Mis kell peate magama minema, et piisavalt magada?
Vastused / / January 07, 2021
Me ütleme teile, mida teha, et ärkamine oleks lihtne ja kiire.
Selle küsimuse esitas meie lugeja. Sina ka Saad sa esitage oma küsimus Lifehackerile - kui see on huvitav, vastame kindlasti.
Anonüümselt
Vassili Kozak
Lifehackeri toimetaja.
Kõige sagedamini põhjustavad ebapiisava või liigse une probleemi kaks tegurit.
- Õigel ajal ei saa magama minna.
- Te ei saa õigel ajal ärgata.
Ja kui esimese punkti lahendus on suures osas seotud enesedistsipliiniga, siis teisel juhul on olukord keerulisem. Tihti juhtub, et olles ausalt kell 23.00 magama läinud, ärkame üles, kui alarm hakkab tööle, näiteks kell 6.30. Kuid samal ajal tunneme end täiesti ülekoormatuna - kuigi näib, et soovitatav määr on täidetud.
Põhjus on selles, et uni on tsükliline nähtus. See koosnebTeie unetsükkel selgus 5-6 ajavahemikku, igaüks umbes 90 minutit. Tsükli alguses jääme magama, keskele lähemale, magame sügavalt. Ja lõpuks on keha valmis kergesti ärkama - äratuskellast või ütleme nii, et päikesevalgusest. Ärkvel tõusmiseks määrake oma tsükli lõpus ärkamine.
Kokkuvõte: kiireks ja hoogsaks ärkamiseks seadke alarm õigesti. Selle alustamise aja saab arvutada iseseisvalt - näiteks kasutades unekalkulaator Eluhäkker. Või kasutades spetsiaalset mobiilirakendusedmis jälgivad teie unekvaliteeti ja äratavad teid õigel ajal.
Pange tähele, et inimesel kulub uinumiseks tavaliselt 14 minutit.
Loe ka🧐
- Kui palju magada on vaja, et piisavalt magada
- Miks me ei lähe magama, isegi kui seda vajame ja väga tahame
- UNISTUS: kõik sellest, kuidas, kui palju ja miks magada