Miks inimesed praktiseerivad holotroopset hingamistööd ja kas see on väärt alustamist
Varia / / April 11, 2021
Paljud inimesed usuvad, et see tehnika aitab seaduslikult psühhedeelset mõju saada, kuid see ei sobi kõigile.
Mis on holotroopne hingamine
Holotroopne hingamine on praktikaMis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse?, mis seisneb sisse- ja väljahingamise kiires vaheldumises. Protsess kestab paarist minutist mitme tunnini ja muudab keha hapniku ja süsinikdioksiidi tasakaalu.
Selle tõttu satub inimene mingisse transsi, mis võibHolotroopse hingamise eelised ja riskid võrrelda muutunud teadvuseseisundiga, võttes samal ajal psühhedeelseid aineid nagu LSD. Holotroopse hingamise adeptorid usuvad, et selline ebatavaline teadvuse vorm aitab saavutada midagi sellist nagu valgustus, paremini tunda ennast ja oma kohta siin maailmas.
Juba sõna "holotroopne" moodustub kreeka keele põhjal (juurtest ὅλος - "tervik" ja τρόπ - suuna näitamine) ja tõlgitakse kui "liikumine terviklikkuse suunas".
Tegelikult arenesid Holotropic Breathwork tehnika autorid - psühhoterapeudid Stanislav ja Christina Grof
Holotroopse hingamise eelised ja riskid see oli 1970. aastatel just keelatud LSD asendajana. Nad uskusid psühhedeelikumide tervendavasse mõjusse ja tahtsid sama teha seaduslike vahenditega.Miks harjutada holotroopset hingamist
Arvatakse, et see tehnika võib õigesti kasutades parandada emotsionaalset heaolu, aidata leevendada hirme ja isegi valu. Siin on mõnedMis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse? probleemid, mille korral holotroopse hingamise pooldajad soovitavad seda harjutada:
- stress, sealhulgas krooniline;
- depressioon;
- traumajärgne stressihäire (PTSD);
- mitmesugused sõltuvused;
- migreen;
- krooniline valu;
- menstruatsioonivalu ja PMS;
- astma;
- vältiv käitumine;
- surmahirm.
Samuti võib Holotropic Breathwork olla osa ravist, mis aitab vaimse trauma tagajärgedest üle saada.
Kuidas toimub Holotropic Breathwork?
Selleks, et hingamisharjutustel oleks kasulik mõju, peab Holotropic Breathwork'i harrastava inimese kõrval olemaMis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse? on spetsialist, kes on läbinud vastava väljaõppe.
Juhendaja jälgib hingamise kiirust, rütmi ja sügavust. See on tähtisHolotroopse hingamise eelised ja riskidpotentsiaalselt ohtliku kopsu hüperventilatsiooni vältimiseks.
Saatejuht aitab kliendil mugavalt istuda - lamades selili matil. Ja seansi ajal motiveerib see sisetunnet kuulama, neile reageerima. Näiteks kui kliendil on tugev kogemus, soovitatakse tal lõõgastuda ja teha mis tahes helisid.
Muusika on tehnika kohustuslik osa. Reeglina on need rütmilised kompositsioonid, alustades trummimängust ja liikudes järk-järgult meditatiivsete meloodiate poole. Helisaate valib ka juhendaja, keskendudes kliendi isiksusele ja soovile.
Pärast seanssi palutakse osalejal kogemust väljendada. Tavaliselt paluvad nad selleks joonistada mandala - ümmarguse geomeetrilise mustri.
Seejärel arutab juhendaja kliendiga joonise mõningaid aspekte, mis võivad peegeldada emotsionaalseid kogemusi.
Mida teadus ütleb holotroopse hingamise kohta
Sel teemal on vähe teadusartikleid, kuid mõned teadlased märgivad, et Holotropic Breathwork näib olevat tõesti kasulik.
Näiteks prooviti 1996. aastal läbi viidud pilootuuringus ühendada Holotropic Breathwork psühhoteraapiaga. 24 inimest vanuses 22-50 aastat töötas samaaegselt terapeudiga ja läbis hingamispraktikat. Veel 24 osalejat tegelesid ainult psühhoteraapiaga. Teadlased hindasid tulemust kuus kuud hiljem. Ja sai teadaHolotroopne hingamine: kogemuslik lähenemine psühhoteraapiale.et võrreldes kontrollgrupiga langes surmahirm märkimisväärselt ja esimese grupi inimeste enesehinnang tõusis.
Samuti näitas 11 000 psühhiaatrilise patsiendi 2013. aasta uuringKliiniline aruanne kogukonna haigla tingimustes 11 000 psühhiaatrilise statsionaarse patsiendi holotroopse hingamise kohta huvitav tulemus. Enamik inimesi, kes tegid Holotropic Breathwork'i, väitsid, et tunnevad end oluliselt paremini ja emotsionaalselt stabiilsemalt. Ühelgi juhul ei täheldatud kahjulikke kõrvaltoimeid, nii et uuringu autorid jõudsid järeldusele, et seda hingamispraktikat võib pidada madala riskiga raviks.
2015. aastal kinnitas väike uuringHolotroopse hingamise tähtsuse mõõt eneseteadvuse arendamisel : holotroopset hingamistööd harrastavad inimesed teatavad positiivsetest muutustest nende iseloomus. Eelkõige ütlevad nad, et muutuvad rahulikumaks ja sõltuvad vähem välistest arvamustest.
Mis on holotroopse hingamistööga valesti
On mitmeid punkte, mis näitavad, et selline hingamispraktika ei sobi kõigile.
See võib teie tervist kahjustada.
Holotroopse hingamistöö iga seansiga kaasnevad “psühhedeelsed” kogemused on kehale suur koormus. Lisaks püsib tõsiste haiguste ohtAjakirja toimetajad kritiseerivad MDMA uuringut kui mitteteaduslikku, ebaeetilist - News and Comment - Ecstasy drug kopsude hüperventilatsioon. See võib olla osadele inimestele ohtlik.
Enne selle hingamistehnika kasutamist pidage kindlasti nõu terapeudi või muu juhendava arstiga. ErilineMis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse? kui diagnoositakse:
- kõik südame ja veresoonte haigused;
- stenokardia;
- hüpertensioon;
- glaukoom;
- võrkkesta desinfitseerimine;
- osteoporoos;
- mis tahes meditsiiniline seisund, mis nõuab pidevat ravi;
- paanikahoogude, psühhoosi juhtumid;
- krambihäired;
- vaimuhaigus.
Samuti peaksid rasedad ja imetavad naised keelduma hingamisharjumustest.
See ei ole fakt, et see on tõhus
Holotropic Breathwork'i kohta on vähe uuringuid ja nende tulemuste usaldusväärsuse kohta on küsimusi. Psühhedeelse praktika tõhusust kinnitavate teoste autorid on sageliAjakirja toimetajad kritiseerivad MDMA uuringut kui mitteteaduslikku, ebaeetilist - News and Comment - Ecstasy drug on inimesi, kes on esialgu selles tõhususes kindlad.
Sellistel juhtudel on kognitiivne eelarvamus nimega “kinnituse kallutatus». See tähendab, et teadlane otsib ainult neid fakte, mis kinnitavad tema seisukohta. Ja ta vaatab teadmatult mööda või viskab kõrvale kõik, mis on talle vastuolus.
See on puhtalt kaubanduslik toode.
Ametlikult saab holotroopset hingamistööd teha ainult atesteeritud juhendaja järelevalve allHolotropic Breathwork® kohta Grofi fondist. Vastasel juhul ei taga keegi positiivset mõju.
See tähendab, et tegelikult on selline hingamispraktika viis raha teenida.
See pole nii hull. Siiski tuleks meeles pidada, et Holotropic Breathwork on toode, mida nad tahavad müüa. Ja nagu kaubanduses sageli juhtub, ei pruugi reklaamikampaania olla täiesti aus.
Loe ka🧐
- Kas soovite oma elu paremaks muuta? Hinga sügavalt
- 5 lihtsat viisi iga päev mediteerimiseks
- Miks on raske hingata, vähe õhku
Asjadest, mida ei tohiks olla, arutatakse veebis. Siin on 15 näidet