemas müüt, et parem on mitte trenni teha täis kõhuga. Muidugi ei tohiks hüpata ja veereda, ka kummarduda. Kuid kaks tosinat kükki ja väikseid käte kiike ei tapa sind. Tehke kahekümne sekundiline baar ja istuge sülearvuti juurde.

4. Sundige ennast

Seda reeglit oli minu jaoks kõige raskem välja töötada ja sellest aru saada. See on teostamatu, kui teil on depressioon (Mul oli selline seisund), ja kui seda pole, on raske ette kujutada.

Keha on üsna tumm. Ta esitab põhjused, miks mitte äri teha. Väga sageli saab töötada mõnuga, lihtsalt ei tea sellest. Selleks peate istuma, lülitama Yandexi sisse. Muusika ”ja määrake näiteks taimer. Kasutasin pikka aega mehaanilist munakella, nüüd läksin programmile üle Togglnäidates, kui palju aega veetsin enda ja klientide peale.

Üllatuslikult, kuid tõsi: 10–15 minuti pärast ununeb, et ei tahtnud töötada. Alustada tasub ja protsess ise on nauditav.

5. Saage tabelist aru

Ühel pühapäeval tõusin üles ja sain aru, et niimoodi elada on võimatu. Veetsin kolm tundi, kuid tegin laua lahti, jättes kümnete tarbetute asjade asemele vajaminevad asjad: pastakad, märkmik, paar raamatut, kalkulaator, märkmetega kaardid, munataimer, paar salvrätikut ja väike prügikast korv. Nüüd on mul palju lihtsam leida see, mida ma vajan, ja mis kõige tähtsam, mind ei sega pisiasjad.

6. Tähistage tehtud ülesandeid

Leiad oma tee. Ma muudan seda kogu aeg. Nüüd on laud tühi, nii et skulptuure kleebin kirjadega printeri küljel. Mida kõrgem leht, seda kiireloomulisem on ülesanne. Üritan mitte rohkem kui viit juhtumit silmapiiril hoida, kuigi peas on neid kümneid. Kuid täna proovin kleebiste järgi täpselt ülesandeid täita. Või vähemalt püüan nende rakendamisele lähemale jõuda. Parim osa on kleebiste eemaldamine, kortsutamine ja prügikasti saatmine.

7. Jälgige hingamispäeva

Üllataval kombel see töötab. Pange üks päev kõrvale, kui te kindlasti stressi ei tee. Videomängudes saate lugeda, vaadata filme, tappa kaabakaid. See ei tohiks olla pühapäev, sest esmaspäeval on palju asju teha, nii et te ei saa puhata.

Pühapäeval tehke mõned koristustööd, sealhulgas digitaalne: rake posti, brauseri vahelehti, koostage võimaluse korral järgmise nädala ülesannete loend.

8. Tehke töös pause

Alati pole võimalik pidevalt töötada kauem kui tund või poolteist, see on normaalne. Töötage segamatult nii palju kui võimalik, kuid siis puhake. Proovige oma eesmärki saavutada ja laske ülejäänutel olla preemiaks. Parim lühike paus on kuum jook, parim pikem paus on 20-minutiline episood Kuidas ma kohtusin su emaga ja toit.

9. Ärge sööge regulaarselt maiustusi

Maiustused - see on väga lahe, aga sa harjud nendega ära. Füüsilise passiivsuse korral ei lõpe kommikuklite külge kinnitumine millegagi hästi.

10. Tööga isoleerige

Töö ajal peate end isoleerima oma leibkonnast. Järgige kahte reeglit. Esiteks pange kõrvaklapid selga ka siis, kui te muusikat ei kuula. Teiseks, ärge töötage voodiga samas ruumis - see võidab lõpuks voodi.